La vitamine D
L’une des vitamines dissoutes dans les graisses, appelée vitamine du soleil, et le corps a besoin en quantités quotidiennes pour effectuer de nombreuses fonctions vitales importantes, et les enfants en grandes quantités car ils sont en voie de croissance continue, ils ont principalement besoin de la formation des os et les dents et la croissance, ainsi que les personnes âgées, la démolition des opérations de construction, et donc moins d’intensité de leurs os.
L’importance de la vitamine D
La vitamine D participe à de nombreuses fonctions corporelles, notamment:
- Équilibrer les sels minéraux dans le corps, et le plus important de le faire pour favoriser l’absorption du calcium et du phosphore des aliments, et la réabsorption du calcium à nouveau dans les reins.
- Maintenir une croissance cellulaire normale et inhiber la croissance des cellules cancéreuses.
- Augmentez l’activité du système immunitaire et réduisez l’incidence des maladies infectieuses.
- Le dépôt de sels dans les os et les dents, et donc la croissance et la force, et la diminution chez les enfants entraînent une croissance lente, et l’incidence du rachitisme, tandis que chez les adultes provoquant l’ostéoporose.
- Prévention des maladies cardiovasculaires.
Comment compenser la carence en vitamine D
Il est important de compenser la carence en vitamine D pour prévenir les risques potentiels de carence:
- L’exposition au soleil, les couches de graisse sous la peau sur la substance de base de la vitamine D, appelée vitamine D, et avec l’exposition au soleil se transforment en vitamine D, et obtiennent ainsi suffisamment le corps, sans avoir besoin de l’obtenir de la nourriture, et une exposition quotidienne suffisante pendant un quart d’heure pour que le soleil en obtienne les besoins complets du corps et pour éviter les dommages causés par les UV mieux que l’exposition au soleil tôt le matin ou avant l’absence.
- Mangez des aliments gras, en particulier le saumon, le thon, les huîtres, le lait et les produits laitiers, en particulier le beurre, le soja, les jaunes d’œufs, le foie de bétail et la volaille, et peuvent être obtenus à partir de compléments alimentaires tels que l’huile de poisson ou les céréales de petit déjeuner enrichies, le lait en poudre pris en charge.
- Prendre des comprimés de vitamine D, et dans les cas graves, sont décrits des capsules de cinquante mille unités prises toutes les deux semaines, et des capsules contenant cinq mille unités prises tous les deux jours, et pendant deux mois, puis continuer à prendre un traitement préventif en mangeant des capsules contenant le montant compris entre huit cent et mille unités internationales par mois.
cas spéciaux
De nombreux cas de carence en vitamine D doivent être envisagés:
- Les personnes âgées sont moins susceptibles d’avoir la substance sous-cutanée sous-jacente de vitamine D, de sorte qu’elles ne sont pas suffisamment exposées au soleil, elles doivent donc dépendre de leurs sources alimentaires ou alimentaires.
- Mauvaise absorption de la vitamine D dans l’intestin en raison de certaines maladies, et doit donc compter sur la lumière du soleil pour obtenir la vitamine.