La vitamine D
La vitamine D est la vitamine responsable de la solidité des os et de la protection contre la fragilité, car c’est la vitamine responsable de faciliter l’absorption du calcium, une carence en vitamine D dans le corps entraîne des problèmes osseux tels que des déformations et une faiblesse, et une carence en vitamine D peut conduire au cancer.
Le corps humain contient de nombreux types de vitamine D, et la proportion naturelle de vitamine D dans le corps est de vingt à cinquante nanogrammes par millilitre de sang, et s’il est abaissé de ce ratio, il doit être traité directement pour éviter les problèmes causés par le manque.
Symptômes de carence en vitamine D
- Sensation de maux de tête constants et de fatigue.
- La sensation de douleur intense dans les os, souffrant de la douceur des os et du manque de dureté.
- Douleur intense et persistante dans les différents muscles du corps.
Sources de vitamine D
Il existe de nombreuses façons naturelles d’augmenter le corps en vitamine D sans recourir directement aux comprimés, surtout si la carence en vitamine D est un peu et peut être contrôlée sans qu’il soit nécessaire de prendre le médicament:
- Exposition au soleil, des études ont montré que l’exposition directe au soleil est directement liée à l’augmentation significative de la proportion de vitamine D, mais cette méthode présente certains inconvénients en cas de répétition importante et pendant de longues heures, car elle peut conduire à des signes de vieillissement sur la peau plus rapidement, il augmente l’incidence du cancer de la peau.
- Mangez des produits laitiers de toutes sortes et des œufs, en particulier du lait faible en gras.
- Les fruits de mer contiennent des niveaux élevés de vitamine D, ce qui contribue à son tour à augmenter la proportion de vitamine D dans le corps de manière remarquable, le saumon le plus important, le thon, les huîtres et le caviar noir et rouge.
- Les produits à base de soja, en particulier le lait de soja et le soi-disant tofu, où le soja contient une forte proportion de vitamine D et de calcium, c’est donc l’un des produits alimentaires les plus importants pour les patients souffrant d’une carence en vitamine D.
- L’huile de foie de morue, qui est considérée comme une ancienne médecine populaire pour augmenter la proportion de vitamine d.
- Les champignons sont également une bonne source de supplémentation en vitamine D.
En cas de carence sévère, le patient doit se rendre chez le médecin pour obtenir le type de comprimés de vitamine D appropriés, et les doses à suivre, et déterminer le type de traitement après examen de la proportion de brièveté, à travers un simple sang analyse, pour montrer le résultat avec précision.
Les personnes âgées, les nourrissons et les personnes à la peau foncée doivent prendre des doses supplémentaires de vitamine D pour les personnes normales.