Vitamines
Le corps humain a besoin de vitamines principalement pour être en bonne santé, tout comme il a besoin de glucides, de protéines et de graisses, le tout dans des proportions différentes. Le besoin humain en glucides chez l’homme adulte est de quatre à six grammes par kilogramme de poids corporel, et le besoin humain adulte en matières grasses est de 1 gramme à gramme par gramme de poids corporel, et le besoin humain adulte en protéines est estimé entre un gramme et environ un gramme. et un demi-gramme par kilogramme de poids corporel, en tenant compte des conditions de chaque corps, de porter, de nourrir ou d’effectuer un grand effort musculaire.
Pour les enfants, les enfants de 1 à 3 ans ont besoin de 13 grammes de protéines par jour et les enfants de 19 à 14 ans ont besoin de XNUMX grammes de protéines par jour. Les enfants âgés de neuf à treize ans ont besoin de trente-quatre grammes de protéines par jour, et les filles âgées de XNUMX ans et plus de quarante-six grammes de protéines par jour.
Les enfants âgés de 14 à 18 ans doivent peser cinquante-deux grammes, tandis que les hommes âgés de 19 ans et plus ont besoin de cinquante-six grammes de protéines par jour. Avant de commencer à parler de la vitamine D et pourquoi elle fait défaut, il est important de connaître le concept de vitamines en général, dans le corps.
Les vitamines sont l’un des composés organiques les plus importants pour les humains et les animaux. Ils sont essentiels à la croissance naturelle et à la continuation de la vie. Ce sont des nutriments essentiels pour le corps. Le corps en a besoin en quantités limitées, comme la vitamine A, la vitamine D, la vitamine K, la vitamine C, P3, P5, P6.
Causes des carences en vitamines
Les vitamines se trouvent naturellement et naturellement dans l’alimentation équilibrée intégrée, et la cause de leur carence est due à l’une des raisons suivantes:
- La maladie qui mène au dépérissement.
- Ayez une alimentation déséquilibrée.
- Augmentez les besoins de votre corps dans certaines conditions telles que la grossesse et l’allaitement.
- Suivre un régime spécifique (non diversification de l’apport alimentaire).
- Les gens sont soumis à une mauvaise absorption.
Vitamine D)
L’autre nom de la vitamine D est la vitamine du soleil, car le soleil est la principale source de cette vitamine.
Sources de vitamine D
- La principale source de vitamine D est la lumière du soleil, qui est produite dans la peau une fois exposée au soleil.
- Poissons de toutes sortes.
- des œufs.
- Fromages et produits laitiers.
Importance de la vitamine D
La vitamine D aide à absorber le calcium et le phosphore, essentiels à la croissance des os et des dents, stimule le système immunitaire et inhibe l’activité des cellules cancéreuses.
Causes de carence en vitamine D
- Exposition insuffisante au soleil.
- Le vieillissement, car le vieillissement réduit la substance sous-jacente de la vitamine D dans la peau.
- La présence de maladies dans l’intestin, conduisant à une mauvaise absorption du corps de la vitamine.
- La vitamine est collectée dans les graisses, en cas de prise de poids.
- Les lésions corporelles causées par certaines maladies entraînent une carence en vitamine D, comme les maladies rénales, le foie et les maladies génétiques chez les enfants.
- La malnutrition entraîne une carence en vitamine D.
- La prise de certains médicaments entraîne une carence en vitamine D comme: les médicaments épileptiques.
Symptômes d’une carence en vitamine D
Fatigue, douleurs articulaires, maux de tête persistants et mauvaise concentration. Une carence en vitamine D peut provoquer le rachitisme et la polyarthrite rhumatoïde chez l’adulte.
Avantages des vitamines pour le corps
- Absorber le fer des intestins et construire l’hémoglobine.
- Les vitamines sont essentielles pour compléter le processus d’oxydation et de combustion dans le corps humain.
- Ils ont un rôle important dans le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines.
- Une tâche pour la croissance des enfants.
- Sont nécessaires dans le processus de régulation des quantités de sels et d’eau du corps et les éliminent.
- Résistance aux maladies et infections dans le corps humain.