Zinc
Le zinc est l’un des éléments du corps humain, où il existe dans de nombreuses parties du corps, notamment la peau, le pancréas, le foie, les reins, les os, les globules rouges, les globules blancs et bien d’autres.
La caractéristique la plus importante est peut-être ses nombreux avantages, notamment: la réduction des diverses maladies de la peau, la prévention de la cécité nocturne, la réduction du cancer, l’aide à la grossesse, la régulation du métabolisme dans le corps et d’autres, mais parfois moins que la normale.
Il convient de noter que la proportion de zinc naturel devrait être de 3 milligrammes d’adultes, et dans cet article, nous parlerons des raisons du manque et des symptômes de carence, en plus des aliments les plus importants qui en contiennent.
Causes de carence en zinc
- Maladie rénale.
- Manger des aliments malsains.
- Difficulté à absorber les aliments dans le corps.
- Manque d’apport en protéines animales.
Symptômes d’une carence en zinc
- Perte de poids rapidement, sans grande raison.
- Anémie.
- Couche externe sèche de la peau.
- Difficulté de vision.
- Inflammation de diverses infections.
- Retard de croissance chez les enfants.
- Perte de cheveux en grande quantité.
- Diarrhée excessive.
- Il y a des taches blanches sur ou sous les ongles.
- Dépression et anxiété.
- Réduction soudaine de la pression artérielle.
- Ne voulant pas manger.
- Fatigue et fatigue.
Principaux aliments contenant du zinc
- Cacao et chocolat noir: Une tasse de cacao broyé contient 5 milligrammes de zinc.
- Poulet: Le poulet est l’une des viandes les plus blanches contenant du zinc, dont 100 grammes contiennent 8 milligrammes de zinc.
- Graines de citrouille: Les graines de citrouille, les graines de tournesol contiennent une grande proportion de l’élément zinc.
- Kiwi: Une tasse de kiwi frais contient 25 milligrammes de zinc.
- Graines de sésame: Le sésame est l’un des grains les plus utiles du corps, car il contient l’élément zinc, et il contient de nombreux nutriments tels que: le phosphore, le fer, le cuivre, en plus du calcium.
- Graines de citrouilles Contient une quantité suffisante d’élément de zinc.
- Dinde: C’est une viande blanche qui contient une grande quantité de zinc.
- Crevette: C’est un fruit de mer riche en zinc, contient également du phosphore et de nombreux nutriments.
- Ail: Du plus végétal riche en zinc.
- Raisins secs: Une tasse de raisins secs contient 32 milligrammes de zinc.
- la fraise: Une tasse de fraises contient 23 milligrammes de zinc.
- Huîtres: 100 grammes d’huîtres contiennent une bonne proportion de zinc, ce qui limite la diarrhée.
- Viande rouge: La viande rouge, en particulier la viande de vache, contient du zinc en grande quantité, contenant chacun 12 milligrammes de zinc.
- Épinard: C’est un légume à feuilles vertes riche en zinc, car tous les 100 grammes contiennent 0.8 milligramme de zinc.
- Noix de toutes sortes: Les noix contiennent 3 milligrammes de zinc.
- Framboise: Une tasse contient 53 milligrammes de zinc.
- Les pêches: Une tasse de pêche fraîche contient 77 milligrammes de zinc.
- Graines de melon.
- importante : Les comprimés de zinc peuvent être pris dans les pharmacies, car ils remplacent les aliments naturels dans certains cas, mais préfèrent d’abord consulter un médecin spécialiste.