Carence en fer
Le fer est essentiel pour le corps. Il se compose d’un certain nombre d’enzymes qui aident les cellules à fonctionner, facilitent la digestion, produisent des globules rouges, stimulent les muscles pour stocker l’oxygène et comment les utiliser après le stockage. Le corps ne peut pas maintenir le niveau d’hémoglobine dans le sang, perturbera la performance fonctionnelle du corps, ce qui affecte négativement le travail des organes du corps, et dans cet article, nous identifierons les causes de la carence en fer dans le corps et les symptômes de carence.
Les causes de la carence en fer dans le corps
- La consommation de fer en grande quantité, ce qui augmente les besoins du corps, en particulier les jeunes enfants, les nourrissons et les femmes enceintes, ils ont besoin de plus de fer en raison de la croissance rapide de leur corps, il devient difficile de les obtenir naturellement, entraînant un manque du corps.
- Perte de fer résultant de la perte de sang, en particulier chez les femmes pendant les menstruations et les puerpères, où les femmes perdent beaucoup de sang, ce qui conduit à une faible proportion de fer dans le corps et à l’anémie, en plus de l’incidence de certaines maladies qui entraînent une perte de sang et donc de carence en fer, ulcères peptiques, cancer colorectal, saignements gastro-intestinaux, donc la quantité de fer doit être compensée par des suppléments et des vitamines.
- Régime alimentaire et éviter de manger des aliments contenant du fer, conduisant à une carence en fer dans le corps, et pour éviter ce problème, il faut augmenter la consommation de viande, de légumes à feuilles et d’œufs.
- Mauvaise absorption du fer dans le corps, résultant de l’infection de la maladie cœliaque, qui affecte l’intestin, et entrave l’absorption des nutriments des aliments digérés, conduisant à une carence en fer dans le corps.
Les symptômes d’une carence en fer
- Faiblesse générale du corps, sensation de fatigue constante.
- Sensation de vertige, maux de tête et essoufflement.
- L’apparition de signes de fatigue et de maladie sur la personne et la couleur de la peau.
- Douleur survenue dans la poitrine.
- Dispersion et incapacité à se concentrer.
- Refroidissez les mains et les pieds même par temps chaud.
- Non-contrôle de la température corporelle et donc incapacité à retenir.
- Perturbation du fonctionnement du système immunitaire, ce qui rend la personne vulnérable aux maladies de manière significative.
- Inflammation de la langue.
Sources de fer alimentaire
Le fer se trouve dans de nombreux aliments tels que la viande et les produits laitiers, en plus des aliments végétaux, en particulier dans les plantes suivantes:
- Brocoli.
- Chou
- Tomates.
- Légumes à feuilles.
- Légumineuses et grains entiers.