Omega 3
L’oméga-1 est l’un des acides gras insaturés essentiels, composé de trois acides: l’acide eucosapenténoïque, l’acide dokoshaiksenic et l’alpha-lénolinicine. On le trouve principalement dans les poissons gras tels que les sardines, le thon et le maquereau. C’est un complément nutritionnel riche en oméga-3 et de nombreuses vitamines et minéraux, ainsi que sa présence dans de nombreuses plantes comme le lin, l’avocat, l’huile d’olive et le soja.
Avantages d’Omega 3
L’oméga 3 est l’un des nutriments les plus importants dont l’organisme a besoin et il offre de nombreux avantages, notamment:
- Contribue à brûler les graisses et à développer les muscles si mangé et à maintenir une alimentation saine, à faire de l’exercice, il améliore la circulation sanguine en eux, et donc à renforcer pendant le sport, et à réduire l’exposition aux blessures.
- Réduit le niveau de triglycérides dans le sang, ainsi que le cholestérol, et réduit la coagulation sanguine, réduisant ainsi l’incidence des maladies coronariennes telles que la pression artérielle, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l’arythmie, qui peuvent entraîner la mort en raison d’un arrêt cardiaque.
- Réduit le taux de frustration, augmente l’humeur et contribue au sentiment de bonheur.
- Maintient la capacité audio.
- Améliore la capacité mentale en général, en particulier la capacité de se souvenir, et contribue à la régénération des cellules cérébrales, et donc à la protection contre la maladie d’Alzheimer, et améliore le développement du cerveau dans les embryons.
- Réduit l’inflammation des articulations et des tendons et des douleurs, car le manque de cet acide est la première cause de gonflement des articulations et d’inflammation.
- Améliore la vision, maintient la santé des yeux et prévient la sécheresse.
- Contribue au maintien de la santé de la peau et à l’hydratation afin qu’elle soit plus résistante à l’apparition des rides.
- Contribue à la croissance et à la maturité des cellules.
- Dynamise le système nerveux et le rend plus efficace.
- Améliore la santé et la fonction du système reproducteur chez les deux sexes, en particulier le fait que les hormones responsables des organes reproducteurs sont des hormones grasses, et maintient la santé de la prostate chez les hommes.
- Renforce le système immunitaire, en particulier chez les enfants; ils sont au stade de développement de leur système immunitaire.
Les besoins quotidiens en oméga 3
La quantité d’acides gras oméga-3 nécessaires varie d’un demi-gramme à 1.8 gramme, selon l’âge, le sexe et la santé du corps. Il est recommandé de manger du poisson ou des fruits de mer au moins deux ou trois fois par semaine, comme l’huile d’olive, et certains cas devront peut-être être complétés par des suppléments nutritionnels recommandés par le médecin.