Carence en fer
Le fer joue un rôle majeur dans la formation des globules rouges. Chaque cellule du corps contient une certaine quantité de fer, mais la plupart du fer se trouve dans les globules rouges responsables du transfert de l’oxygène des poumons vers tous les organes du corps. Production d’énergie et transmission de signaux nerveux dans le corps. Un faible apport en fer conduit à l’anémie, qui est une diminution des niveaux de globules rouges, de sorte que ces cellules ne seront pas en mesure de distribuer efficacement l’oxygène au reste des cellules et des tissus du corps. Les symptômes de l’anémie ferriprive comprennent:
- La fatigue.
- La faiblesse.
- Rotor.
- Difficulté de concentration.
- respiration difficile.
- Faible performance physique.
- Problèmes d’apprentissage chez les enfants et les adultes.
- Problèmes gastro-intestinaux.
- Mauvaise capacité à réguler la température corporelle.
Avantages des pilules de fer
Les pilules de fer aident à rétablir des niveaux normaux de fer dans le corps, les médecins le prescrivent donc aux patients souffrant d’anémie. Des quantités adéquates de fer doivent être obtenues pour l’importance de cet élément pour le corps pour plus d’une raison.
Une grossesse saine
Le volume sanguin augmente à mesure que les globules rouges augmentent considérablement pendant la grossesse pour fournir de l’oxygène et des nutriments au fœtus, augmentant ainsi les besoins en fer du corps. Une diminution du fer pendant la grossesse augmente le risque de naissance prématurée, de faible poids de l’enfant, de faible stock de fer et de faible croissance cognitive et comportementale.
Apportez de l’énergie au corps
Le fait de ne pas obtenir suffisamment de fer dans le corps peut affecter l’efficacité énergétique du corps. Le fer transporte l’oxygène nécessaire pour effectuer les fonctions mentales et physiques dans les muscles et le cerveau, de sorte que de faibles niveaux de fer dans le corps entraînent un manque de concentration et une capacité corporelle réduite à supporter.
Meilleure performance athlétique
La carence en fer est plus fréquente chez les athlètes, en particulier chez les jeunes femmes, et cette carence, si elle se produit, réduit la capacité du corps à transporter l’oxygène vers les muscles, et donc les mauvaises performances athlétiques et la faible activité du système immunitaire.
L’anémie ferriprive est l’une des maladies de sous-alimentation les plus courantes dans le monde et est plus fréquente chez les enfants et les femmes en âge de procréer. Des suppléments de fer sont donc prescrits pour le traitement de l’anémie causée par:
- Grossesse.
- Les menstruations sont lourdes ou longues; la menstruation draine le stock de fer dans le corps, c’est pourquoi l’incidence de l’anémie est plus élevée chez les femmes que chez les hommes.
- Maladie rénale Le rein est l’organe responsable de la production d’érythropoïétine, qui est responsable de la stimulation de l’organisme à produire des globules rouges. Les patients atteints de reins peuvent perdre du sang pendant la dialyse et certains médicaments de dialyse interfèrent avec la capacité du corps à absorber le fer.
- Chimiothérapie.
- Don de sang fréquent.
- Saignement gastro-intestinal dû à l’utilisation prolongée de médicaments tels que l’aspirine et l’ibuprofène.
- L’embryon stocke le fer dans l’utérus. Le fœtus utilise cette quantité stockée au cours des six premiers mois de sa vie, mais les prématurés ne stockent pas suffisamment de fer, ils ont donc souvent besoin de suppléments de fer.
- Ulcère peptique.
Utilisez des pilules de fer
Le fer est mieux absorbé lorsqu’il est pris à jeun avec de l’eau ou du jus de fruits (pour les adultes: une tasse, pour les enfants: une demi-tasse), avant de manger pendant environ une heure ou deux heures plus tard, en prenant des suppléments de fer avec des jus qui contiennent de la vitamine C aide le corps à absorber le fer. Cependant, des pilules de fer peuvent être prises avec de la nourriture ou immédiatement après les repas pour soulager les troubles gastriques. Les points suivants montrent comment utiliser les grains de fer de manière sûre et efficace:
- Suivez les instructions du professionnel de la santé et suivez les instructions jointes aux pilules de fer. La quantité, le nombre et les intervalles des doses appropriées dépendent tous de la qualité des pilules de fer.
- Sautez la dose oubliée si vous l’oubliez et attendez la dose suivante.
- Gardez les grains de fer à température ambiante, à l’abri de l’humidité, de la lumière directe et hors de portée des enfants.
- Évitez les aliments qui provoquent la perte d’une grande partie de la valeur en fer, pendant au moins une à deux heures avant ou après l’ingestion de comprimés de fer, comme suit:
- Fromage et yaourt.
- des œufs.
- le lait.
- Épinard.
- Thé et café.
- Grains entiers et son.
- Évitez les suppléments de fer avec des antiacides ou des suppléments de calcium en même temps pour profiter pleinement de chaque médicament ou supplément.
- Non-combinaison de pilules de fer et d’injections de fer; car cela provoque une intoxication au fer du corps.
- Ne prenez pas de grandes quantités de pilules de fer pendant plus de 6 mois sans consulter votre médecin.
- La plupart des gens réagissent bien aux suppléments de fer, mais certaines personnes ayant de très faibles niveaux de fer ont besoin d’une injection intraveineuse de fer.
Risques de supplémentation en fer
Les suppléments de fer, lorsqu’ils sont pris à fortes doses, peuvent provoquer des effets secondaires tels que:
- problèmes d’estomac.
- Changement de selles.
- Constipation.
- La diarrhée.
- la nausée.
- vomissement.
- Des doses excessives de fer peuvent provoquer une intoxication chez les enfants, auquel cas une assistance médicale et d’urgence doit être demandée dès que possible, y compris des signes d’une surdose de fer:
- Vomissements sévères.
- la diarrhée.
- Douleur et crampes d’estomac.
- Pâleur et décoloration de la peau et des ongles.
Le corps a besoin de fer
Le tableau suivant montre l’AJR pour le fer nécessaire pour répondre aux besoins du corps humain:
| L’âge | M | femelle |
|---|---|---|
| 3-1 ans | 7 mg | 7 mg |
| 8-4 ans | 10 mg | 10 mg |
| 13-9 ans | 8 mg | 8 mg |
| 18-14 ans | 11 mg | 15 mg, enceinte 27 mg, allaitant 10 mg |
| 50-19 ans | 8 mg | 18 mg, enceinte 27 mg, allaitante 9 mg |
| 50 ans et plus | 8 mg | 8 mg |
Pour la plupart des gens, une alimentation variée et équilibrée fournit suffisamment de fer à l’organisme. Les sources d’aliments naturels riches en fer comprennent:
- Viande, poisson et volaille.
- Légumes, tels que épinards, navets, chou-fleur.
- Fruits secs, noix.
- Haricots, lentilles et pois.
- Les aliments enrichis en fer, comme les céréales et le pain enrichi.
- Il convient de noter que le fer est mieux absorbé à partir de sources animales, mais le corps peut être aidé à absorber le fer à partir de sources végétales en mangeant des légumes riches en vitamine C, tels que le poivre, le kiwi et les oranges.