Avantages des pilules de calcium

Calcium

Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps humain. Il représente environ 1.5% à 2% du poids corporel et 39% des minéraux totaux. Le calcium dans le corps est concentré dans les os et les dents, qui contiennent environ 99% Le corps contient les 1% restants dans le sang, le liquide extracellulaire et les cellules de tous les tissus du corps. Le calcium régule de nombreuses fonctions métaboliques importantes. L’os fonctionne comme un réservoir de calcium; il fonctionne également pour le restaurer. Minéraux dans le sang et le liquide extracellulaire en cas de besoin Ainsi, il dépose du calcium et d’autres minéraux du sang après avoir mangé.

De nombreuses personnes prennent du calcium dans leurs compléments alimentaires pour maintenir la santé osseuse. Cet article détaillera le calcium, son importance pour la santé, les utilisations et les avantages de la prise de ses pilules et la science des sciences.

Fonctions de calcium dans le corps

Les fonctions du calcium varient dans le corps et varient, dont les plus importantes sont peut-être:

• La fonction la plus évidente du calcium réside dans la construction et la croissance des os et des dents.
• L’apport en calcium en grandes quantités après la ménopause maintient la santé osseuse et réduit le risque d’infection.
• Le calcium joue un rôle important et essentiel dans les fonctions de transport dans les membranes cellulaires et dans le transport des ions entre les membranes des membranes monocellulaires.
• Régulation du stimulateur cardiaque.
• Le calcium joue un rôle essentiel dans la contraction des muscles volontaires.
• Le calcium régule la transmission des influx nerveux.
• Le calcium joue un rôle dans la coagulation du sang.
• Le calcium stimule l’action de nombreuses enzymes, comme l’enzyme lipase pancréatique qui agit dans la digestion des graisses.
• Le calcium joue un rôle dans le maintien d’une tension artérielle normale, et une quantité suffisante aide à prévenir l’hypertension artérielle.
• Certaines études suggèrent un rôle du calcium dans la réduction du risque de cholestérol élevé, de diabète et de cancer du côlon.

Besoins quotidiens en calcium

Le tableau suivant montre les besoins quotidiens et l’apport quotidien maximal de calcium par groupe d’âge:

Carence en calcium dans l’alimentation

Lorsque la quantité de calcium prise pendant la phase de croissance est réduite, les os n’atteignent pas la densité et la masse osseuse maximale qu’ils peuvent atteindre, ce qui réduit le risque de perte osseuse et de fractures avec l’âge. Cela augmente le risque d’ostéoporose, d’ostéoporose).

Le manque de calcium, qui s’accompagne d’un manque de vitamine D, provoque l’ostéopalacie et le manque d’apport augmente également le risque de nombreuses maladies chroniques telles que le cancer du côlon et l’hypertension artérielle. La carence en vitamine D nécessaire à l’absorption du calcium est une carence secondaire en calcium même si les quantités prélevées en sont suffisantes.

L’absorption du calcium est réduite chez les personnes âgées, en particulier les femmes après la ménopause et après la perte osseuse. L’absorption du calcium est réduite en raison d’autres facteurs tels que: carence en vitamine D, déplétion en acide oxalique présente dans certains légumes à feuilles vertes, grains entiers. Les conditions de santé qui bloquent l’absorption des graisses réduisent l’absorption du calcium car le calcium est lié aux acides gras.

Sources alimentaires de calcium

Le lait et ses produits sont la principale source de calcium dans l’alimentation. En général, on devrait prendre trois portions de ce groupe par jour pour répondre aux besoins de base en calcium. Cependant, il n’est pas seulement disponible dans le lait et ses produits. Il est également disponible dans certains légumes tels que le persil, et certains types de noix, comme les amandes, et certains types de graines, comme le sésame, les huîtres, les petits poissons, qui sont consommés en grande quantité comme les sardines, le saumon, le saumon, En conserve, et pour le soja, il peut également être obtenu à partir de certains jus enrichis, tels que: jus d’orange naturel enrichi de calcium prêt.

Le pain est une bonne source de calcium, bien qu’il en contienne de petites quantités, car il est généralement conseillé d’en manger de grandes quantités dans l’alimentation, ce qui fait la somme de ce qui lui donne un bon calcium. Certains légumes à feuilles vertes, comme les épinards et la betterave verte, contiennent des quantités inhabituellement élevées de calcium, mais contiennent également de l’acide oxalique, ce qui empêche l’absorption et n’est donc pas considéré comme une bonne source de calcium.

Comprimés de calcium

Beaucoup de gens utilisent des pilules de calcium à de nombreuses fins. Certaines des utilisations du calcium dans la recherche scientifique sont:

• La prise de comprimés de calcium est efficace pour traiter les faibles taux de calcium dans le sang.
• Le carbonate de calcium ou l’acétate de calcium est efficace pour contrôler les taux élevés de phosphates en cas d’insuffisance rénale.
• La prise de calcium et de vitamine D ensemble peut être efficace pour réduire la perte osseuse et le risque d’ostéoporose chez les personnes qui prennent des corticostéroïdes pendant de longues périodes.
• La supplémentation en calcium par la femme enceinte augmente la masse osseuse et la solidité osseuse du fœtus si l’apport en calcium n’est pas suffisant dans l’alimentation, mais n’a pas le même effet sur la santé d’une femme si elle prend suffisamment de calcium dans son alimentation.
• L’apport en calcium réduit le niveau d’hormone thyroïdienne chez les personnes à haute altitude, ou en cas d’insuffisance rénale.
• Les suppléments de calcium réduisent le risque d’ostéoporose et traitent l’ostéoporose. Les comprimés de calcium réduisent le taux de perte osseuse qui survient normalement avec l’âge.
• Certaines études suggèrent que l’apport en calcium ou la supplémentation alimentaire réduit le risque de cancer colorectal. La supplémentation en calcium réduit également le risque de récurrence de ce type de cancer chez les personnes qui l’ont déjà eu, mais il a également été constaté que la prise de ces suppléments n’a pas le même effet sur la carence en vitamine D
• Il a été constaté que la consommation de calcium contenant à la fois de la vitamine C et de la vitamine D réduit le niveau de fluorure chez les enfants et soulage les symptômes de toxicité.
• Une supplémentation en calcium avec un régime pauvre en graisses ou en calories, non prise seule, abaisse le taux de cholestérol.
• La prise de 1 à 2 g de calcium par voie orale réduit de 50% le risque de pré-éclampsie (pré-éclampsie) ou de pré-éclampsie, en particulier dans les groupes les plus vulnérables.
• L’apport de calcium avec de la vitamine D aide à prévenir les chutes de dents chez les personnes âgées.
• Certaines recherches scientifiques ont montré que les femmes âgées en bonne santé et qui consomment 1400 à 1500 mg de calcium avec 1,100 60 unités mondiales de vitamine D par jour ont un risque de cancer de XNUMX%, mais pas le calcium à lui seul.
• Certaines études préliminaires suggèrent que l’apport en calcium dans l’alimentation ou les suppléments, seul ou avec de la vitamine D, réduit le risque de diabète de type 2.
• Certaines études suggèrent que la prise de suppléments de calcium réduit le taux de plomb dans le sang d’environ 11%, mais d’autres études n’ont pas trouvé le même effet.
• L’apport en calcium, et non en calcium, peut réduire le risque de cancer de l’endomètre.
• Il a été constaté que la consommation de calcium avec de la vitamine D réduit le risque de vertiges, en maintenant une tension artérielle normale et en prévenant les oscillations. Cet effet a été constaté chez les femmes sans hommes. L’apport en calcium à lui seul n’a pas eu le même effet.
• Certaines études suggèrent que l’apport en calcium dans l’alimentation ou les compléments alimentaires, seul ou avec de la vitamine D, réduit le risque de syndrome métabolique (syndrome métabolique).
• La supplémentation en calcium peut aider à réduire la carence en vitamine B12, qui est associée à la metformine.
• Certaines études préliminaires ont montré que la prise quotidienne de calcium de la semaine 11-21 de la grossesse réduit la dépression postnatale.
• Certaines études préliminaires ont montré que la prise de calcium aide à prévenir les crampes dans les jambes au cours de la seconde moitié de la grossesse.
• Certaines études ont révélé que la prise quotidienne de suppléments de calcium réduit le risque de cancer de la prostate, et les résultats de la recherche s’y sont opposés, car certaines études ont reconnu qu’il n’y avait pas de relation entre eux.
• Certaines études préliminaires suggèrent que l’apport en calcium peut aider à contrôler les crises causées par un manque soudain de calcium dans le sang.

Remarque: Cet article n’est pas considéré comme une référence médicale, et doit être pris en compte qui ne doit pas être pris de suppléments de calcium sans consulter le médecin, car la nécessité de ne pas dépasser l’apport quotidien maximal autorisé de calcium, qui peut avoir des dommages et une toxicité importants sur le corps.