Élément en fer
L’élément de fer est l’un des éléments les plus importants dont le corps humain a besoin dans une grande vie quotidienne, où le corps est indispensable pour l’exécution de diverses activités quotidiennes et la croissance et d’autres choses.
La carence en fer provoque de nombreux problèmes tels que la fatigue, la fatigue, la faiblesse, la fréquence cardiaque, l’essoufflement et d’autres symptômes négatifs. Les gens essaient de trouver des solutions significatives pour se débarrasser de ce problème. Dans cet article, nous parlerons des avantages du fer et des aliments riches, ainsi que d’un certain nombre de conseils généraux sur le même sujet.
Avantages de l’élément en fer
- La production d’hémoglobine dans le sang, ce qui lui donne une couleur rouge foncé.
- Transférer de l’oxygène à diverses parties du corps humain.
- Maintenez des muscles sains et sains.
- Le fer est important pour la santé et la sécurité du cerveau.
- Réduisez l’incidence de l’anémie ou de l’anémie.
- Prévention de l’insuffisance rénale.
- Renforcez les cheveux et augmentez leur longueur et maintenez-les contre divers problèmes tels que les bombardements, les dommages, les chutes et autres.
- Maintenir la santé et la sécurité des femmes enceintes au stade de la grossesse et également maintenir la sécurité de leur fœtus contre les malformations.
- Gardez la peau contre la déshydratation et les dommages.
- Renforcez les ongles et protégez-les des bombes et des cassures.
- Pour maintenir le poids de l’homme dans les niveaux normaux, la personne n’est pas grosse et pas élancée de manière satisfaisante.
Aliments riches en fer
- Poissons de divers types tels que le tilapia, le saumon, le thon, le sultan Ibrahim et d’autres espèces.
- Viande surtout rouge et poulet.
- Légumineuses telles que lentilles, pois chiches, haricots et autres.
- soja.
- le pain.
- Légumes à feuilles vertes comme le mulet, le brocoli, le chou-fleur et autres.
- Les fruits secs tels que les raisins sont connus comme les raisins secs, les figues connues comme les chatons, les abricots, les pêches, les bananes et autres.
Conseils généraux
- Il est préférable de prendre du fer à partir de sources naturelles telles que les aliments mentionnés précédemment.
- La nourriture des femmes enceintes doit de préférence contenir une bonne proportion de fer.
- Ne prenez pas de suppléments de fer sans ordonnance d’un médecin ou d’un pharmacien, il ne peut pas être pris sur les épaules et sous la responsabilité de la personne; car ils peuvent devenir très nocifs.
Il convient de mentionner que les enfants et les femmes sont parmi les plus exposés au problème de carence en fer dans le sang, en raison d’une mauvaise nutrition et des nutriments pendant la journée, en particulier la pénurie de légumineuses qui augmentent la proportion de fer et renforcent le sang.
Les enfants sont plus susceptibles de manger des sucres, des bonbons et des jus, et d’arrêter de manger des aliments riches en fer, ce qui menace leur santé, doivent donc se concentrer sur eux lorsqu’ils résolvent le problème de l’anémie.