Avantages de l'eau potable

eau

L’eau est l’un des éléments essentiels de la vie de tous les êtres vivants, et elle ne peut être maintenue en vie plus de quelques jours. Il s’agit d’un pourcentage élevé du corps humain, allant de 75% chez les nourrissons à 55% chez les personnes âgées. Et l’eau est consommée directement en boisson, ou le confinement de nourriture et de boisson pour lui, et la proportion d’eau consommée par la nourriture humaine varie en fonction de la quantité de légumes et de fruits dans son alimentation, dans cet article détaille l’importance de l’eau et ses bienfaits pour la santé.

L’équilibre hydrique dans le corps

Les gens boivent de l’eau pour de nombreuses raisons, mais souvent la principale raison de boire de l’eau est le manque d’eau dans le corps, ce qui stimule la sensation physiologique de la soif, et d’autres raisons qui augmentent la consommation d’eau boivent d’autres boissons que la personne cherche à obtenir eux à cause d’autres composants,.

Le corps régule l’équilibre de l’eau et des éléments minéraux à l’aide de plusieurs mécanismes qui incluent des capteurs reliant les nerfs à des centres spécialisés du cerveau, ainsi que l’association de la miction et de la perte de sodium avec l’urine, et des capteurs de pression artérielle dans ces centres, qui affectent les organes exécutifs, y compris les reins,, et les glandes salivaires, et régulent l’équilibre hydrique du corps délicat et sensible, la thyroïde envoie des messages aux reins pour déterminer la quantité d’urine à mettre, ou la quantité d’eau à retenir, et le cerveau stimule la sensation de soif des fluides corporels bas, nous devons écouter notre corps et boire de l’eau lorsque nous avons soif.

Besoins humains en eau

Dans des conditions normales, il est conseillé à une personne de boire 6 à 8 verres d’eau par jour. Lorsqu’une personne boit moins d’eau que l’eau perdue par son corps, le corps se déshydrate. La perte d’eau du corps augmente par temps chaud, exercice intense et en hauteur. En plus du besoin d’eau pendant la grossesse et l’allaitement, il est nécessaire de boire plus d’eau dans ces cas.

Avantages de l’eau potable

L’eau présente de nombreux avantages et de multiples avantages, dont certains:

Les fluides corporels sont composés d’environ 60% de l’eau. Les fluides corporels remplissent de nombreuses fonctions, telles que la digestion, l’absorption, la circulation, la production de salive, le transport des nutriments et la préservation de la température corporelle.
L’eau potable aide à contrôler l’apport calorique, mais l’eau n’a pas la magie pour aider à perdre du poids, mais le remplacement des boissons riches en calories par de l’eau aide à réduire les calories. Le choix d’aliments avec une teneur en eau plus élevée contribue également à réduire l’apport calorique En raison de sa taille, qui contribue à la sensation de satiété, et ces aliments doivent mâcher plus et être absorbés plus lentement, et inclure des aliments à haute teneur en eau tels que les fruits, les légumes, les soupes à base de bouillon et de légumineuses et peuvent aider à boire des tasses. L’eau avant les repas stimule la sensation de satiété.
L’eau aide à donner de l’énergie aux muscles, car les muscles qui rompent l’équilibre de l’eau et des minéraux en eux rétrécissent, ce qui peut provoquer une fatigue des muscles, et les athlètes sont invités à boire deux tasses d’eau (environ une pinte) avant l’exercice par deux heures, ainsi que commencer à boire de l’eau depuis le début de l’exercice et continuer à boire à intervalles réguliers pendant l’exercice pour compenser l’eau perdue par la transpiration, mais éviter de boire de trop grandes quantités sur de courtes périodes et aide l’eau à activer le corps, car la sécheresse provoque une sensation de paresse et d’épuisement.
L’eau aide à garder la peau saine. La sécheresse rend la peau sèche et plus ridée, et les hydratants aident à garder l’eau dans les cellules de la peau pour la garder humide.
L’apport d’eau est suffisant pour maintenir la santé des reins, qui purifient le corps des toxines par l’urine. L’urée est le principal poison du corps. Il est éliminé par l’urine. L’urine est légère et inodore lorsque le corps reçoit suffisamment d’eau. , Mais lorsque le corps n’a pas assez d’eau, les reins le maintiennent pour une utilisation dans les fonctions du corps, et donc la couleur de l’urine est sombre et a une odeur, ce qui indique une concentration accrue, ce qui augmente les possibilités de former des calculs rénaux si l’accumulation d’urée azotée se poursuit de façon chronique.
L’eau régule le travail du système digestif et prévient la constipation, surtout si elle est consommée avec des fibres alimentaires.
Réduit l’apport d’eau du stress.

Dommages à l’eau potable excessive

Si vous buvez de grandes quantités d’eau dans un court laps de temps, vous pouvez être infecté par une intoxication hydrique, où la concentration de sodium dans le sang au point de couler, c’est-à-dire que les cellules gonflent, causant de nombreux problèmes, en particulier dans le cerveau, et obtenir une intoxication à l’eau chez les athlètes qui Une femme est décédée en Californie en 2007 après avoir bu sept litres d’eau lors d’une compétition, et le risque d’intoxication par l’eau augmente chez les personnes qui boivent de l’eau. Essayez de perdre du poids en buvant beaucoup Dans un cas, une femme qui a suivi un régime hypocalorique après avoir bu quatre litres d’eau est décédée en moins de deux heures. Elle a eu mal à la tête, a perdu connaissance et est décédée à l’hôpital le lendemain. Les bébés ne peuvent pas se permettre les grandes quantités d’eau. L’eau, il est donc recommandé de se contenter du lait de la mère qui leur donne suffisamment d’eau.