Vitamine C
La vitamine C est également connue sous le nom d’acide ascorbique, qui est essentiel pour le corps pour maintenir sa santé, sa force et sa protection contre diverses maladies. La vitamine C est essentielle pour la réparation des tissus, la cicatrisation des plaies, la croissance osseuse et le soutien du système immunitaire du corps. Il est utile de le traiter lors des rhumes, etc. Ces bienfaits proviennent de ses propriétés antioxydantes qui protègent les cellules des dommages. Pour la femme enceinte, elle doit consommer la quantité quotidienne normale de cette vitamine, de préférence à consommer sous forme fraîche au travers des aliments.
Sources de vitamine C
La vitamine C se trouve dans une large gamme d’aliments. Les agrumes sont l’un des types d’aliments les plus riches. D’autres exemples de fruits et légumes riches en cette vitamine comprennent les légumes à feuilles vertes, les oranges, le pamplemousse, les poivrons rouges doux, les fraises, le kiwi, les patates douces, la mangue, les légumineuses vertes, la papaye et le cantaloup.
Manger cinq portions de ces fruits et légumes par jour peut fournir au corps un besoin quotidien de vitamine C, de préférence fraîche et non cuite pendant de longues périodes. La cuisson peut endommager et décomposer la vitamine C par une exposition prolongée à la chaleur. Si une femme enceinte n’aime pas manger trop de légumes et de fruits, elle peut prendre des suppléments de vitamine C dans les pharmacies.
Avantages de la vitamine C pour les femmes enceintes
- Protéger le corps des toxines: Parce que cette vitamine est un antioxydant, elle aide à protéger le corps enceinte des substances nocives et toxiques qui peuvent être exposées pendant la grossesse, ce qui est également bénéfique pour maintenir la santé et la sécurité du placenta.
- Absorption du fer: la vitamine C aide le corps à absorber le fer des aliments, et le fer est très important pour maintenir les niveaux normaux et les niveaux d’hémoglobine dans le sang pendant la grossesse et pour garantir que la femme enceinte ne souffre pas d’anémie ni d’anémie.
- Augmenter le taux sanguin fœtal: Parce que la vitamine C peut traverser le placenta et donc atteindre le fœtus, elle travaille à élever le niveau de sang, qui est nécessaire à la croissance et au développement du fœtus.
- L’hypertension artérielle empêche les femmes enceintes: la vitamine C aide à protéger les femmes enceintes de l’hypertension artérielle pendant la grossesse, ce qui peut nuire à la santé et à la santé de leur fœtus.
- Aide au développement et au développement du fœtus: la vitamine C aide à construire la structure cartilagineuse du fœtus et renforce sa force, aide à développer les muscles et les os. Il aide à construire le collagène, qui à son tour aide à lier les cellules de la peau, les gencives et les ligaments.
- Anticorps: afin d’augmenter l’immunité du corps; que les anticorps travaillent pour lutter contre les maladies et les infections microbiennes.
- Prendre la quantité recommandée de vitamine C par jour augmente les chances d’avoir des enfants en bonne santé avec un poids normal à la naissance.