vitamine B12
La vitamine B12 ou cobalamine est l’une des vitamines hydrosolubles, l’une des vitamines B-8, et est d’origine animale dans le sens où elle est largement disponible dans les produits d’origine animale, et doit être prise en compte pour obtenir la quantité requise de quotidiennement, estimé à cinq microgrammes, et stocké dans le foie. Toute carence entraîne de nombreux problèmes de santé, généralement dus à une incapacité à l’absorber et non à un manque de nourriture riche.
On pense que la consommation quotidienne de vitamine B12 par le biais de compléments alimentaires est une consommation sûre si la dose et la dose ne sont pas dépassées. Les essais n’ont montré aucun effet indésirable significatif dû à l’utilisation de ces doses. Dans cet article, nous mentionnerons les symptômes de sa carence, ses bienfaits et ses principales sources de nourriture.
Avantages de la vitamine B12
- Utile pour le cerveau et le système nerveux pour faire leur travail au maximum.
- Utile pour la fabrication de matériel génétique ou d’ADN dans le corps.
- Il peut être utilisé dans la formation de triphosphate de thiamidine, qui est l’une des unités de construction d’ADN les plus importantes.
- Maturation des globules rouges.
- Fabrication de la fibrose kystique des fibres nerveuses.
- Composition de méthylocystéine et bromure de méthyle pour la conversion en méthionine.
- La vitamine B12 se lie à la glycoprotéine, une protéine à glucides ajoutés, appelée agent interne pour la protéger de la dégradation ou de la digestion, et finalement absorbée à l’aide de la trypsine.
- Il peut être utilisé pour modifier la carence en hémoglobine car il pénètre dans la structure des globules rouges.
- Favorise la santé des cheveux, leur donne vitalité et fraîcheur, et prévient l’apparition des cheveux gris.
- Empêche l’apparition de la pigmentation de la peau.
Symptômes de carence en vitamine B12
- Anémie.
- Faible capacité sexuelle chez les hommes.
- Se sentir fatigué et faible.
- Peau pâle.
- Inflammation de la langue, ulcères dans la bouche.
- L’apparition d’ecchymoses facilement sur le corps.
- Saignement dans les gencives.
- Une secousse dans le corps.
- Problèmes gastro-intestinaux.
- Diarrhée et constipation.
- Battements cardiaques et respiration rapides.
- Perte de poids due à l’anorexie
- Dommages aux cellules nerveuses si le traitement n’est pas effectué.
- Engourdissement et picotements dans les orteils et les mains.
- Difficulté et chancelant dans la marche.
- Dépression et mauvaise humeur.
- Jaunissement dans les yeux.
- Douceur dans l’urine.
- Bourdonnement dans l’oreille.
- Le SPM s’arrête chez les femmes.
- Confusion.
- Perte de mémoire et démence précoce.
- Faiblesse musculaire.
- Vision floue et floue.
Sources de vitamine B12
Les principales sources d’aliments contenant de la vitamine B-12 sont: la viande rouge, la volaille, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses, en particulier le blé et l’orge, le foie et les reins, le lait de soja, le poisson et le fromage.
Premièrement, nous devons savoir ce qu’est la vitamine B12, en termes d’origine, d’appartenance et d’importance dans la vie humaine. La vitamine B12 est connue comme un nom scientifique (copolamine). Cette vitamine est connue pour être soluble dans l’eau, du groupe des vitamines B jusqu’à huit types.
La vitamine B12 est dérivée d’origine animale, présente dans la viande, comme la viande rouge et la viande de volaille. Il est également disponible dans le foie. La vitamine B12 est connue pour être très importante à la fois pour le système nerveux et le cerveau, de sorte qu’elle fournit dans le corps humain donne la capacité de faire fonctionner ces appareils naturellement.
Comme il est connu pour tous les types de vitamines, il est recommandé de manger quotidiennement et la plupart des associations de santé recommandent au corps humain de disposer de 5 microgrammes par jour de vitamine B12, où cette vitamine est stockée dans le foie et en grande quantité, tout danger ou effet pouvant être négatif pour augmenter la quantité d’abus de cette vitamine, mais il a été démontré que le manque de cette vitamine du corps humain est généralement l’incapacité du corps à l’absorber , à défaut d’absorber et de stocker, contrairement à ce qui était commun que la raison pour laquelle pas disponible dans les aliments.
La vitamine B12 est l’une des vitamines les plus importantes qui produiront de l’ADN, connu sous le nom d’ADN, qui contribuera à la formation de thiamidine triphosphate. La vitamine B12 est utilisée dans le processus des globules rouges, et contribue également à la fabrication de l’enveloppe de myéline des fibres nerveuses, elle contribue également à l’ajout de méthyle à l’homocystéine, puis convertie en soi-disant méthionine, et profite également à la vitamine B12 qu’en cas de manque d’hémoglobine il ajuste, car cette vitamine entre dans la composition particulière des érythrocytes.
Le manque de vitamine B12, comme mentionné précédemment, résulte de la mastication de l’absorption intestinale, qui est due au corps humain avec de nombreuses maladies, la plus importante étant l’ostéoporose, et également un niveau élevé d’homocystéine dans l’urine, ce qui entraîne à la peau pâle, Et aussi dans le cristallin, et il y a aussi des cas de thrombophlébite, et conduisent également au manque de cette vitamine à l’incidence de la démence, et aussi un neurotransmetteur faible.
Le manque de vitamine B12 du corps humain est connu à travers de nombreux signes et indications, les plus importants étant la fatigue et la faiblesse, en particulier dans la mémoire, et la fatigue en toutes choses, en particulier dans les muscles, et peuvent affecter l’errance humaine pendant la marche, là est la confusion dans le mélange, Dans le corps, certains ressentent de la constipation, et lorsque les hommes trouvent la dysfonction érectile prédominante, et se sentir déprimé et chercher l’introversion est dominant sur qui souffre de la faiblesse de cette vitamine.