vitamine B12
La vitamine B-12 ou cobalamine est l’une des vitamines complexes du complexe B. Il remplit la fonction de maturation des globules rouges qui se forment dans la moelle osseuse. Il maintient également l’intégrité des fibres nerveuses et la formation d’acides nucléiques. Il entre dans la formation de triphosphate de thymidine. Le corps a besoin de cinq microgrammes par jour.
Symptômes de carence en vitamine B12
Une attention particulière doit être portée aux signes associés à une carence en vitamine B12 afin de l’augmenter:
- Faiblesse générale.
- Faible niveau de mémoire.
- Interférence dans la vision.
- Sensation d’engourdissement dans les membres.
- Faible sensation de picotements.
- incontinence.
- La pâleur de la peau.
- Trouble du rythme cardiaque.
- Étourdissements.
- Jaunissement des yeux.
- Inflammation de la langue.
- Chute de cheveux.
- Troubles du sommeil.
- Diarrhée ou constipation.
- Il provoque également de nombreux problèmes tels que l’indigestion, l’inflammation de la vessie, la dysfonction érectile et l’anémie pernicieuse.
Comment augmenter la vitamine
La vitamine B12 peut être augmentée par la nourriture. On le trouve dans la viande rouge, en particulier l’agneau, et la viande blanche comme le poisson et la volaille, ainsi que le foie, le bétail, la volaille, les œufs et les produits laitiers. La carence peut également être due à une malabsorption due à un dysfonctionnement ou à la prise de suppléments potassiques, auquel cas le problème d’une mauvaise absorption ou le recours à des traitements pharmaceutiques sous forme d’injections doivent être résolus.
Les catégories ont fortement besoin de vitamine B 12
Il existe plusieurs catégories dont vous avez besoin pour augmenter la vitamine B, à savoir:
- Femmes enceintes, mères allaitantes.
- Femmes prenant des contraceptifs oraux.
- Les athlètes et ceux qui font un grand effort physique.
- Résidents des hotspots.
- Suivi d’un régime sévère.
- Les personnes atteintes de diabète.
- Les personnes atteintes de troubles thyroïdiens.
- Personnes âgées, pour prévenir la maladie d’Alzheimer.
- Les végétariens doivent également prêter attention aux quantités de vitamine B12 qu’ils reçoivent, car ils ne mangent pas leurs sources animales, qui en sont riches et ne se trouvent pas dans les plantes, ils doivent donc prendre des compléments alimentaires tels que les céréales de petit déjeuner pris en charge, ou injections.
Dommages à la vitamine B12
La vitamine B-12 augmente la teneur en vitamine B-12 de l’organisme. C’est une vitamine hydrosoluble, donc les quantités excédentaires dont le corps se débarrasse dans l’urine et en stockent une grande partie dans le foie. Le foie contient environ cinq milligrammes Dans des cas exceptionnels, où les niveaux de vitamine B12 sont très élevés, le foie est la cirrhose, souvent en augmentant sa dose en injections prescrites aux patients présentant une carence en vitamine D.