La vitamine B
Il s’agit d’un groupe de vitamines solubles dans l’eau, absorbées et stockées par l’organisme et qui doivent être présentes dans les aliments et sont d’une grande importance pour le corps humain et la santé, qui sont de 8 types: B1 (Thymanine), B 2 ( Rabiplavine), P3 (niacine), P5 (acide pantothénique) B6 (péridaxique), B7 (biotine), B9 (acide folique), B12 (copalamine).
confiscation
Viande, volaille, poisson, produits laitiers, légumineuses, levure, foie, grains entiers, légumes à feuilles, dattes, carottes, légumes, œufs, champignons, noix et miel noir.
Importance des vitamines B
L’importance de la vitamine B varie selon la vitamine, et nous montrerons quelques points généraux de l’importance des vitamines B:
- Maintenez des cheveux et une peau sains.
- Important pour le système nerveux et l’immunité.
- Aide les cellules à se diviser et à se développer.
- Prévention du cancer du pancréas.
- Aidez le cerveau à bien faire ses fonctions.
Symptômes de carence et d’augmentation
- La vitamine B1:
- Essoufflement: constipation, perte d’appétit, agitation, agitation et mauvais équilibre corporel.
- Excès: il est éliminé par l’urine et ne provoque pas de symptômes.
- La vitamine B2:
- Carence: perte de cheveux, retard de croissance, fissures dans la bouche, troubles digestifs et problèmes de vision.
- Excès: Il est éliminé par l’urine, mais il est important de faire attention à la quantité de cette vitamine pendant la grossesse et l’allaitement car l’augmentation de la douleur nuit à l’enfant et à la mère.
- La vitamine B3:
- Carence: conduire à une infection des rhumatismes.
- Excès: vomissements, nausées, constipation, maux de tête et rythme cardiaque irrégulier, et peuvent entraîner des lésions hépatiques.
- La vitamine B5:
- Pénurie: acné.
- Augmentation: diarrhée.
- La vitamine B6:
- Carence: une dépression, une pression artérielle élevée, une rétention d’eau et une anémie peuvent survenir.
- Augmentation: affecte le nerf sensoriel, la douleur et le déséquilibre musculaire.
- La vitamine B7:
- Carence: problèmes neuronaux et dysfonctionnement développemental chez les enfants.
- Augmentation: ne provoque aucun symptôme.
- La vitamine B9:
- Carence: peut entraîner des malformations congénitales du fœtus lorsqu’il fait défaut chez la femme enceinte.
- L’augmentation: affecte les patients atteints d’épilepsie, ce qui est contraire aux médicaments contre l’épilepsie et peut provoquer une spasticité.
- Carence en vitamine B12:
- Carence: affecte les nerfs, la perte de mémoire chez les personnes âgées et peut conduire à la manie et à la psychose.
- Augmentation: dommages au foie.
Certains cas particuliers nécessitent plus de vitamines
- En cas de grossesse et d’allaitement, il est recommandé à la mère de prendre certaines quantités de vitamines importantes pour le développement du fœtus et de compenser la carence.
- Les fumeurs ont besoin de vitamines C.
- Dans le cas de l’haltérophilie et de la musculation, l’athlète a besoin de vitamines qui l’aident à former le corps requis et à compenser son effort continu.
- Le besoin de vitamine B12 dans les populations par temps chaud est plus grand que les autres.
- Lorsque quelqu’un suit un régime strict, cela entraîne un manque de supplémentation en vitamines en raison d’un apport inadéquat de nourriture et de quantité, ce qui entraîne la nécessité de ces vitamines afin que leur absence n’entraîne pas de problèmes de santé.
- Végétariens qui ne mangent pas de viande contenant une forte proportion de vitamines nécessaires à l’organisme.
- Les personnes atteintes de certaines maladies ont besoin de certaines vitamines en fonction de chaque maladie, notamment: le diabète, la fièvre et les maladies qui provoquent la fonte.