Une bonne nutrition
Le corps humain à différents stades de l’âge doit suivre une alimentation intégrée qui peut maintenir la stabilité et l’intégrité de ses processus vitaux internes, et assure également la force des fonctions de ses dispositifs externes, qui doivent contenir le système de tous les fruits, légumes , viande et produits d’origine animale et dérivés, fournir à l’organisme tous les éléments dont il a besoin, y compris les vitamines, les minéraux, les acides, les fibres et les sels, ainsi que les protéines dont nous passerons en revue son concept et ses sources les plus importantes et l’importance pour le corps.
Protéines
Les protéines sont un groupe d’enzymes et d’acides aminés présents dans toutes les cellules du corps humain. C’est l’un des principaux éléments qui doivent être fournis dans des proportions modérées et suffisantes dans le corps pour assurer une croissance physique correcte, la composition des cellules et des tissus, et est le facteur le plus important directement responsable de la combustion des graisses et de l’élimination des calories. Muscles forts, directement divisés en:
- Protéines animales: Est responsable de donner au corps ce dont il a besoin d’acides aminés, qui se trouvent dans la viande et le lait.
- Protéines végétales: Est moins nécessaire que le premier type et se trouve dans les haricots et les céréales.
- Protéines non complexes ou simples: Ils sont très solubles dans l’eau et se trouvent dans le maïs et les œufs.
Aliments contenant des protéines
- Oeufs: L’œuf contient six grammes de protéines.
- Fromages: y compris le fromage korish, chaque tasse contient 13 grammes de protéines.
- Céréales: y compris les légumineuses telles que les haricots, les pois chiches, les haricots, les lentilles, ainsi que les graines, telles que les graines de citrouille, les graines de cannabis, ainsi que les graines de karité et autres.
- Lait: en particulier le yogourt, de préférence de type naturel et non commercialisé en usine, car il contient une moindre proportion de protéines.
- Beurre d’arachide: chaque cuillère à soupe contient 8 grammes de protéines.
- Noix: Calories, noix, pistaches, noix de cajou et plus.
- Blé, orge et boulgour.
- La viande, en particulier la viande rouge, le village et tous les types de foie.
- Légumes à feuilles, garnis d’épinards et de chou.
- Cœur du tournesol.
- Champignons.
- Tomates, surtout séchées.
- Goyave.
- Chou
- Soja, lait de soja.
- Pois verts.
Importance des protéines
- Aide à développer les muscles rapidement, alors faites attention à manger les gens qui viennent dans les clubs sportifs, en particulier les hommes.
- Toutes les cellules du corps fournissent de l’oxygène.
- Prévenir les glandes, en particulier les problèmes de thyroïde.
- Ajustez le système digestif.
- C’est une bonne source d’énergie où le corps est actif.
- Note : Il est recommandé de le traiter en quantités modérées et selon les besoins de l’organisme, pour éviter ses taux élevés, et la survenue de symptômes indésirables qui lui sont associés.