Calcium
Le calcium est un nutriment important pour la santé humaine. Il construit les os, renforce les muscles, aide les muscles en mouvement et d’autres fonctions importantes. La majeure partie se trouve dans les dents et divers os du corps. Le reste est stocké dans les muscles et le sang. Et 2% de celui-ci, et se trouve dans de nombreux aliments qui sont recommandés pour être traités par les humains, et ici dans cet article, nous parlerons du calcium en détail.
Importance du calcium
- La croissance osseuse et le travail pour le renforcer aident le calcium à réduire l’ostéoporose et sont nécessaires chez les enfants, en particulier les nourrissons.
- Aide à traiter l’hypertension artérielle en prenant du calcium régulièrement et modérément, conduisant au retour de la pression à la normale.
- Traitement des maladies cardiovasculaires dans le corps.
- Le manque de calcium entraîne des crampes et des douleurs dans les articulations des os, ainsi que des douleurs dans les jambes.
- Le calcium régule le rythme cardiaque de l’être humain ne dépasse pas une certaine limite lui causant du tort.
- Son rôle important dans l’absorption du fer.
Aliments contenant du calcium
- Le lait et les produits laitiers, tels que les fromages, les yaourts, etc., sont considérés comme l’une des substances les plus riches en calcium.
- Les légumes à feuilles, comme les épinards, le chou, le brocoli et ces légumes contiennent un pourcentage élevé de calcium.
- Les noix non grillées, comme les noix, les noisettes et autres, contiennent une très bonne quantité de calcium à manger.
- Poissons de toutes sortes, où le calcium est concentré dans ses os, comme la sardine, le saumon et autres.
- Légumineuses, telles que haricots, haricots, lentilles, pois chiches et autres, où le calcium est abondant.
- Les figues sont fraîches et séchées.
- Qui contient de grandes quantités de calcium, mais il est conseillé de manger modérément afin de ne pas provoquer de diabète.
- des œufs.
- Sésame.
- Différentes graines, principalement des graines de tournesol.
- Ail.
Symptômes d’une carence en calcium
- Manque de sommeil ou insomnie.
- Émotions et nervosité.
- La sensation d’engourdissement dans les différents membres du corps.
- Arthrite.
- Dent faible et parfois perdue.
- Les ricks sont particulièrement importants chez les enfants dans les premiers stades de leur croissance corporelle.
Conseils pour manger du calcium
Lorsqu’elle mange des aliments contenant du calcium, la personne doit tenir compte des éléments suivants:
- L’apport en calcium modérément, beaucoup blessent le corps.
- Une femme enceinte doit suivre un régime qui contient du calcium en abondance.
- La consommation de calcium dans les sources naturelles de différents aliments est bien meilleure que dans les sources industrielles telles que les médicaments et les médicaments.