La vitamine D
La vitamine est-elle dissoute dans les graisses, appelée vitamine soleil parce que nous l’obtenons du soleil et est utile et nécessaire pour le corps humain et son absence provoque le rachitisme pour les enfants, l’ostéoporose, mais soyez prudent et choisissez les heures du matin pour l’exposition au soleil; parce que le rayonnement après-midi n’aide pas, et vous pouvez également obtenir de la vitamine D de certains aliments. Les enfants et les adultes devraient l’obtenir en certaines quantités. Beaucoup de gens ne veulent pas être exposés directement au soleil et en même temps veulent de la vitamine D, il est possible de manger certains types d’aliments.
Sources de vitamine D
- Certaines espèces de poissons contiennent de la vitamine D comme le saumon, la salade de thon au maïs, les sardines, le hareng.
- L’œuf contient une grande quantité de vitamine D.
- Les champignons et toutes sortes de lait contiennent de la vitamine D.
- Mais le niébé n’en mange pas beaucoup; car il contient une grande quantité de cholestérol.
- L’huile de foie de baleine pénètre également dans la vitamine D.
- Jus d’orange mais quelques-uns.
- Exposition au soleil à certains moments de la journée.
Avantages de la vitamine D
- Maintient les os solides et sains et réduit l’incidence de la fragilité; car il stocke le calcium dans le corps.
- Réduit la pression artérielle et maintient les vaisseaux sanguins et le système nerveux.
- Réduire l’incidence du cancer limite le travail des cellules cancéreuses et leur propagation dans le corps.
- Réduit le diabète et les maladies rénales.
- Traite l’atrophie musculaire et la carence la dégénère.
- Très important pour les cheveux et fort et protégé contre les chutes.
- Réduit la maladie d’Alzheimer et renforce également la mémoire.
- Réduit la dépression chez les personnes.
Risques d’augmentation de la vitamine D
Malgré les bienfaits de cette vitamine, mais l’augmentation présente des risques:
- Une augmentation du calcium et donc des dépôts sur les reins, le cœur et les tissus est très dangereuse.
- Nausées, maux de tête, léthargie, fatigue et épuisement.
Il convient de noter ici que la quantité nécessaire à la vitamine D individuelle, le nourrisson de l’âge de l’année a besoin de 400 unités par jour, et l’âge de l’année à 70 ans a besoin de 600 unités par jour, tandis que l’âge de 71 ans et plus ont besoin de 800 unités par jour, sans exposition Pour le soleil, elles ont besoin de 1000 unités par jour.