La vitamine A
Le corps a besoin de nombreux nutriments importants, y compris les vitamines A, qui lui procurent de nombreux avantages, notamment une capacité osseuse accrue à croître, à maintenir l’intégrité des cellules de la peau, à produire des globules blancs au besoin, à réguler la respiration et la miction, ainsi qu’à renforcer la Le système immunitaire de l’organisme augmente ainsi sa capacité à résister à de nombreuses maladies et problèmes de santé.
Aliments riches en vitamine A.
| Catégorie d’aliments | Contenu d’une centaine de grammes de vitamine A / UI. |
|---|---|
| l’huile de poisson | 85000 |
| Foie de vache | 25000 |
| Foie de veau | 22000 |
| Pissenlit sauvage | 13500 |
| Îles | 12000 |
| Épinards | 9800 |
| persil | 8500 |
| Fromage jaune | 4000 |
| Melon jaune | 3500 |
| Beurre, jaune d’oeuf, abricot ou clou de girofle | 3000 |
Types de vitamine A.
Il existe de nombreux types de vitamine A, tels que le rétinol, l’acide rétinoïque, la rétine et les esters rétinyliques. Ces espèces se trouvent dans les aliments d’origine animale tels que les viandes, les yaourts, les poissons et les yaourts. D’autres groupes dans les aliments végétaux, appelés caroténoïdes, les pigments dans le corps se transforment en vitamine A, et ce type travaille le corps pour le stocker, nous n’avons donc pas besoin de le manger quotidiennement.
Avantages de la vitamine A pour les femmes enceintes
La vitamine A est une vitamine importante pour la santé de la mère et de son bébé pendant la grossesse. Il est très important pour les poumons, le cœur, les yeux, les reins, les os, le système circulatoire, le système nerveux et le système respiratoire, mais il doit être évité afin de ne pas provoquer de malformations congénitales, et il n’est pas nécessaire de prendre des suppléments.
Avantages de la vitamine A pour les cheveux
C’est l’une des vitamines importantes qui stimulent le processus de croissance des cheveux et de la peau, en régulant l’acide rétinoïque présent dans les follicules pileux, et augmentent ainsi la longueur, l’intensité et réduisent le problème de la perte de cheveux.
Symptômes d’une carence en vitamine A
- Capacité de basse vision.
- Inflammation de l’œil, sécheresse.
- Chute de cheveux.
- Problèmes de dents et d’os.
- Problèmes de peau.
- Remplissez l’appétit.
- Inflammation.
Effets secondaires de la vitamine A.
La personne doit manger moins de 100000 XNUMX unités par jour, et si la quantité de vitamine A pour cette proportion, cela cause de graves problèmes de santé, car elle est considérée comme une vitamine qui se dissout dans les graisses, et lorsque la quantité augmente, elle fonctionne pour stocker dans le corps en grande quantité, en particulier dans le foie, ce qui provoque des problèmes de santé importants, tels que:
- Hypertension.
- Maux de tête.
- Vomissements, nausées et vertiges.
- Fragilité des os et des fractures.
- Insuffisance rénale.