Hypertension
L’hypertension ou l’hypertension artérielle est l’un des cas de maladie les plus courants chez les personnes, hommes ou femmes, et l’augmentation de la valeur de plus de 140/90 mmHg, et de nombreux facteurs expliquent cette situation, notamment: les mauvaises habitudes de santé , facteurs Génétique, fatigue et incidence de certaines maladies et état mental, et il convient de mentionner qu’il peut être déduit de l’augmentation de nombreux symptômes chez la personne, notamment: étourdissements, sensation de vertige et essoufflement, et dans cet article vous expliquera de nombreuses façons qui contribuent à réduire la pression artérielle efficace.
Comment réduire la pression artérielle
Changer de style et de style de vie
De nombreux experts en obésité affirment que l’obésité et la prise de poids sont une cause d’hypertension artérielle, de sorte que les personnes obèses perdent du poids. De plus, le stress quotidien et le stress sont une des principales causes d’hypertension artérielle. La contraception contribue à l’augmentation, de sorte que les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent changer leur mode de vie et suivre leurs modes de vie, ce qui joue un rôle majeur dans le traitement de l’hypertension artérielle.
Exercer
Faire de l’exercice régulièrement et régulièrement joue un rôle majeur pour soulager le stress de la vie et ainsi réduire le problème de l’hypertension artérielle et du traitement. Il convient de mentionner que de nombreux experts de la santé conseillent de faire de l’exercice quotidiennement pendant au moins une demi-heure et au moins trois fois par semaine.
Dormez suffisamment
Lorsque le taux de pression artérielle pendant le sommeil équivaut à 15%, le manque de sommeil est donc une cause d’hypertension artérielle, et il convient de noter que les personnes travaillant la nuit sont les plus vulnérables au problème de l’hypertension artérielle.
Nutrition saine et utile
Les diététistes recommandent aux personnes souffrant d’hypertension de manger des aliments sains, qui consomment des légumes et des fruits, et leur conseillent de rester à l’écart des aliments et des aliments gras, car ils jouent un rôle important dans l’hypertension.
Réduisez la consommation de malbouffe
La restauration rapide contribue à l’hypertension artérielle, car elle contient une forte proportion de sel, en plus de contenir de grandes quantités de sucres et de graisses.
Mangez des aliments qui aident à abaisser la tension artérielle
Où il existe de nombreux aliments et aliments qui jouent un rôle majeur dans la réduction de la pression artérielle, notamment: carottes, bananes, avocats, céleri, brocoli, chou, oignons, chocolat noir, ail, épinards, pommes de terre, graines de tournesol, soja, saumon, épices , thé vert, lait écrémé, avoine, cacao, betteraves et artichauts.
Réduire la pression artérielle médicalement
L’hypertension artérielle peut être réduite en prenant certains médicaments, comme les diurétiques, mais sous la surveillance d’un médecin.
Boissons naturelles pour abaisser la tension artérielle
- Jus de framboise rouge, buvez de préférence un verre quotidiennement.
- Boisson au thé vert, en mangeant une tasse par jour, elle contient un pourcentage élevé d’antioxydants, qui contribuent à contrôler le taux de pression artérielle dans le corps.
- Buvez de l’hibiscus froid, en en mangeant quotidiennement une grande tasse.