Hypertension
De nombreuses personnes dans le monde souffrent d’hypertension artérielle, également connue sous le nom d’hypertension artérielle. Il peut s’agir d’une augmentation raisonnable du risque. Ce n’est pas dangereux et peut être satisfaisant, et il est dangereux de provoquer des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, ainsi que des anévrismes, un déclin cognitif, l’insuffisance rénale est due à une alimentation excessive qui conduit à l’obésité, au diabète, au stress et au stress. Il existe de nombreuses façons de réduire l’hypertension artérielle.
Façons d’abaisser la pression artérielle
- Exercice: Ils peuvent marcher ou courir quotidiennement. Cela aide à stimuler le cœur et à bien augmenter la teneur en oxygène. Il réduit de 6 mm Hg à 8 mm Hg. Ainsi, lorsque la personne blessée retrouve sa forme physique, elle doit essayer d’augmenter sa vitesse et sa distance. La respiration profonde aide à réduire les hormones du stress, l’enzyme rénine, qui est sécrétée par les reins et se trouvant dans le sang et dont la fonction est d’augmenter la tension artérielle. Valioga travaille à agrandir la zone abdominale pendant l’expiration, ce qui aide à soulager la tension.
- Mangez des aliments riches en potassium: Comme les pommes de terre, les fruits et les légumes, les aliments agissent comme antioxydant et protègent les cellules du corps, et il est recommandé de prendre du potassium entre 2000 et 4000 mg par jour.
- Réduisez la teneur en sel: Manger des aliments salés contribue grandement à l’élévation de la pression artérielle, en raison de la présence de sodium parmi ses composants, et de la proportion de sodium dans une cuillère à café de sel 1200 mg de sodium, mais cela ne signifie pas de les arrêter mais de les réduire, et du sel est utile pour le cœur.
- Chocolat noir: il contient du flavanol qui rend les vaisseaux sanguins plus flexibles, avec une demi-petite assiette de chocolat, et contient au moins 70% de cacao.
- Suppléments Il doit contenir l’enzyme Q10, qui aide à réduire la pression artérielle jusqu’à 10 mm Hg à plus de 17 mm Hg, et est considéré comme un antioxydant, en plus de la capacité à dilater les vaisseaux sanguins, et il est conseillé de consulter votre médecin à ce sujet. suppléments.
- Café caféiné: La consommation de 500 mg de caféine équivalente à huit tasses peut augmenter la pression artérielle de 4 mmHg, en plus de rétrécir les vaisseaux sanguins et amplifier les effets du stress.
- Thé: Manger trois tasses de thé par jour réduit le taux de sept points en six semaines en moyenne.
- Habitudes quotidiennes: Des heures de travail relaxantes, écouter de la musique.