tension artérielle
Il est essentiel de maintenir une tension artérielle normale, et la pression doit être mesurée régulièrement car elle risque de passer inaperçue. À mesure qu’il continue d’augmenter, il est très dangereux pour le cœur et peut entraîner un accident vasculaire cérébral et la mort.
Il existe de nombreuses raisons pour l’hypertension artérielle, y compris: la consommation excessive de sel dans les aliments, la prise de poids, le stress psychologique et l’exposition au stress persistant de l’environnement sans profiter de l’occasion de se reposer et de décharger ces pressions, une alimentation instable déséquilibrée également les causes de l’hypertension artérielle et si la pression a augmenté de la limite normale et a dépassé 140/90, il est nécessaire de consulter le médecin pour identifier le problème afin de le résoudre.
Façons d’abaisser la pression artérielle
- Réduire le sel dans les aliments: la solution saline travaille pour augmenter la proportion de sodium dans les cellules des parois des artères et le rétrécissement, et donc la pression de l’intérieur et augmenter la pression artérielle.
- Exercice: Marcher quotidiennement pendant une demi-heure fonctionne pour stimuler la circulation sanguine et réduire la pression artérielle.
- Perte de poids: Essayez un régime pour perdre du poids si vous souffrez d’obésité, moins vous perdez de poids, plus votre pression est faible.
- Reposez-vous: comprimer la vie quotidienne et ne pas prendre suffisamment de temps pour se détendre provoque une pression artérielle élevée, il doit y avoir des moments de repos pour détendre les charges du monde et ses préoccupations.
- Sommeil suffisant: le sommeil nocturne augmente les problèmes d’hypertension artérielle, il est donc nécessaire de dormir pendant des heures suffisamment pour détendre les muscles et réduire la pression artérielle, et une étude a montré que la pression pendant le sommeil est réduite de 15%.
- Attention de la restauration rapide: ils contiennent des niveaux élevés de sels qui provoquent une pression artérielle élevée.
- Mangez des aliments qui abaissent la tension artérielle: oignons, ail, pommes de terre, tomates, carottes, épinards, laitue, brocoli, chou et bananes.
- Alimentation saine: en réduisant la consommation de viande rouge riche en matières grasses et remplacée par du poisson, et l’augmentation de la consommation de fruits et légumes et produits laitiers faibles en gras; il contient une faible proportion de graisses et de cholestérol et aide à réduire la pression artérielle.
- Lorsque vous mangez du poisson, éloignez-vous du poisson salé et fumé.
- Pour réduire l’apport de stimulants tels que le café et le thé; contenir de la caféine et remplacé par du jus naturel et de l’eau.
- Évitez de fumer: L’hypertension artérielle fait partie des nombreuses maladies et dangers causés par le tabagisme.
- Manger du chocolat noir, ils contiennent des composés qui sont très utiles pour abaisser la pression artérielle tels que les flavanols.
- Consultez votre médecin pour prendre des compléments alimentaires qui contribueront à abaisser votre tension artérielle.