La respiration est un processus vital nécessaire pour le corps humain. La respiration fournit au sang l’oxygène nécessaire aux processus vitaux. Une bonne respiration réduit la tension et abaisse la pression artérielle. La respiration permet également d’ajuster l’humeur et de fournir au corps énergie et esprit. Et n’oubliez pas le rôle immunitaire d’une bonne respiration vers les poumons où la prévention de la pneumonie en cas de toux sévère, et il y a trois façons de respirer correctement est la suivante:
Méthode 1:
1) La bouche est fermée puis inhalée lentement et profondément à travers le nez pendant 4 fois consécutives, puis nous retenons l’air pendant quelques secondes, à ce moment la poitrine se dilate et devient pleine d’air, ce qui aide les poumons dans l’accouchement de l’oxygène au sang mieux.
2) Libérez lentement l’air par la bouche au moins 10 doses, à ce moment détendra le diaphragme, ce qui expulsera l’air transportant le dioxyde de carbone des poumons.
3) Répétez les étapes précédentes pendant 5 minutes, la sortie sera une fréquence cardiaque plus lente et des nerfs détendus et détendus.
Méthode 2:
1) Tenez-vous droit et en arrière, et inspirez 5 fois et chaque fois que la quantité d’air inhalée est égale, et inspirez profondément jusqu’à l’estomac, cela aide à fournir plus d’oxygène aux poumons, et peut être sûr que l’air atteint l’estomac en mettre la main sur le ventre et la sentir se dilater.
2) Éliminer progressivement l’air par la bouche en au moins 10 doses, permettant à l’estomac de reprendre sa forme normale.
3) Répétez les étapes précédentes pendant 5 minutes pour détendre les nerfs et soulager la tension.
Méthode 3:
1) allongé sur le dos, en plaçant la main gauche sur le ventre et la droite sur la cage thoracique, et contrôler le mouvement des mains à chaque processus d’inspiration et d’expiration.
2) Commencez à respirer par le nez du fond des poumons, en notant que l’estomac augmente progressivement avec la survie de la cage thoracique.
3) Éliminez lentement l’air par la bouche, en répétant les deux étapes précédentes de 8 à 10 fois.
4) inspirez plus profondément et remplissez la partie inférieure du thorax avec la poitrine supérieure et supérieure, en notant la hauteur de la cage thoracique.
5) Retirez lentement l’air de la bouche et assez fort, en notant les mains inférieures droite et gauche.
6) Répétez l’exercice précédent de 3 à 5 minutes.
En suivant les méthodes décrites ci-dessus et en faisant des exercices précédents une fois par semaine ou en faisant de l’exercice tous les matins, une personne peut contrôler ses émotions et ses pressions qui peuvent nuire au fonctionnement des nerfs, et profiter du calme humain et des nerfs détendus tout en réduisant les tensions sa vie quotidienne, afin qu’il puisse recevoir sa journée à chaque départ, car la respiration entraîne incorrectement de nombreuses maladies cardiaques et des maladies liées à la poitrine et aux poumons.