Engraisser les mains
Il y a beaucoup de gens qui souffrent du problème de la minceur et de l’apesanteur et qui veulent prendre du poids et augmenter, en particulier dans la zone des mains, la minceur et l’insuffisance pondérale montrent si un homme ou une femme est inapproprié et indésirable et reflète la santé globale du corps. Pour augmenter le poids en général, vous devriez manger plus de calories, qui sont principalement dans les sucres, la crème glacée et autres, mais soyez prudent lorsque vous mangez ces aliments et allez manger des aliments sains pour éviter des problèmes de santé. Il existe également d’autres moyens malsains de prendre du poids, mais il n’y a pas mieux que des méthodes naturelles qui fonctionnent pour prendre du poids naturellement et en bonne santé sans effets secondaires graves.
Causes de minceur et d’insuffisance pondérale
Il existe de nombreuses raisons qui conduisent à la minceur et à la perte de poids, notamment les suivantes:
- La survenue de troubles de la nutrition.
- Problèmes thyroïdiens.
- La survenue de troubles gastro-intestinaux.
- Diabète.
- Cancer.
- SIDA.
- Maladie rénale.
- Facteurs génétiques.
- Exposition à la dépression.
Problèmes et complications de l’insuffisance pondérale
En cas de perte de poids peut entraîner certains problèmes de santé, notamment:
- Une faiblesse de l’immunité du corps.
- Anémie.
- Problèmes de fertilité.
- Des dommages osseux se produisent.
Méthodes pour gagner et prendre du poids
Il existe de nombreuses façons de gagner et de prendre du poids, mais vous devez rechercher des options sûres qui ne causent pas de problèmes de santé pour le corps. Ce sont les moyens les plus importants pour prendre du poids et prendre du poids:
- Mangez plus de calories, de sorte que les calories entrant dans le corps soient supérieures à celles qui en sortent.
- Mangez plus de protéines, le muscle est composé de protéines, il est donc recommandé de manger des aliments riches en protéines tels que les œufs, la viande, le poisson et les noix, ou de manger des suppléments de protéines.
- Mangez des aliments riches en énergie comme les noix, les amandes, les noisettes, les fruits secs, le lait, le fromage, le yaourt, la viande, les pommes de terre, le chocolat noir et les avocats.
- Mangez des sauces, des épices et des plats chauds.
- Évitez de boire de l’eau avant les repas, car l’eau agit pour remplir l’estomac et une sensation de satiété, réduisant le désir de manger.
- Mangez des collations de temps en temps, surtout avant le coucher.
- Buvez du lait, il est riche en protéines.
- Dormez bien, le sommeil est très important pour développer vos muscles.
- Ajoutez la crème au café lors de la préparation.
- Évitez de fumer, le tabagisme permet de perdre du poids clairement.
- Mangez d’abord des protéines et des légumes verts.
- Pratiquez divers exercices de yoga.
- Soulage la fatigue et le stress.
Recettes maison pour prendre du poids
Sucre et beurre
Cette recette fonctionne pour prendre du poids.
Ingrédients :
- Cuillère à soupe de sucre.
- Une cuillère à soupe de beurre.
Comment préparer:
- Bien mélanger les ingrédients et prendre cette recette avant le repas une demi-heure à jeun.
- Les résultats apparaissent un mois après l’utilisation de cette recette.
Lait et mangue
Cette recette permet de gagner du poids.
Comment préparer:
- Mangez des mangas 3 fois par jour.
- Après avoir mangé le manga, il boit du lait chaud.
- Les résultats apparaissent un mois après l’utilisation de cette recette.
Raisins secs et figues sèches
Cette recette est utile pour prendre du poids en raison des calories contenues dans ses composants.
Ingrédients :
Comment préparer:
- Faire tremper les figues et les raisins secs dans l’eau pendant toute la nuit.
- Mangez des figues et des raisins secs le lendemain à deux reprises.
- Les résultats apparaîtront après 20-30 jours.
Lait et bananes
Cette recette est utile pour prolonger l’énergie corporelle, les bananes sont riches en calories.
Ingrédients :
- Un fruit de banane.
- Un verre de lait.
Comment préparer:
- Mangez une banane le matin.
- Buvez une tasse de lait chaud et chaud avec une cuillère à café de sucre après avoir mangé des bananes.
beurre d’arachide
Cette recette est bonne pour prendre du poids afin de contenir du beurre d’arachide sur les calories.
Comment préparer:
Mettez du beurre d’arachide sur le pain et mangez-le.
Les aliments les plus importants pour prendre du poids
Il existe de nombreux types d’aliments qui agissent sur la prise de poids, dont les plus importants sont:
- Grains entiers, ils sont riches en glucides qui permettent aux protéines d’augmenter la taille musculaire. Tels que le riz brun et le quinoa.
- Noyer.
- Avocats, ils sont riches en calories pour prendre du poids supplémentaire.
- Les pommes de terre sont riches en glucides et en sucres qui aident à prendre du poids et peuvent être consommées sous plusieurs formes, telles que frites, grillées ou bouillies.
- La banane, l’un des meilleurs fruits qui aide à prendre du poids, est riche en glucides, en graisses, en oméga-3, en oméga-6, en calcium, en potassium, en vitamine A et en vitamine C en plus des protéines.