Obésité
Beaucoup de gens ont des bras gras et flasques. Ils se sentent gênés lorsqu’ils portent des chemises sans manches, mais c’est facile. Tout ce qui est nécessaire est leur exercice, qui brûlera les calories et les graisses accumulées en eux. Cet article présente les exercices les plus importants pour mincir à la main.
Exercices d’hygiène des mains
- BISSPS: Il est nécessaire de se concentrer sur le muscle des Pepys lorsqu’il y a un désir de détendre les mains, et cela peut être par l’utilisation de quelques petits poids, puis passer progressivement à des poids plus lourds, et le poids de cinq livres est meilleur pour cet exercice, mais doit tenir compte de l’intégrité du dos lors de la performance, et doit Dès le début, soulever les poids de manière silencieuse et lente et les atteindre jusqu’aux épaules, puis les déposer tranquillement.
- Exercice au marteau: Cet exercice aide à renforcer le muscle de Paysbys et l’avant-bras, et cet exercice à travers la charge de poids, puis joint les mains vers l’intérieur, et devrait garder les coudes près du corps, et devrait commencer à soulever des poids tranquillement et lentement sur les épaules, Exercice Baysps, et cet exercice fait une grande différence dans les mains.
- faire monter: Cet exercice est l’un des meilleurs exercices utilisés pour détendre les mains, mais avec l’introduction de quelques ajouts et modifications, afin d’obtenir un meilleur résultat, c’est en s’asseyant sur les genoux, donc le processus d’extension des mains et exercice et plus simple et facile, et dans l’incapacité d’effectuer Cet exercice, avec quelques ajustements, sera la meilleure solution pour rendre vos mains plus minces.
- Exercice Triceps: Cet exercice aide à nettoyer les mains de la zone arrière, à resserrer leurs cheveux et en apportant une chaise, puis à mettre derrière la personne après quelques étapes, puis à remettre la main sur la chaise, et les jambes doivent être droites, puis commencer à soulever le corps jusqu’à ce que vous arriviez à l’arrière de la hauteur du fauteuil, puis commencer à descendre jusqu’à l’approche du sol.
- Exercice de remontée du triceps: Cet exercice est très utile pour les mains, et son effet est merveilleux, il renforce le muscle des Psips, et en étant assis et en faisant attention à avoir la tête et le cou et la colonne vertébrale droits, et à utiliser l’un des poids disponibles, car les deux mains sera soulevé au-dessus de la tête. L’exercice commence par soulever le poids au-dessus de la tête vers le haut, puis en le ramenant derrière la tête.