Aperçu
Qu’il s’agisse de contes de vieilles femmes ou de science mal comprise, il existe de nombreux mythes sur la façon de traiter ou d’éviter le rhume.
Le problème? Beaucoup de ces gemmes de sagesse peuvent réellement vous rendre plus malade. Séparons les bons conseils des conseils qui pourraient prolonger votre misère. Qu’est-ce qui fonctionne vraiment pour vous aider à traverser un rhume, et quels conseils devriez-vous éviter?
Chaud toddies
” Un toddy chaud est juste la chose pour se débarrasser des reniflements. ” Vrai ou faux?
Faux.
Ce toddy chaud (whisky, citron et eau chaude) ne va pas se débarrasser de votre rhume. Les désinfectants pour les mains avec de l’alcool peuvent aider à détruire le virus du rhume des mains, mais boire de l’alcool ne fait pas la même chose. L’alcool vous déshydrate. Il sèche vos muqueuses, cause de l’inconfort et rend plus difficile la lutte contre le virus. Un coup d’alcool peut brûler un enrobage dans votre gorge, mais la déshydratation qui en résulte fait durer votre rhume plus longtemps.
Une meilleure option: Buvez beaucoup de liquides comme l’eau, le jus d’orange ou le thé à la menthe. Rester hydraté vous aidera à vous sentir mieux. Une bonne hydratation aide à éliminer la congestion. Lorsque vous êtes malade, assurez-vous de prendre huit tasses d’eau par jour. Un corps mieux hydraté aide le système immunitaire à arrêter les symptômes du rhume.
Zinc
“Le zinc peut raccourcir la durée d’un rhume.” Vrai ou faux?
C’est vrai, mais soyez prudent.
Il est recommandé de prendre le zinc par la bouche. Des études ont montré que la prise de suppléments de zinc dès les premiers signes d’un rhume peut effectivement raccourcir la durée des symptômes d’environ un jour et demi chez les adultes. Il peut également être avantageux de prendre du zinc régulièrement.
Cependant, il peut y avoir des effets secondaires désagréables à prendre des suppléments de zinc. Le zinc peut laisser un mauvais goût dans votre bouche et causer des nausées. Aucun effet bénéfique n’est observé chez les enfants, donc ce n’est pas utile pour eux.
Alimentation à travers les symptômes
“Si vous ne traitez pas les symptômes, votre corps combattra le froid plus rapidement.” Vrai ou faux?
Faux.
Certaines personnes recommandent de souffrir d’un écoulement nasal, de douleurs musculaires, de maux de gorge et de fièvre sans prendre de médicaments. Cependant, cela ne raccourcit pas un rhume. Le virus du rhume se reproduit à l’intérieur de vos cellules, et le mucus d’un nez qui coule ne l’évacue pas. Au contraire, il ne fait que propager le virus à d’autres personnes.
Une meilleure option: Traitez vos symptômes et reposez-vous. Les médicaments anti-inflammatoires peuvent vous aider à vous reposer et même à prévenir la transmission du rhume aux autres. Prenez de l’ibuprofène contre la fièvre et les courbatures, des antihistaminiques pour le nez qui coule et un antitussif contre la toux.
Vitamine C
“Prenez une tonne de vitamine C. Cela guérira n’importe quoi!” Vrai ou faux?
Quelque part entre les deux.
On a dit que la vitamine C combattait tout, du rhume au cancer. Après être tombé de la mode scientifique pendant des années, de nouvelles recherches semblent montrer que la vitamine C a peu d’effet dans la prévention de l’apparition d’un rhume ou la réduction de ses symptômes. La même étude a trouvé que la vitamine C peut être bénéfique, cependant, si vous êtes un athlète exposé à des températures très froides.
Une mise en garde: De fortes doses de vitamine C peuvent causer de la diarrhée. Pour les personnes ayant des affections liées au fer, la vitamine C peut améliorer l’absorption du fer et provoquer une toxicité ferreuse.
Mélanger des médicaments
“Les médicaments contre le rhume en vente libre sont parfaitement sûrs à prendre avec d’autres médicaments.” Vrai ou faux?
Faux.
Des interactions médicamenteuses peuvent survenir même avec des médicaments en vente libre (OTC). Si vous prenez un décongestionnant qui comprend des médicaments comme la pseudoéphédrine, la phényléphrine ou l’oxymétazoline dans un comprimé, un liquide ou un vaporisateur nasal, il peut y avoir des effets secondaires graves. Les médicaments en vente libre peuvent causer des interactions graves si vous prenez également certains antidépresseurs. Et selon la clinique Mayo, toute personne ayant une pression artérielle élevée doit également faire attention aux décongestionnants.
Une meilleure option: Vérifiez les étiquettes d’avertissement sur les médicaments contre le rhume, en particulier les médicaments combinés. Si vous prenez d’autres médicaments régulièrement ou si vous avez d’autres problèmes de santé, assurez-vous de demander au pharmacien ou à votre médecin les interactions possibles.
Echinacea
“Je jure par l’échinacée. Ça peut me débarrasser de mon rhume à chaque fois! Vrai ou faux?
Probablement vrai.
Certaines recherches ne montrent aucun avantage. Cependant, une analyse plus large des études a montré que des extraits de Échinacée purpura plante peut réduire la longueur d’un rhume d’environ 1,4 jours.
Pourtant, certaines personnes allergiques aux plantes comme l’herbe à poux ont montré de fortes réactions allergiques à l’échinacée. En outre, certaines préparations peuvent être contaminées par des moisissures et d’autres allergènes. Il est important d’être prudent en prenant des suppléments à base de plantes, surtout si vous avez des allergies connues au pollen et aux mauvaises herbes. Les herbes ne sont pas réglementées par les organismes de santé gouvernementaux, alors achetez auprès d’une source fiable.
Soupe au poulet
“La soupe au poulet de grand-mère est un remède contre tout rhume.” Vrai ou faux?
Vrai.
Beaucoup de cultures ne jurent que par le pouvoir curatif de la soupe au poulet, et il semble que ce mythe soit vrai. Une étude de 2000 montre que la soupe au poulet peut avoir des propriétés anti-inflammatoires qui aident à soulager les symptômes du rhume. En outre, les liquides chauds et les protéines vous aideront certainement à rester hydraté. La chaleur de la soupe chaude va également décongestionner.
Mais attention. Beaucoup de soupes au poulet en conserve sont chargées de sodium. Les aliments à haute teneur en sel peuvent en fait vous déshydrater, ce qui vous fait vous sentir plus mal lorsque vous vous battez contre le rhume. Essayez des marques à faible teneur en sel ou demandez à quelqu’un de vous préparer un bouillon maison.
Le plat à emporter
Les meilleurs conseils pour surmonter votre rhume sont de boire beaucoup de liquides et de prendre beaucoup de repos.
- L’eau, le jus, le bouillon clair et l’eau chaude avec du citron et du miel peuvent vraiment aider à décongestionner. Le thé est bien, mais les types décaféinés sont les meilleurs.
- Un gargarisme d’eau salée peut aider à soulager un mal de gorge mieux que beaucoup de médicaments.
- Les gouttes salines peuvent réduire la congestion et la congestion sans les effets secondaires des décongestionnants.
- L’humidité aide. Prenez une douche torride ou utilisez un humidificateur bien nettoyé à petites doses.