Fatigue et fatigue
La sensation de fatigue et d’épuisement est une réaction physique naturelle. Cette sensation alerte le corps sur le besoin de repos et de tranquillité. Dans certains cas, la fatigue et l’épuisement sont un avertissement sérieux du début de l’effondrement du corps d’une personne ou d’une maladie. Faire un travail ou faire des efforts physiques ou mentaux est une bonne fatigue, mais lorsqu’une personne se sent fatiguée et fatiguée de façon permanente, sans faire aucune petite activité, elle se nomme mauvaise fatigue.
Le manque de sommeil n’est pas la seule chose à se sentir fatigué et à perdre de l’énergie, il y a beaucoup de choses qu’une personne épuise toute l’énergie physique du corps et mentale ensemble, et peut-être le fait régulièrement au quotidien, donc les spécialistes et des experts beaucoup de conseils et de conseils sur les mauvaises habitudes. Cela est fait par de nombreuses personnes qui se sentent fatiguées et fatiguées, ainsi que leur fournir les meilleures solutions pour éviter de se sentir fatigué, et dans ce sujet, je vais expliquer les raisons qui provoquent une beaucoup de fatigue et de fatigue ressentie par les gens, afin de surmonter ce problème et d’éviter.
Les causes de la fatigue et de la fatigue
Évitez l’exercice
Beaucoup de gens pensent qu’ignorer l’exercice aérobie lorsqu’ils se sentent fatigués et fatigués est une bonne solution, donc pour économiser de l’énergie. Cette idée fausse est nocive pour la santé du corps. De nombreuses études montrent que les adultes en bonne santé qui font de l’exercice trois jours par semaine pendant au moins 20 minutes sont moins fatigués que les autres. Après six semaines d’engagement La santé du cœur augmente, la circulation augmente et l’oxygène est disponible. Assurez-vous donc de faire de l’exercice, même si vous marchez pendant dix minutes, c’est mieux et plus sain que de vous asseoir sur le canapé.
Ne buvez pas assez d’eau
Lorsque vous ne mangez pas suffisamment d’eau quotidiennement, même si la quantité que vous buvez est inférieure à la quantité nécessaire à boire à un adulte, cela affecte négativement les niveaux d’énergie de la personne, explique Emma Hudson, nutritionniste sportive, que si de l’eau sèche corps humain, cela conduit à une diminution du volume sanguin, et aussi à une perturbation de l’arrivée des nutriments dans les cellules du corps. Ici, il est important de boire la bonne quantité d’eau pour hydrater le corps.
Carence en fer dans le corps
Lorsque le niveau de fer dans le corps est réduit, cela entraîne une sensation de faiblesse et de fatigue, ainsi que de l’irritabilité, et la capacité d’une personne à se concentrer et à se sentir fatiguée; à cause du manque d’oxygène dans les tissus et les muscles du corps et à cause du manque de fer dans le corps, vous pouvez obtenir du fer, qui se trouve dans la viande rouge, les haricots, les œufs et les légumes à feuilles, ainsi que dans noix et beurre d’arachide. Ces aliments contiennent de la vitamine C et le fer peut diminuer dans le corps. Reportez-vous à un problème interne, donc il m Il est important de consulter un médecin pour identifier la cause de la carence en fer.
La personne irréaliste
Il y a des gens qui se fixent des objectifs irréalistes et cherchent à les atteindre constamment. Lorsqu’ils ne les appliquent pas, ils ne sont pas satisfaits d’eux-mêmes. Cela rend la personne fatiguée et fatiguée. Il faut donc bien réfléchir et se fixer de vrais objectifs que l’on peut appliquer. Cela vous fait vous sentir fatigué et fatigué.
Le stress est constant
Lorsque votre manager fait une réunion inattendue, cela vous fera vous sentir effrayé et tendu et commencera à anticiper les mauvais scénarios dans votre esprit. Cette pensée augmente votre anxiété et votre tension et paralyse votre pensée, et ici votre énergie mentale et physique se dissipe. Vous ne devez pas être nerveux, penser correctement et tout faire. Dans de tels cas, en prenant une profonde respiration et en pratiquant le yoga d’une manière rapide, de préférence en ayant des assainisseurs d’air extérieur debout devant la fenêtre, ainsi qu’en partageant vos inquiétudes et vos craintes avec votre collègue, cela vous soulagera et vous aidera à faire face à de telles situations mieux.
Petits déjeuners négligents
Ce repas est très important le matin, car il est le carburant du corps, vous devez faire attention à manger les aliments du matin pour maintenir le sang sans pompage dans le corps et maintenir le corps en oxygène, et lorsque vous ne prenez pas de petit déjeuner, ne fournit pas l’énergie corporelle nécessaire, et la plupart des médecins recommandent l’importance de manger des aliments qui contiennent des grains entiers, des protéines, des aliments gras sains et de très bons aliments pour le corps tôt le matin, tels que la farine d’avoine, le beurre d’arachide, naturel jus, lait ou lait écrémé, œufs et pain grillé.
Restauration rapide
Tels que les aliments contenant des sucres et des glucides qui conduisent à une augmentation de la glycémie, car lorsque vous diminuez la glycémie, cela entraîne une sensation de fatigue et de fatigue et continue tout au long de la journée, et afin de maintenir la glycémie, vous devez constamment manger les aliments contenant des protéines et des grains entiers, ainsi que le poulet, en particulier le riz brun, le saumon, les sardines, les patates douces, ainsi que les salades de fruits.
Travaillez au-delà de vos limites
Lorsque vous essayez toujours de plaire aux gens, vous paierez toute votre énergie et vos efforts et cela nuira à votre santé. Je ne vous demande pas de ne pas aider les autres, mais d’aider les gens, mais selon vos capacités et vos capacités. Si vous ne pouvez pas faire quelque chose, vous n’avez pas à dire oui et osez dépasser vos limites Profitez de votre temps tout le temps et ne gaspillez pas votre énergie de façon permanente avec votre connaissance de votre incapacité, organisez l’endroit où vous vous asseyez et n’essayez pas pour vous distraire, car le chaos entraîne un manque de concentration, et lorsque vous organisez votre bureau et votre chambre, vous ressentirez moi-même une note positive et de satisfaction.
Ne pas allouer de temps au repos
Lorsque vous faites des pauses comme des vacances d’été, des jours fériés, etc., vous devez vous procurer détente et confort, afin que vos capacités mentales et physiques puissent être renouvelées et dynamisées, de sorte que vous ayez la forte motivation pour retourner au travail et faire votre effort. Prendre des pauses et des pauses est très important pour tout le monde, car ils aident à être plus productifs et capables d’effectuer un travail, et plus créatifs.
Dors peu
De nombreuses personnes passent de longues heures à la télévision, surfent sur Internet et sur les sites de réseautage social tard le soir, ce qui menace en fait la santé physique de l’être humain, car le sommeil est un phénomène naturel dont tout organisme a besoin. Lorsque ce système tombe en panne et est perturbé, physique, et se réveille du sommeil avec difficulté, et devient de mauvaise humeur, de faible activité. Vous devez donc prendre soin de ses nuits de sommeil, rester hors de la maison tard, ne pas regarder la journée de congé, et vous devriez utiliser cette journée pour vous détendre et vous détendre du travail de la semaine, il est bon de sortir et de vous laisser , mais il est mauvais d’être tard le soir, se sentir fatigué et fatigué.
(Rédaction et vérification complètes)