Pourquoi suis-je toujours malade?

Qu’est-ce qui te rend malade?

Il n’y a personne qui n’a pas eu un rhume ou un virus juste quelques jours avant un grand événement. Pour certaines personnes, être malade est un mode de vie, et les jours de bien-être sont rares. Se débarrasser des reniflements, des éternuements et des maux de tête peut sembler un rêve, mais c’est possible. Cependant, vous devez d’abord savoir ce qui vous rend malade.

Tu es ce que tu manges

“Une pomme par jour éloigne le docteur” est un dicton simple qui détient une certaine vérité. Si vous ne mangez pas bien équilibré, votre corps ne peut pas fonctionner à son meilleur. Une mauvaise alimentation augmente également le risque de diverses maladies.

Une bonne nutrition consiste à obtenir les nutriments, les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin. Différents groupes d’âge ont des besoins et des exigences nutritionnelles différents, mais les mêmes règles générales s’appliquent aux personnes de tous âges:

• Mangez une variété de fruits et de légumes tous les jours.
• Choisissez des protéines maigres plutôt que des protéines grasses.
• Limitez votre consommation quotidienne de graisses, de sodium et de sucres.
• Mangez des grains entiers dans la mesure du possible.

Vitamine D

Si vous tombez souvent malade, vous trouverez peut-être utile de stimuler votre consommation de vitamine D. Une étude récente a révélé que les suppléments de vitamine D pourraient rendre une personne moins susceptible d’avoir une infection des voies respiratoires aiguës. La carence en vitamine D a également été liée à un système immunitaire affaibli. Augmentez votre apport en vitamine D avec des aliments tels que les poissons gras, les jaunes d’œufs et les champignons. Être à l’extérieur pendant 10-15 minutes chaque jour est une autre façon de récolter les bienfaits de cette «vitamine soleil». Selon l’Office of Dietary Supplements, la plupart des adultes devraient viser au moins 15 microgrammes (mcg) chaque jour. Il est sûr que la plupart des adultes consomment jusqu’à 100 mcg par jour.

Déshydratation

Chaque tissu et organe dans le corps dépend de l’eau. Il aide à transporter les nutriments et les minéraux vers les cellules et maintient votre bouche, votre nez et votre gorge humides, ce qui est important pour éviter la maladie. Même si le corps est constitué à 60% d’eau, vous perdez des liquides par la miction, les mouvements de l’intestin, la transpiration et même la respiration. La déshydratation survient lorsque vous ne remplacez pas adéquatement les liquides perdus.

La déshydratation légère à modérée est parfois difficile à identifier, mais elle peut vous rendre malade. Les symptômes de déshydratation légère à modérée peuvent être confondus avec des douleurs généralisées, de la fatigue, des maux de tête et de la constipation. La déshydratation aiguë et chronique peut être dangereuse, voire mortelle. Les symptômes comprennent:

• soif extrême
• yeux enfoncés
• mal de tête
• hypotension artérielle ou hypotension
• pouls rapide
• confusion ou léthargie

Le traitement est simple: siroter de l’eau toute la journée, surtout dans des conditions chaudes ou humides. Manger des aliments à haute teneur en eau, tels que les fruits et légumes, vous permet également de rester hydraté tout au long de la journée. Tant que vous urinez régulièrement et n’avez pas soif, vous buvez probablement assez pour rester hydraté. Une autre mesure de l’hydratation adéquate est que la couleur de votre urine doit être jaune pâle (ou presque clair).

Privation de sommeil

Les personnes qui ne dorment pas suffisamment chaque nuit sont plus susceptibles de tomber malades.

Votre système immunitaire libère des cytokines pendant votre sommeil. Les cytokines sont des protéines-messagers qui combattent l’inflammation et la maladie. Votre corps a besoin de plus de ces protéines lorsque vous êtes malade ou stressé. Votre corps ne peut pas produire suffisamment de protéines protectrices si vous êtes privé de sommeil. Cela réduit la capacité naturelle de votre corps à combattre les infections et les virus.

La privation de sommeil à long terme augmente également votre risque de:

• obésité
• maladie cardiaque
• problèmes cardiovasculaires
• Diabète

La plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour. Les adolescents et les enfants ont besoin de 10 heures de sommeil chaque jour, selon la clinique Mayo.

Mains sales

Vos mains entrent en contact avec de nombreux germes tout au long de la journée. Lorsque vous ne vous lavez pas les mains régulièrement, puis que vous touchez votre visage, vos lèvres ou votre nourriture, vous pouvez propager des maladies. Vous pouvez même vous réinfecter.

Le simple fait de se laver les mains avec de l’eau courante et du savon antibactérien pendant 20 secondes (fredonnez deux fois la chanson «Happy Birthday») vous aide à rester en bonne santé et à éviter les bactéries pathogènes. S’il n’y a pas d’eau propre et de savon, utilisez des désinfectants pour les mains à base d’alcool contenant au moins 60% d’alcool.

Désinfectez les comptoirs, poignées de porte et appareils électroniques tels que votre téléphone, tablette ou ordinateur avec des lingettes lorsque vous êtes malade. Pour prévenir la propagation de la maladie, les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent de se laver les mains dans ces situations:

• avant et après la préparation de la nourriture
• avant de manger
• avant et après avoir pris soin d’une personne malade
• avant et après le traitement d’une plaie
• après avoir utilisé la salle de bain
• après avoir changé des couches ou aidé un enfant avec l’apprentissage de la propreté
• après avoir toussé, éternué ou vous être mouché
• après avoir touché des animaux de compagnie ou manipulé des déchets d’animaux de compagnie ou de la nourriture
• après avoir manipulé des ordures

Mauvaise santé bucco-dentaire

Vos dents sont une fenêtre sur votre santé, et votre bouche est un refuge pour les bonnes et les mauvaises bactéries. Lorsque vous n’êtes pas malade, les défenses naturelles de votre corps aident à maintenir votre santé bucco-dentaire. Le brossage quotidien et la soie dentaire permettent également de contrôler les bactéries dangereuses. Mais quand les bactéries nocives deviennent incontrôlables, elles peuvent vous rendre malade et causer de l’inflammation et des problèmes ailleurs dans votre corps.

Les problèmes de santé buccodentaires chroniques à long terme peuvent avoir de plus grandes conséquences. Une mauvaise santé bucco-dentaire est liée à plusieurs conditions, notamment:

• maladie cardiaque
• accident vasculaire cérébral
• naissance prématurée
• faible poids de naissance
• endocardite, une infection de la paroi interne du coeur

Pour favoriser la santé des dents et des gencives, brossez-vous et passez la soie dentaire au moins deux fois par jour, surtout après les repas. Également planifier des examens réguliers avec votre dentiste. Obtenez plus de conseils pour prévenir les problèmes de santé bucco-dentaire.

Troubles du système immunitaire

Les troubles du système immunitaire surviennent lorsque le système immunitaire d’une personne ne combat pas les antigènes. Les antigènes sont des substances nocives, y compris:

• des bactéries
• toxines
• cellules cancéreuses
• les virus
• champignons
• les allergènes, tels que le pollen
• sang ou tissus étrangers

Dans un corps sain, un antigène envahissant est rencontré par des anticorps. Les anticorps sont des protéines qui détruisent les substances nocives. Cependant, certaines personnes ont des systèmes immunitaires qui ne fonctionnent pas aussi bien qu’ils le devraient. Ces systèmes immunitaires ne peuvent pas produire d’anticorps efficaces pour prévenir la maladie.

Vous pouvez hériter d’un trouble du système immunitaire, ou cela peut résulter de la malnutrition. Votre système immunitaire a également tendance à s’affaiblir à mesure que vous vieillissez.

Parlez à votre médecin si vous pensez que vous ou un membre de votre famille souffrez d’un trouble du système immunitaire.

La génétique

Un faible nombre de globules blancs (WBC) peut également entraîner une maladie plus fréquente. Cette condition est connue sous le nom de leucopénie, et elle peut être génétique ou causée par une autre maladie. Un faible nombre de globules blancs augmente votre risque d’infection.

D’autre part, un nombre élevé de globules blancs peut vous protéger contre les maladies. Semblable à un faible nombre de globules blancs, un nombre élevé de globules blancs peut également être le résultat de la génétique. Pour cette raison, certaines personnes peuvent simplement être plus naturellement équipées pour lutter contre le rhume ou la grippe.

Symptômes d’allergie sans les allergies?

Vous pouvez éprouver des symptômes d’allergies saisonnières, tels que des yeux qui démangent, nez aqueux, et une tête étouffante sans réellement avoir des allergies. Cette condition est appelée rhinite non allergique .

Selon la revue Allergy, Asthma & Immunology Research, elle touche près de 20 millions d’Américains.

Les symptômes de la rhinite non allergique sont similaires à ceux d’une réaction allergique. Mais au lieu d’être causée par l’herbe à poux, l’herbe, le pollen des arbres ou un autre allergène typique, la rhinite non allergique est causée par des odeurs fortes, certains aliments, le stress, les changements climatiques ou même l’air sec.

L’irritation et le gonflement de la muqueuse des voies nasales provoquent une rhinite non allergique. Les vaisseaux sanguins dans votre nez se dilatent et le sang se précipite dans la muqueuse nasale. Cela provoque une expansion anormale et une inflammation dans le nez, ce qui déclenche les symptômes d’allergie révélateurs. La plupart des gens reçoivent un diagnostic de rhinite non allergique après avoir subi un test d’allergie.

Le traitement de la maladie dépend de:

• la gravité de vos symptômes
• vos déclencheurs
• si vous avez d’autres conditions qui peuvent compliquer le traitement

La plupart des gens peuvent utiliser un spray nasal à base de stéroïdes pour chasser le nez des irritants et réduire l’inflammation. Les décongestionnants en vente libre et sur ordonnance sont également efficaces. Les effets secondaires de l’utilisation à long terme comprennent l’hypertension artérielle, la perte d’appétit et l’anxiété.

Trop de stress

Le stress est une partie normale de la vie, et il peut même être en bonne santé par petits incréments. Mais le stress chronique peut avoir un impact sur votre corps, vous rendre malade et réduire la réponse immunitaire naturelle de votre corps. Cela peut retarder la guérison, augmenter la fréquence et la gravité des infections et aggraver les problèmes de santé existants.

Pratiquer des techniques de réduction du stress, telles que:

• prendre une pause de votre ordinateur
• éviter votre téléphone portable pendant plusieurs heures après votre retour à la maison
• écouter de la musique apaisante après une réunion de travail stressante
• faire de l’exercice pour aider à réduire le stress et améliorer votre humeur

Vous pouvez trouver la relaxation à travers la musique, l’art ou la méditation. Quoi qu’il en soit, trouvez quelque chose qui réduit votre stress et vous aide à vous détendre. Cherchez de l’aide professionnelle si vous ne pouvez pas contrôler le stress par vous-même.

Germes et enfants

Les enfants ont le contact le plus social, ce qui les expose à un risque élevé de transmission et de transmission de germes. Jouer avec des camarades de classe, jouer sur de l’équipement de terrain de jeu sale et ramasser des objets sur le sol ne sont que quelques exemples de propagation de germes.

Enseignez à votre enfant de bonnes habitudes d’hygiène, telles que le lavage fréquent des mains, et baignez-les tous les jours. Cela permet d’arrêter la propagation des virus et des germes dans votre foyer. Lavez-vous fréquemment les mains, essuyez les surfaces communes lorsque quelqu’un tombe malade et gardez votre enfant à la maison s’il est malade.

Perspective

Si vous trouvez que vous tombez malade tout le temps, examinez attentivement vos habitudes et votre environnement; la cause pourrait être juste en face de vous. Une fois que vous savez ce qui vous rend malade, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre santé, que ce soit en discutant avec votre médecin ou en modifiant votre mode de vie.