Les causes de l'insomnie

Insomnie

L’insomnie affecte des millions de personnes dans le monde et peut être définie comme un trouble du sommeil, qui fait dormir une personne, ou des difficultés à rester, ou à se réveiller tôt et à ne pas pouvoir se rendormir, parfois accompagnée de fatigue après le réveil. L’insomnie peut toucher des personnes de tout âge, et entre les adultes est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. L’insomnie affecte considérablement la vie de ceux qui en souffrent. Leurs performances au travail ou à l’école sont perturbées, l’obésité peut également provoquer des problèmes d’anxiété, de dépression et de concentration. Problèmes de mémoire et mauvaise fonction du système immunitaire. Il convient de noter que le nombre d’heures de sommeil des individus en général, mais on peut dire que la plupart des adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil chaque nuit.

Insomnie

L’insomnie est divisée en deux types selon la durée:

Insomnie aiguë: Ce type est de courte durée et dure quelques jours ou une semaine, généralement en raison de stress ou d’événements traumatisants tels que la nuit la plus mince de l’examen ou après avoir entendu de mauvaises nouvelles. Beaucoup de gens connaissent ce type de trouble transitoire du sommeil et le problème est résolu sans besoin de traitement.
Insomnie chronique: La perturbation du sommeil signifie au moins trois nuits par semaine et dure au moins trois mois. L’insomnie peut être le problème sous-jacent ou être liée à un problème de santé, à un problème psychologique ou à des médicaments.

Les causes de l’insomnie

Il existe de nombreuses conditions et habitudes qui provoquent l’insomnie, notamment:

Tension: Le stress lié au travail, à l’école, à la santé ou à la famille maintient l’esprit actif pendant la nuit; il est difficile de dormir. Et les problèmes de vie et les crises vécus par l’être humain peuvent provoquer des insomnies telles que la mort d’êtres chers, le divorce, la perte de travail et autres.
Horaire de voyage ou de travail: Le corps a une horloge interne qui régule le sommeil et le réveil humains, les processus métaboliques dans son corps et sa température. Cette horloge est appelée rythmes circadiens, et tout dysfonctionnement de ces systèmes peut entraîner de l’insomnie, tout comme la différence de synchronisation due au décalage horaire, au travail par équipes, etc.
Mauvaises habitudes de sommeil: Des habitudes de sommeil malsaines peuvent causer de l’insomnie sans problème de santé ou psychologique majeur et aggraver le problème d’insomnie. Des exemples de ces habitudes comprennent des heures de sommeil non organisées et une sieste l’après-midi, courte et des activités qui augmentent l’activité humaine avant de se coucher, ainsi que l’environnement de sommeil inconfortable et l’utilisation de la literie pour les besoins du sommeil, tels que le travail, manger, regarder la télévision et d’autres peuvent également provoquer de l’insomnie.
Mangez beaucoup de nourriture la nuit: Manger trop de nourriture ou manger des aliments gras dans un avenir proche vous fait vous sentir mal à l’aise et mal à l’aise, et a donc du mal à dormir. Un dîner tardif et de la nourriture peuvent amener certaines personnes à renvoyer l’acide de l’estomac vers l’œsophage, ou soi-disant brûlures d’estomac, qui entraveront également le sommeil.
Troubles de santé mentale: Beaucoup de gens sont préoccupés par les événements passés et futurs, qui peuvent provoquer de l’insomnie. La dépression et l’insomnie sont étroitement liées; la dépression peut provoquer de l’insomnie, et chacune aggrave l’autre.
pharmaceutique: Certains types d’analgésiques, de sédatifs et de sédatifs contenant de la caféine peuvent causer des problèmes de sommeil ainsi que certains antidépresseurs, médicaments contre l’asthme, médicaments contre l’hypertension et autres.
Cas médicaux: Parfois, certaines conditions médicales ou conditions – seules ou avec les symptômes qui en résultent – provoquent de l’insomnie, par exemple: douleur chronique, problèmes gastro-intestinaux, cancer, asthme, hyperthyroïdie: thyroïde hyperactive), lombalgie et certaines maladies neurologiques telles que la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer.
Les troubles du sommeil: Il existe certains troubles qui affectent négativement le sommeil d’une personne, tels que l’apnée du sommeil, due à l’obstruction de ses voies respiratoires, et le syndrome des jambes sans repos, un état d’origine névrotique qui donne une sensation Un désir irrésistible de bouger les jambes.
Caféine, nicotine et alcool: Boire de la caféine en quantités raisonnables et le matin peut augmenter l’énergie et la productivité de l’individu, mais manger des boissons contenant de la caféine en grande quantité ou tard dans la journée peut provoquer de l’insomnie, car la caféine est un stimulant qui reste dans le corps pendant huit heures, la nicotine est également un stimulant et constitue la partie principale des produits à fumer qui sont destructeurs pour la santé. Quant à la consommation d’alcool, elle aide à dormir au début, mais empêche le sommeil et le sommeil profond.

Symptômes d’insomnie

Il existe de nombreux symptômes associés à l’insomnie, notamment:

Difficulté à dormir la nuit.
Se réveiller la nuit.
Se réveiller tôt malgré l’envie de dormir.
Se sentir fatigué et somnolent malgré le sommeil la nuit.
Irritabilité, irritabilité ou anxiété.
Focalisation faible.
Augmentation des erreurs et accidents.
Maux de tête de tension.
Difficulté d’interaction sociale.
Symptômes gastro-intestinaux.
Anxiété à propos du sommeil.

Traiter l’insomnie

L’insomnie est traitée sur la base de sa cause; de nombreux cas sont traités après que la cause sous-jacente a été traitée correctement. Il existe deux types de traitements pour l’insomnie, la thérapie comportementale et le traitement médical.

Thérapie cognitive comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale est la première ligne de thérapie; la partie cognitive aide à identifier et à changer les croyances qui affectent la capacité de sommeil et à contrôler les pensées et les peurs qui gardent une personne éveillée. La partie comportementale aide à développer de bonnes habitudes de sommeil et à éviter les comportements qui affectent négativement le sommeil.

Les mesures de la thérapie comportementale comprennent:

Contrôle du réveil: (Thérapie de contrôle du stimulus). Cette méthode aide à éliminer les facteurs qui adaptent le cerveau à la résistance au sommeil. Par exemple, le patient est formé pour fixer des dates régulières de sommeil et de réveil, et lui conseille d’éviter la sieste et l’utilisation du lit pour dormir. Et quittez la chambre si le patient ne peut pas dormir dans les vingt minutes.
Techniques de relaxation: Techniques de relaxation; la relaxation musculaire progressive et les exercices de respiration réduisent l’anxiété au coucher; la pratique de ces techniques aide à contrôler la respiration, la fréquence cardiaque, la tension musculaire et l’humeur et aide ainsi à dormir.
Restriction de sommeil: (Privation de sommeil); ce traitement réduit le temps de sommeil pendant la journée et évite la sieste; et réduit l’heure du coucher.
Restez éveillé de manière inefficace (Rester passivement éveillé); aussi appelé intention paradoxale; cette méthode vise à réduire l’anxiété et la peur de ne pas pouvoir dormir en se couchant et en essayant de rester éveillé plutôt que de dormir.

La thérapie médicamenteuse

Les somnifères prescrits par un médecin peuvent vous aider à dormir ou à continuer, ou les deux, dont certains ne sont pas recommandés pendant plus de quelques semaines en raison d’effets secondaires tels que la somnolence diurne, un risque accru de chutes. Même les médicaments en vente libre qui aident à dormir ne peuvent pas être pris sans l’avis d’un médecin, tels que les antihistaminiques, pour des effets secondaires tels que somnolence pendant la journée, étourdissements, confusion, troubles cognitifs et difficulté à uriner.