RGO et fatigue
La fatigue est plus que juste être fatigué parce que vous étiez trop tard ou travaillé trop dur. Il vous laisse fatigué et manque d’énergie jour après jour pour une longue période de temps. La fatigue peut être le résultat direct de problèmes de santé graves ou peut être un résultat indirect de conditions qui interfèrent avec votre sommeil.
Une cause particulièrement fréquente de diminution du sommeil est le reflux gastro-oesophagien (RGO), ou les brûlures d’estomac.
Le RGO survient lorsque l’acide gastrique remonte dans l’œsophage. Ce flux arrière est appelé reflux. L’acide peut irriter la muqueuse de l’œsophage, provoquant des sensations de brûlures d’estomac. Cela peut aussi vous faire tousser.
Lorsque vous vous couchez, le contenu de votre estomac ne se déplace pas aussi bien dans votre corps que lorsque vous êtes debout. Si vous avez un excès d’acide gastrique, il est plus probable que vous retombez dans votre œsophage si vous êtes allongé à plat que si votre tête est élevée. Lorsque votre tête est élevée, la gravité aide à empêcher l’acide de remonter.
Le RGO peut affecter votre sommeil, car vous pourriez attendre jusqu’à ce que les brûlures d’estomac et la toux aient disparu avant de vous endormir, ou vous pourriez ressentir une gêne extrême et de la toux tout en essayant de dormir sans succès.
Quoi d’autre provoque la fatigue?
La fatigue peut survenir en raison de facteurs liés au mode de vie, tels que:
- consommation de drogues et d’alcool
- trop ou trop peu d’activité physique
- certains médicaments
- mauvaises habitudes alimentaires
La fatigue peut également survenir avec des conditions médicales, telles que:
- anémie
- cancer
- maladie cardiaque
- maladie thyroïdienne
- apnée du sommeil
- sclérose en plaque
- troubles mentaux, y compris le stress et la dépression
Syndrome de fatigue chronique (CFS)
Une maladie appelée syndrome de fatigue chronique (SFC) peut durer des années et vous épuiser, peu importe le peu ou le temps de sommeil et d’exercice que vous avez.
CFS est beaucoup plus commun chez les femmes que chez les hommes. Il a tendance à se développer dans la quarantaine ou la cinquantaine, mais n’importe qui peut le développer à tout âge. On sait peu de choses sur ses causes ou ses facteurs de risque. Les symptômes de CFS comprennent:
- épuisement
- douleur articulaire
- un mal de tête
- sensibilité à la lumière
- vertiges
- humeur maussade
Si vous présentez plusieurs symptômes du syndrome de la fatigue chronique et que vous souffrez de fatigue depuis au moins six mois, votre médecin pourrait vous diagnostiquer cette affection. Votre médecin peut vous recommander ces traitements si vous avez un SFC:
- anti-inflammatoires
- antidépresseurs
- exercice régulier et léger
- améliorations diététiques
- thérapie psychologique
Quand voir un médecin
La fatigue peut être un symptôme de nombreux problèmes de santé différents. Il est important de prêter attention aux autres symptômes que vous pourriez avoir. Cela aidera votre médecin à commencer à identifier la cause et à chercher une solution.
Se sentir épuisé tout le temps n’est pas une condition normale. Ce n’est pas un signe inévitable de vieillir ou d’avoir de jeunes enfants dans la maison. Si vous vous sentez fatigué et faible depuis plusieurs semaines, consultez votre médecin.
Un peu de brûlure d’estomac de temps en temps est commun. Cela peut se produire en raison de certaines combinaisons de nourriture et de boisson. Si vous souffrez de brûlures d’estomac au moins quelques fois par mois, informez votre médecin traitant ou consultez un gastro-entérologue.
Si les symptômes du RGO vous maintiennent éveillé, des traitements sont disponibles pour soulager vos symptômes et vous permettre de vous détendre et de mieux dormir la nuit.
À quoi s’attendre lors de votre visite chez le médecin
Votre médecin vous posera des questions sur vos symptômes et effectuera un examen physique. Si vous éprouvez des symptômes de RGO en plus de votre fatigue, votre médecin peut vous recommander une endoscopie.
Un endoscope est un tube long, mince et flexible que votre médecin peut descendre dans votre gorge et à travers votre œsophage. Il dispose d’un minuscule appareil photo qui peut renvoyer des images vers un moniteur que votre médecin peut consulter pendant la procédure. Les signes d’irritation acide de l’estomac sur la muqueuse de l’œsophage peuvent être évidents, confirmant un diagnostic de RGO.
Ils peuvent vous poser des questions sur votre régime alimentaire. Vous devriez être prêt à parler des aliments et des boissons que vous consommez et si certains d’entre eux peuvent déclencher le RGO. Avant de consulter un médecin, pensez aux moments où vous avez eu des brûlures d’estomac et à ce que vous avez mangé plus tôt ce jour-là.
Les aliments épicés peuvent être un déclencheur commun et évident, mais les agrumes, le chocolat et les aliments riches en matières grasses peuvent également vous causer des problèmes. Vos déclencheurs de RGO peuvent différer de ceux qui dérangent quelqu’un d’autre avec RGO.
Aliments à éviter
- aliments épicés
- Chocolat
- café
- agrumes ou autres aliments acides
- aliments riches en matières grasses
Votre médecin voudra également connaître d’autres choses qui pourraient interrompre votre sommeil. Allez-vous vous coucher trop tard ou vous réveiller tôt? Consommez-vous beaucoup de caféine tard dans la journée? Avez-vous remplacé vos oreillers au cours de la dernière année et êtes-vous à l’aise dans votre lit? Ces questions et d’autres peuvent aider votre médecin à mieux comprendre vos comportements de sommeil et à éliminer les facteurs environnementaux ou comportementaux.
Quels traitements sont disponibles pour le RGO?
Pour certaines personnes, les antiacides en vente libre qui neutralisent l’acide gastrique peuvent suffire à soulager la brûlure du RGO. Deux autres types de médicaments, les inhibiteurs des récepteurs H2 et les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) sont également disponibles dans les variétés en vente libre, bien que les cas de RGO plus graves peuvent nécessiter des versions de prescription. Ils réduisent tous deux la production d’acide, mais les IPP peuvent aussi aider à guérir les tissus oesophagiens endommagés.
Éviter les aliments et les boissons déclenchés est également conseillé, même si vous prenez des médicaments. Vous devriez également éviter de vous allonger trop tôt après avoir mangé. Élever la tête du lit peut aider. Des vêtements serrés peuvent aggraver les symptômes du RGO, vous devriez donc essayer de les éviter aussi. RGO est plus probable si vous êtes obèse, donc le maintien d’un poids santé peut aider. Vous devriez également arrêter de fumer, car cela peut nuire à votre œsophage et à tous vos organes.
Si le RGO est la cause de votre fatigue, alors la gestion réussie des brûlures d’estomac peut se traduire par un meilleur sommeil et moins de fatigue.
S’il n’y a pas de cause évidente de votre fatigue, discutez avec votre médecin des moyens de récupérer votre énergie, que ce soit en faisant plus d’exercice, en modifiant votre régime alimentaire ou en modifiant votre style de vie.
Conseils pour gérer le RGO
- Évitez les aliments et boissons déclenchés, comme le café, le chocolat ou les aliments épicés.
- Ne mangez pas juste avant de vous coucher.
- Maintenez un poids santé.
- Si vous fumez, parlez à votre médecin des moyens de vous aider à cesser de fumer.
- Faites de l’exercice une partie de votre routine régulière.
Quelles sont les perspectives?
CFS peut durer des années, mais de nombreuses conditions qui causent de la fatigue peuvent être traitées. Avec le traitement vient l’énergie renouvelée. Vos chances de retrouver votre énergie dépendent grandement de la façon dont vous traitez la cause de votre fatigue.
Le RGO peut être chronique, mais il est possible de le contrôler avec des médicaments, un mode de vie sain et d’éviter les aliments et les boissons déclenchés. Vous pouvez toujours profiter d’une alimentation variée tout en évitant les aliments qui causent des symptômes.
Conseils pour la prévention
Suivez ces conseils pour prévenir la fatigue et les symptômes du RGO:
- Faites de l’exercice de 30 à 40 minutes par jour.
- Suivez un régime alimentaire sain qui limite ou évite les déclencheurs de RGO.
- Éteignez les appareils électroniques au moins 30 minutes avant le coucher.
- Évitez l’alcool et la caféine près de l’heure du coucher.
- Mangez un petit dîner, et ne mangez pas juste avant d’aller au lit.
- Assurez-vous que votre chambre est fraîche et sombre.