Categories Santé

Gaz (Flatulence)

Qu’Est-ce que c’est?

La flatulence est le passage du gaz intestinal (flatus) à travers le rectum. Le passage du gaz est normal, et chaque être humain le fait au moins 14 fois par jour, consciemment ou inconsciemment. Parfois, les flatulences se produisent plus souvent que prévu, et cela peut devenir un problème embarrassant. Les flatulences extrêmes peuvent même interférer avec la capacité d’une personne à travailler et à socialiser confortablement avec d’autres personnes.

La plupart des cas de flatulence sont liés à des facteurs qui peuvent être contrôlés. C’est parce que le gaz intestinal provient généralement de deux sources – l’air avalé ou le travail des bactéries intestinales sur les aliments non digérés.

Avaler de l’air est une cause de flatulence. Bien qu’une grande partie de cet air avalé soit vomi par la bouche, une petite quantité passe dans les intestins et sort par le rectum. Les gens avalent de l’air de différentes façons, notamment:

  • Avaler inconsciemment de l’air pendant qu’ils parlent, surtout quand ils sont bouleversés, excités ou nerveux

  • Manger ou boire à la hâte

  • Chewing-gum

  • Fumeur

  • Boire des boissons gazeuses

Les bactéries dans les intestins peuvent également produire du gaz lorsqu’ils traitent des aliments qui passent dans le côlon sans être digérés plus haut dans le tube digestif. Quelques exemples courants d’aliments qui ont tendance à causer des gaz comprennent:

  • Aliments riches en fibres – Cela comprend les fruits, les haricots, les pois et le son d’avoine.

  • Les aliments contenant du fructose – Le fructose est un sucre simple qui se trouve naturellement dans de nombreux fruits, en particulier les figues, les dattes, les pruneaux, les poires et les raisins. On le trouve également en plus petites quantités dans les oignons, les asperges, les artichauts et le blé. Le fructose est parfois ajouté comme édulcorant aux boissons gazeuses, aux boissons aux fruits et à certains biscuits et gâteaux.

  • Légumes contenant du raffinose – Le raffinose est un sucre complexe présent dans de nombreux légumes crucifères (chou, chou de Bruxelles, brocoli, chou-fleur) et dans les haricots. Les haricots contiennent également du stachyose, une autre forme de sucre mal digéré.

  • Sorbitol – Le sorbitol est utilisé pour sucrer de nombreuses gommes et bonbons sans sucre, et il peut également être ajouté comme ingrédient inerte aux médicaments.

  • Produits laitiers contenant du lactose, un sucre contenu dans le lait – Les personnes intolérantes au lactose ont du mal à digérer le lait, le fromage, la crème glacée et d’autres produits laitiers. Ces personnes ont des niveaux anormalement bas de lactase, une enzyme nécessaire pour digérer le lactose. L’intolérance au lactose est particulièrement fréquente chez les Afro-Américains, les Amérindiens et les Asiatiques. Il peut apparaître à mesure que vous vieillissez, même si vous n’avez pas eu de difficulté à digérer le lait en tant qu’enfant ou jeune adulte.

Plus rarement, les flatulences peuvent être un effet secondaire de certains médicaments, en particulier la cholestyramine (Questran), utilisée pour traiter l’hypercholestérolémie, ou l’orlistat (Xenical). Il peut également être un symptôme du syndrome du côlon irritable ou de la giardiase (une infection parasitaire).

Symptômes

La flatulence est le passage du gaz intestinal, volontairement ou involontairement. Certaines personnes qui ont des flatulences se plaignent également de ballonnements abdominaux, mais d’autres ne le font pas.

Diagnostic

Habituellement, une personne ayant des flatulences est consciente du passage des gaz. Parfois, c’est plus gênant pour les autres membres de la famille ou les collègues.

Pour étudier la cause, examinez votre style de vie, en particulier la façon dont vous mangez vos repas:

  • As-tu souvent avalé ta nourriture en fuite?

  • Buvez-vous beaucoup de boissons gazeuses ou mangez-vous beaucoup de fruits et de légumes riches en fibres, de produits laitiers et d’aliments sans sucre ou diététiques? Tenez un journal pour enregistrer ce que vous mangez et buvez et la gravité de vos symptômes.

  • Y a-t-il des médicaments sur ordonnance et sans ordonnance que vous prenez, y compris des boissons diététiques ou des repas diététiques, qui causent vos flatulences? Si vous pensez que votre problème est lié au médicament, n’arrêtez pas de prendre votre médicament. Appelez votre médecin pour obtenir des conseils.

  • Êtes-vous intolérant au lactose? Envisager d’arrêter tous les produits à base de lait pendant deux semaines.

La durée prévue

Combien de temps dure la flatulence dépend de sa cause. Si la flatulence est liée à des habitudes alimentaires ou à des facteurs diététiques, elle disparaît souvent rapidement une fois que vous avez identifié la source du problème et apporté les changements nécessaires au régime ou au mode de vie.

La prévention

Vous pouvez souvent prévenir les flatulences en modifiant vos habitudes alimentaires et votre alimentation:

  • Mangez et buvez lentement, dans un environnement calme. Mâchez soigneusement votre nourriture avant de l’avaler.

  • Pendant quelques jours, évitez les aliments qui causent le plus souvent des flatulences, tels que les haricots, les aliments riches en fibres, les légumes crucifères, les boissons gazeuses et les produits sans sucre contenant du sorbitol. Ensuite, ajoutez-les progressivement à votre régime, un par un, tout en gardant la trace de vos symptômes. Cela devrait vous permettre de déterminer quels aliments déclenchent des flatulences pour vous. Ensuite, vous pouvez les éviter.

  • Si vous avez besoin d’ajouter plus de fibres à votre alimentation, augmentez votre fibre lentement sur une période de quelques jours ou semaines. Une augmentation soudaine des fibres alimentaires déclenche souvent des flatulences, mais une augmentation graduelle peut ne pas l’être.

  • Si vous mangez des haricots, essayez un produit en vente libre, comme Beano, contenant des enzymes qui décomposent les sucres mal digérés trouvés dans les haricots.

Traitement

Vous pouvez réduire la flatulence en essayant:

  • Les mesures préventives

  • Antias sans ordonnance contenant du siméthicone (Mylanta II, Maalox II, Di-Gel) ou du bismuth (Pepto-Bismol, Bismatrol)

  • Pour l’intolérance au lactose:

    • Prenez des comprimés en vente libre ou des liquides contenant l’enzyme lactase avant de manger ou de boire des produits contenant du lait.

    • Les produits laitiers à teneur réduite en lactose sont disponibles dans les épiceries.

Quand appeler un professionnel

Appelez votre médecin si vous avez des flatulences qui se produisent avec un malaise abdominal, des ballonnements importants ou un changement soudain de vos habitudes intestinales, soit la constipation ou la diarrhée. En outre, appelez pour obtenir des conseils si vos tentatives pour réduire vos flatulences n’ont pas fonctionné.

Pronostic

La flatulence peut souvent être contrôlée avec quelques changements mineurs dans l’alimentation ou le mode de vie.