Exercices pour traiter les maux de dos

Le mal de dos est un problème dont beaucoup de gens se plaignent. Ils laissent leurs mains entre leurs mains et se font soigner. C’est une bonne chose que cette douleur puisse être traitée à la maison. L’exercice qui cible les muscles du dos a un rôle important dans le soulagement de la douleur.Ces muscles ne sont utilisés que pour s’asseoir, ce qui les affaiblit, les rendant incapables de soulever le dos et de causer de la douleur.Les exercices courants pour se débarrasser des maux de dos comprennent:

Asseyez-vous sur la chaise, avec les doigts derrière le cou, appuyez sur la partie supérieure de votre dos en haut de la chaise avec une inspiration profonde, soulevez votre dos en repoussant le bord de la chaise et restez pendant dix secondes avant de revenir à la position assise, avec répétition plusieurs fois.
En vous asseyant sur un banc qui n’a pas de dos comme une table solide, enroulez les bras autour des épaules puis tournez le tronc supérieur vers la droite au maximum possible et restez dans cette position pendant quelques secondes puis revenez à la première positionner et enrouler à nouveau le tronc supérieur de l’autre côté,.
Cet exercice se fait en se tenant droit et en faisant le dos parallèle au mur et en le touchant, puis en essayant de le pousser à travers les épaules et de tenir cette position pendant dix secondes avant de faire une pause, puis de recommencer et de répéter un certain nombre de fois.
Tenez-vous droit et espérez le tronc supérieur vers la droite autant que possible et restez dans cette position pendant un certain temps, puis le tronc comme le précédent en position debout, et ramenez la balle sur le côté gauche, et ainsi avec répétition pour une nombre de fois.
Tenez-vous droit comme dans l’exercice précédent et le tronc supérieur vers l’arrière autant que possible et gardez pendant quelques secondes, puis revenez pour remettre la rectitude et avancer au maximum possible, et ainsi avec répétition plusieurs fois.
Redresser le dos sur le dos Les jambes sont allongées au sol, plier les genoux, garder les pieds en contact avec le sol, rouler les genoux avec les bras et les serrer vers la poitrine et rester pendant dix secondes avant de faire une pause avec répétition.
Allongé sur l’abdomen, prenant les mains comme supports pour soulever le tronc supérieur vers le haut et vers l’arrière avec la stabilité du tronc inférieur sans mouvement avec répétition.
Allongez-vous sur le sol et les genoux pliés et essayez de soulever le cou du bout des doigts et restez dix secondes avant de revenir à la position précédente.
Exercice allongé sur le sol avec les deux jambes hautes en position droite puis arrondi vers la poitrine tout en restant droit et en restant dix secondes avant de faire une pause avec répétition.