Prenez une ou deux grandes quantités d’eau dès les premiers signes de brûlures d’estomac. Cette douleur est souvent soulagée par le lavage acide de l’œsophage
Buvez un grand verre d’eau toutes les trois heures pendant la journée même si vous n’avez pas soif
Mangez quelques petits repas par jour et ne mangez pas de malbouffe ou de suppléments contenant des enzymes qui contiennent de l’acide hygrochlorique
Évitez les aliments frits gras, ils retardent la digestion et prolongent le temps de séjour des aliments dans l’estomac et évitent également l’alcool et le tabagisme ainsi que le café, le thé et le cola
Éviter l’haltérophilie et se pencher en avant est utile
Donner l’estomac au moins deux heures avant de vider l’intérieur avant de soulever tout poids ou d’effort
Pliez les genoux, pas la taille, pour éviter d’augmenter la pression à l’intérieur de la cavité abdominale
Ne portez pas de vêtements serrés à la taille
Évitez la constipation ou le stress pendant la défécation
Ne mangez pas de nourriture avant de dormir pendant trois heures. Si vous avez régulièrement une indigestion pendant la nuit, essayez de soulever le côté du lit à la tête de six à dix pouces
Ne vous allongez pas pendant la journée si vous souffrez de brûlures d’estomac, si vous êtes assis ou debout, cela aide à garder l’acide gastrique à l’intérieur