kink
Les crampes dans le cou sont une sensation de douleur intense lorsque vous essayez de bouger le cou, et peuvent être accompagnées de douleurs dans le bras ou l’épaule, et propager ce problème à notre époque, en raison de rester assis devant les écrans d’ordinateur pendant de longues heures, de mal dormir, et la pression psychologique, l’anxiété ou la maladie Il est possible de traiter les spasmes du cou de plusieurs façons, et nous vous présenterons en détail dans cet article ces méthodes.
Méthodes de traitement des spasmes du cou
relaxant
Le massage est l’un des meilleurs traitements pour les crampes au cou. Il aide à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine, en prenant un bain chaud pour détendre les muscles, puis en chauffant un peu d’huile de noix de coco ou d’huile d’olive et en le mettant sur le cou, en massant doucement avec des mouvements circulaires.
Des exercices
Il existe de nombreux exercices pour le cou qui aident à se débarrasser de la pression et de la tension qui affectent les muscles du cou, et ces exercices: asseyez-vous droit, en prenant soin de détendre le corps, puis dirigez-vous vers la poitrine, puis vers le ciel, et répétez cet exercice pendant plusieurs minutes, vous pouvez déplacer la tête lentement, regarder vers la gauche, puis regarder vers la droite en répétant cette étape pendant plusieurs minutes.
Compresses froides
Les compresses froides soulagent la raideur de la nuque, car le refroidisseur d’eau engourdit la douleur et réduit l’augmentation de l’acide lactique en plaçant des glaçons dans une serviette, puis en l’appliquant sur la zone nerveuse, en la laissant pendant un quart d’heure. Ce processus est répété toutes les deux heures pendant deux jours. Neige dans un sac de petits pois surgelés.
Thérapie Thermique
La chaleur augmente le flux sanguin, réduisant le spasme du cou, en le plaçant comme un matériau chaud sur le spasme, le laissant pendant dix minutes. Ce processus est répété quatre fois par jour. Il est possible de rester dans l’eau chaude pendant cinq minutes sans bouger le cou. Par jour.
vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme a des propriétés anti-inflammatoires, ce qui en fait un traitement efficace pour l’irritation du cou. Cela se fait en appliquant un mouchoir en papier sur le cou, en le laissant pendant plusieurs heures. Répétez ce processus deux fois par jour. Le corps est fait pendant un quart d’heure, et ce processus peut être répété une fois par jour jusqu’à ce que les spasmes du cou disparaissent.
Conseils pour prévenir les spasmes du cou
- Ne travaillez pas pendant des périodes longues et continues lorsque vous penchez la tête.
- Choisissez un matelas solide approprié, un oreiller approprié et évitez de dormir sur l’abdomen.
- Évitez de porter des talons hauts.