Comment traiter les douleurs au cou

une introduction

Le cou humain est l’une des parties du corps les plus sollicitées. Ce cou se compose de sept vertèbres osseuses qui soutiennent la tête, qui pèse plus de 5 kg, et parce que le cou est toujours en mouvement continu, certains mouvements peuvent provoquer des blessures au cou, et peuvent entraîner des douleurs sévères ou modérées affectant notre travail quotidien, et parfois Vous sentez que votre douleur au cou s’est améliorée et vous n’avez plus de problème, mais que se passe-t-il si la douleur persiste avec vous? Comment pouvez-vous traiter cela?, Que nous aborderons dans cet article de Dieu. Lorsqu’une contraction des muscles du cou se produit, parce que vous souffrez de stress physique ou de stress, qui réduit complètement le sang vers les muscles, vous ressentez donc de la douleur, donc la meilleure façon de se débarrasser de ces douleurs est de soulager l’effort physique ou psychologique, ainsi que le traitement des muscles, et il y a des remèdes maison à saluer, pour se débarrasser des douleurs au cou et des tensions musculaires, et vous pouvez également apprendre des méthodes importantes pour prévenir cette contraction musculaire du sol.

Problèmes de cou

Le cou tordu: Beaucoup de gens se réveillent le matin pour constater que leurs cous ont des baies d’un côté et se sentent fermes de ce côté, parce que le cou a pris une position malsaine, et la douleur peut continuer avec vous dans ce cas de deux à trois jours, si vous ne vous améliorez pas en une semaine, il est préférable de consulter un spécialiste.
Problèmes osseux: La personne peut souffrir d’une rupture des os du cou, appelée vertébré cervical, et survient souvent chez les personnes âgées, et ne semble pas plus large pour cette maladie, dans ce cas, devrait consulter un médecin privé, et des douleurs au cou causées par la pression nerveuse du cou, cela peut se produire du fait que votre cou a pris une position inappropriée, et vous pouvez remédier à cette situation si vous suivez les méthodes de traitement mentionnées en haut de l’article.

Façons de traiter la douleur au cou à la maison

La neige est psychédélique

La neige anesthésie doucement les douleurs au cou et réduit l’inflammation musculaire. Dans un sac en plastique, nous mettons une petite quantité de glace fine en purée dans un petit morceau de tissu et la plaçons sur la zone douloureuse pendant au moins 15 minutes.

Compresses chaudes autour du cou

Lorsque la chaleur augmente le flux sanguin et réduit les spasmes et la raideur musculaires, nous utilisons un morceau de tissu ou une serviette humide avec de l’eau tiède, et pouvons utiliser une bouteille d’eau tiède, mais veillez à garder cette serviette ou cette bouteille pendant une longue période, parce que la présence de chaleur pendant une longue période augmente la douleur.

Dormez sur un oreiller bas

L’oreiller non épais doit être placé sur un oreiller bas et éviter de dormir sur deux oreillers, car cela conduit à une flexion anormale du cou, et se coucher pendant un certain temps, et cette méthode est simple et utile pour se débarrasser des douleurs au cou et enlever spasme et contraction musculaire, Allongé pendant un certain temps et en évitant le coussin dur afin que la douleur au cou n’augmente pas. Une mauvaise posture pendant la journée ou pendant le sommeil augmente la douleur au cou et l’aggravation, ce qui peut causer la plupart des douleurs au cou, soyez conscient de cela et choisissez une position confortable qui ne vous cause pas de douleur.

Évitez le stress

Le stress augmente la tension musculaire, il est donc conseillé de rester le plus loin possible de ce qui peut provoquer le stress et la tension, de ne pas y penser et d’être à l’aise, et vous pratiquez des exercices de relaxation, le plus important de ces exercices: un exercice de relaxation progressive et exercice de respiration profonde.

Exercices simples

Nous resserrons doucement les muscles du cou, puis inclinons la tête de haut en bas et d’un côté à l’autre, et déplaçons soigneusement le cou de gauche à droite, trois fois de suite. Ces exercices simples, que vous devez appliquer avec prudence, renforcent les muscles du cou, bougez-le.
Massage du cou: Parce que le massage du cou réduira la contraction musculaire et fournira un repos temporaire, et aidera à dormir confortablement, et prendre un bain chaud pour détendre les muscles du cou, nous utilisons l’huile des huiles de massage, puis faisons le cou et les épaules avec les mains, Appliquer une légère pression pendant le massage et les mouvements circulaires.
Exercice sur le redressement du cou: L’une des fonctions les plus importantes du cou est qu’il ajuste l’équilibre entre la tête et la colonne vertébrale, où lorsque le dos se penche en avant, plie le cou vers l’arrière, pour créer un équilibre entre les parties de la corps et exercices d’équilibre, où nous nous tenons en arrière pour être attachés au mur, les fesses, les épaules et l’arrière de la tête vers le mur, puis nous éloignons du mur d’un pas, puis revenons à l’endroit où nous l’avons fait , et nous répétons cet exercice plus de 10 fois par jour.
L’exercice de relaxation progressive: Avant cela, nous recherchons un endroit libre et calme, puis nous nous couchons et fermons les yeux, puis resserrons les muscles du cou et les laissons à plusieurs reprises consécutives, et mieux suivons ces étapes avec le reste des autres parties du corps.
Exercice de respiration profonde: Nous prenons soin de nous asseoir dans une position détendue, nous prenons une respiration profonde lentement, pour nous assurer que la respiration sort de la profondeur de l’abdomen, nous mettons nos mains sur le ventre, puis prenons soin de retirer la respiration lentement, et nous répétons ces étapes plusieurs fois.
Exercices pour le cou: Ces exercices fonctionnent pour soulager la douleur du cou, en préparant une serviette humide avec de l’eau tiède avant de faire cet exercice, puis nous nous entraînons, en faisant des mouvements circulaires du cou et dans toutes les directions, et sur toute la largeur et effectuez cet exercice cinq fois par session, où trois sessions sont requises par jour.

Travail de bureau et préservation du cou

Lorsque nous travaillons sur un ordinateur de bureau ou un ordinateur, nous faisons beaucoup de virages, de virages, etc., provoquant la contraction du cou et des dommages, nous devons donc faire attention à ne pas plier la tête vers le bas ou tourner la tête dans n’importe quelle direction, et nous pouvons changer de la hauteur du siège, ainsi que l’écran de l’ordinateur, et le rendre à vue de façon permanente.

Trucs et conseils

Vous devez faire attention à bien dormir, les mains tendues sur les côtés.
Utilisez un petit oreiller non épais pour dormir ou vous reposer.
Lorsque vous devez effectuer un travail continu, vous devez faire une pause.
Assurez-vous de vous asseoir modérément lorsque vous lisez ou travaillez au bureau et que vous utilisez l’ordinateur.
Il est préférable d’utiliser un collier cervical si vous souffrez de spondylose cervicale non pas dans tous les cas, mais dans les choses qui en ont besoin, en voyage par exemple.
Assurez-vous de garder vos exercices pour le cou détendus et de vous éloigner du stress et de l’anxiété.
Si vous souffrez de raideur de la nuque ou de spondylose cervicale, ne mettez pas vos mains sous votre tête lorsque vous dormez.
Lorsque vous ressentez une douleur dans le cou, évitez de porter des objets lourds et faites de l’exercice.
Il est préférable de ne pas se baigner avec de l’eau froide et d’éviter au maximum l’exposition au froid.