Santé au Ramadan
Au cours du mois de Ramadan, les gens sont exposés à de nombreux problèmes de santé et troubles pour diverses raisons liées aux changements de régime alimentaire et aux heures de sommeil, en particulier s’ils sont accompagnés d’un effort physique intense. Les maux de tête sont l’un des problèmes de santé les plus courants que les gens éprouvent pendant le Ramadan et se propagent parmi un grand nombre d’entre eux. Par conséquent, nous parlerons ici des raisons les plus importantes qui conduisent à des maux de tête dans le corps. Ramadan, en plus des méthodes et des conseils qui aident à soulager et à traiter.
Causes des maux de tête pendant le Ramadan
Lorsque nous parlons de maux de tête et du mois de Ramadan, la première chose qui nous vient est le peu d’heures de sommeil d’une personne, ce qui n’est vrai que dans de nombreuses études. La principale cause des maux de tête est la perturbation des heures de sommeil et du sommeil car ils entraînent des perturbations dans l’horloge humaine. Les maux de tête pendant le Ramadan sont les suivants:
- Manque d’heures de sommeil ou perturbation et donc perturbation de l’horloge biologique humaine.
- Ne prenez pas suffisamment le corps et la caféine nécessaire, surtout si une personne est habituée à un certain pourcentage d’entre eux en mangeant du thé ou du café en plus de manger du chocolat.
- Il y a des gens qui ont des maux de tête pendant le mois de Ramadan en raison de la modification de leurs heures de repas, surtout s’ils sont habitués à une heure pour prendre le petit déjeuner ou le déjeuner, ce qui les transforme en maux de tête.
- Si la personne qui jeûne est un fumeur, le changement de la quantité de nicotine qu’il obtient entraîne également une blessure très grave du fait de ne pas fumer le nombre de cigarettes qu’il a fumé.
Comment éviter les maux de tête pendant le Ramadan
Les nutritionnistes ont développé un ensemble de conseils et de méthodes à suivre pour éviter les maux de tête pendant le mois de Ramadan, dont les plus importants sont:
- Assurez-vous d’organiser le nombre d’heures de votre sommeil afin de passer suffisamment d’heures de sommeil pour votre confort physique et nerveux, et convenir à votre travail et à votre travail le matin également, et ceci en réduisant le nombre d’heures de sommeil. mois, surtout si vous êtes une personne souffrant d’un des types de migraines,.
- Essayez de couvrir votre repas tard, afin qu’il comprenne des aliments sains et équilibrés.
- Buvez plus d’eau et d’autres liquides; même compenser le manque de fluides dans votre corps.
- Éloignez-vous des boissons riches en caféine comme le café, le thé, les boissons gazeuses et les chocolats.
- Réduisez le nombre d’heures pendant lesquelles vous êtes exposé au soleil et assurez-vous de porter des lunettes de soleil ou un chapeau si vous devez vous présenter.
- Évitez les choses qui vous provoquent une tension nerveuse; car il provoque les cas les plus difficiles et les maux de tête.