Backbones
La colonne vertébrale est une partie importante et essentielle du corps. La capacité humaine à s’asseoir, à se tenir debout et à marcher est basée sur la présence d’un certain nombre de passages interconnectés qui relient les régions du corps les unes aux autres. Dans cet article, nous allons en apprendre davantage sur le nombre de vertèbres vertébrales et fournir quelques astuces et conseils sur les soins et l’attention.
Nombre de vertèbres
La colonne vertébrale humaine se compose de trente-trois paragraphes, répartis comme suit:
- Sept vertèbres cervicales “Vertèbres cervicales” sur lesquelles repose la tête.
- Douze vertèbres thoraciques, sur lesquelles la cage thoracique repose sur le dos.
- Cinq vertèbres lombaires “Vertèbres lombaires”, situées dans l’abdomen.
- Cinq vertèbres ou impuissance «sacrum», qui sont conjonctives et côtés aplatis dans la zone du tronc.
- Quatre vertèbres sont «coccyx» et sont attachées à l’extrémité de la colonne vertébrale, appelée thymus.
Conseils pour les soins de la colonne vertébrale
- Évitez les positions fatiguées et fatiguées des muscles en position assise, en pratiquant les activités quotidiennes et divers sports mais avec prudence.
- Faites attention à utiliser les muscles des membres inférieurs lorsque vous soulevez des objets lourds.
- Soulevez les yeux et la tête horizontalement, évitez de plier le cou lorsque vous travaillez, lisez ou mangez.
- Dormez d’un côté pour maintenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale afin de réduire la pression sur les muscles du dos, tandis que dormir sur le dos ou l’abdomen augmente la douleur de flexion.
- Évitez de vous asseoir dans une position stable pendant de longues périodes, car cela entraîne une tension musculaire provoquant une douleur intense.
- Maintenez le poids idéal, où l’excès de poids est le facteur le plus important menant à des maux de dos.
- Maintenez une alimentation saine et équilibrée et concentrez-vous sur les aliments riches en calcium nécessaires pour renforcer les os.
- Renforce les muscles du dos et de l’abdomen des facteurs et méthodes nécessaires et importants pour maintenir la sécurité du dos, et protège également les vertèbres et le cartilage de l’exposition aux maladies.
- S’abstenir de dormir ou de s’allonger sur le sol, ainsi que d’éviter de rester longtemps en position de plier le dos; cela conduit à l’infection de diverses maladies.
Aliments pour renforcer la colonne vertébrale
- Bananes; car ils contiennent du potassium.
- Poisson, en particulier le saumon pour contenir des oméga-3.
- Noix du Brésil, lentilles et pois chiches.
- Épinards et brocoli; car ils contiennent du fer.
- Pêches séchées, car elles contiennent du potassium et des composés phénoliques.
- Chou, car il contient un pourcentage élevé de calcium.
- Poire.
- Du jus d’orange; pour contenir de la vitamine C et du calcium.
- Le lait et ses dérivés; il contient une grande proportion de vitamines et le calcium est nécessaire pour construire les os.