Tension
La tension est l’une des choses auxquelles tout le monde est exposé à un moment de sa vie. Cela peut être dû au travail, à une détresse physique ou à une maladie. Ce sont tous des facteurs qui provoquent une certaine tension chez la personne. Ne laissez pas l’anxiété, comme ressentir une légère douleur à l’estomac, ou souffrir de transpiration des mains lorsque vous parlez devant des foules, par exemple, et continuez cette tension pendant une période simple et soyez positif et motivez l’humain à chercher à résoudre les problèmes ou surmonter les difficultés, mais il existe une tension négative affecte la vie et la santé de l’homme physique et psychologique, doit être la résistance humaine et réduire les causes afin de ne pas empirer et causer de plus grands problèmes à long terme.
Façons de soulager la tension
Il existe différentes façons d’aider la personne à soulager ses tensions et ces méthodes:
- Communiquez avec un ami proche ou un être cher, parlez-lui de problèmes ou de sentiments qui dérangent la réflexion, l’inquiétude et le stress. De bonnes relations et des relations avec des amis et des associés sont très importantes pour un mode de vie sain, et plus important encore si une personne est stressée et sous tension. Avec le soutien et le réconfort d’une personne proche qui peut beaucoup aider à apaiser la tension.
- Parler positivement avec soi-même et rassurer que tout ira bien, et penser tranquillement au sujet qui provoque des tensions et à ce qui peut être fait pour résoudre le problème.
- Écouter de la musique dans une atmosphère détendue et détendue, où la musique calme a spécifiquement un effet positif sur le cerveau et le corps, et peut aider à abaisser la tension artérielle et à réduire le cortisol; une hormone liée au stress et à l’écoute du son de l’océan ou aux sons de la nature, les gens peuvent aussi se sentir détendus et calmes.
- Manger des aliments sains a un grand effet sur la réduction des niveaux de stress. Rester à l’écart des sucres et des graisses nocives, et la prolifération des légumes, des fruits, du poisson et des aliments riches en acides gras ou en oméga-3 réduisent les symptômes de stress et de tension.
- Le rire aide à trier les endorphines hormonales, ce qui améliore l’humeur et réduit les niveaux d’hormones qui provoquent des tensions, et peut regarder des passages ridicules qui changent l’humeur et améliorent le psychologique.
- Remplacez le thé vert ou les boissons énergisantes par du thé vert. Le thé vert contient moins de la moitié de la caféine disponible dans le café et contient des antioxydants sains. Il contient de la thiamine, un acide aminé qui a un effet calmant sur le système nerveux.
- L’exercice, même simple, comme une courte marche qui aide à déplacer la circulation sanguine et augmente l’hormone andorphine, et peut ainsi améliorer immédiatement l’humeur et réduire le stress et la tension.
- Dormir ou dormir sans se sentir à l’aise est une cause majeure de stress. En cas d’insomnie et de mauvais sommeil, la tension peut s’aggraver avec le temps. Les conseils pour bien dormir sont que le téléviseur est éteint avant le coucher, et qu’il devrait y avoir une période de relaxation avant le coucher et que l’éclairage au sommeil est faible.
- Faites des exercices de respiration ou des exercices de méditation, tels que s’asseoir sur la chaise et les pieds sur le sol et les mains sur les genoux, puis respirer lentement en se concentrant sur l’expansion des poumons, et essayer de nettoyer l’esprit, car provoquer une mauvaise respiration La tension aide à respirer sainement et profond pour augmenter l’oxygène dans le sang et pour se sentir calme et se détendre.
- Pour faire quelques changements de style de vie, afin que l’homme se débarrasse des causes de la tension à long terme. Il existe de nombreuses façons connues et courantes en psychothérapie moderne comme le yoga et la méditation souhaitable à suivre comme routine de vie.
Les personnes les plus sujettes au stress
Le stress se présente sous différentes formes et affecte des personnes de tous âges et de tous horizons. Aucun critère spécial ne peut être appliqué pour prédire le niveau de stress des gens. En général, les personnes qui ne reçoivent pas le soutien social nécessaire, les personnes souffrant de malnutrition, l’insomnie, le manque de sommeil ou un handicap physique ont généralement moins de capacité à faire face aux problèmes de la vie et au stress quotidien, et sont donc plus sujettes au stress que les autres.
Les causes du stress
Il y a beaucoup de choses qui peuvent causer du stress aux humains, notamment:
- Problèmes financiers.
- Préoccupation permanente.
- Problèmes de travail ou d’école.
- Changements majeurs dans le mode de vie.
- Relations complexes.
- Pression due à la famille ou aux enfants.
Effets du stress chez l’homme
Le stress et le stress peuvent avoir plusieurs effets, notamment:
- Effets physiques:
- Douleur ou crampes dans les muscles.
- Douleur thoracique.
- un mal de tête.
- Se sentir fatigué.
- problèmes d’estomac.
- Problèmes de sommeil
- Effets d’humeur:
- Se sentir fatigué.
- Se sentir anxieux.
- Incapacité à se concentrer.
- Ne ressentant aucune motivation ni objectif.
- Se sentir nerveux ou en colère.
- Se sentir triste ou frustré.
- Effets comportementaux:
- Trop manger ou oublier de manger ou manque de désir.
- crises de colère.
- Abus de drogues ou d’alcool.
- Faites moins d’exercice que d’habitude.
- Fumeur.
- Retrait social.