Relaxation de l’esprit
C’est une ancienne relaxation qui a été et continue d’être utilisée pour traiter le stress et l’anxiété. Psychiatrie et nervosité. La relaxation peut généralement être définie comme une tentative de relâcher les nerfs par une combinaison d’exercices. Les exercices de relaxation mentale peuvent souvent prendre environ 20 minutes et un autre quart d’heure Pour pratiquer les exercices de relaxation mentale pratiquement. Pour détendre en général de nombreux bienfaits pour la santé qui profitent au corps humain.
Conditions pour pratiquer des exercices de relaxation mentale
- Vous devez vous asseoir dans une position très confortable pour essayer de détendre tous les membres du corps.
- L’endroit est complètement calme et l’éclairage est tamisé.
- Respirer profondément avec l’organisation du processus respiratoire lui-même.
- Se concentrer sur un sujet particulier tout en pratiquant des exercices de relaxation mentale, et le sujet étant distinctif et aimé par la personne.
- Essayez de choisir un certain moment pour vous détendre, en tenant compte du départ du sommeil, ou du réveil immédiat ou des moments de stress et de tension.
Méthode d’exercices de relaxation mentale
* Sélectionnez la position de l’exercice, soit la personne assise et dos droit, soit debout ou allongée sur le dos, puis mettez les mains sur le ventre et fermez les yeux.
- Ensuite, respirez profondément, puis retenez l’air à l’intérieur de la poitrine et comptez jusqu’à cinq toutes les quinze secondes, puis retirez l’air de la poitrine par expiration profonde, et devez répéter cette méthode trois fois de suite.
- Les muscles des mâchoires, des sourcils, du front, des doigts des mains, des avant-bras, des paupières, des lèvres et de la langue doivent maintenant être détendus afin que les muscles soient lisses et libres de tension, de sorte que la relaxation se prolonge vers le haut du dos et les côtés de la colonne vertébrale et atteint le bas du dos.
- Imaginez le flux d’air à l’intérieur du corps, et courir à l’intérieur des poumons, puis partir, puis sentir comment le corps flotte sur l’eau, et ainsi détendre les muscles de l’abdomen et ressentir ainsi un calme et une tranquillité complète.
- Après avoir terminé l’exercice de relaxation mentale, laissez le corps dans cette position pendant cinq minutes avant d’ouvrir les yeux.
Avantages de la relaxation mentale
- Régule les vibrations cérébrales.
- Améliorez la mémoire.
- Réduisez efficacement la dépression.
- Améliorez les performances de toute entreprise.
- Améliorez la nature du sommeil.
- Capacité à surmonter les pressions de la vie quotidienne.
- Donnez plus de capacité à vous contrôler.
- Rééquilibrer l’équilibre des processus vitaux, en traitant également le stress, psychologique et musculaire.
- Purger toutes les énergies opposées à la maison, conduisant à la réalisation de la sérénité psychologique.
- Réduisez les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et l’athérosclérose.
- Renforce et renforce le système immunitaire de l’organisme.