Tension et anxiété
Comment une personne ne peut-elle pas être stressée et anxieuse car elle fait face à de nombreux problèmes et problèmes de la journée, mais il est nécessaire qu’une personne apprenne à gérer ces problèmes et à s’y adapter afin de ne pas subir les conséquences des cas de la tension et l’anxiété, toutes deux provoquent des problèmes de santé, y compris ce qui apparaît rapidement sur l’homme, comme la faiblesse de l’immunité, qui à son tour provoque la récurrence de maladies infectieuses telles que le rhume et la grippe, la perte de cheveux et ce qui peut apparaître après une période cardiovasculaire. maladie, et voici quelques façons de se débarrasser de la tension et de l’anxiété.
Comment se débarrasser du stress et de l’anxiété
- Méditation: Quelques minutes d’exercices de méditation quotidiens aideront certainement à soulager les tensions. Selon les études, la méditation quotidienne ajuste les voies des courants nerveux afin que la personne devienne plus tolérante au stress. Ces exercices sont très simples. Tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir Pour que ses pieds soient au sol, puis il doit fermer les yeux, et concentrer son attention sur la répétition de phrases positives, à voix haute ou silencieuse, en mettant une main sur son ventre pour organiser sa respiration en harmonie avec les phrases qu’il chante.
- Respirer profondément: Faites une pause de cinq minutes pour vous concentrer sur le processus de respiration lorsque vous vous sentez tendu en vous asseyant droit, en fermant les yeux, en respirant de manière ordonnée en prenant une respiration lente par le nez, en remplissant la cavité abdominale et en allant vers la tête, puis exhalant par la bouche, peut-être La question est quelle est la relation entre la respiration et la réduction du stress, la réponse réside dans le fait que la respiration reflète l’effet du stress sur la fréquence cardiaque et abaisse l’hypertension artérielle.
- Vivre dans le présent: Avant de faire quoi que ce soit, prenez cinq minutes et concentrez-vous sur une réaction logique à la situation de la personne. Par exemple, concentrez-vous sur la façon dont l’air passe sur ses joues et sur la sensation réconfortante qui résulte de la direction de tous les sens vers cette sensation positive, ce qui réduit la sensation de tension.
- Communiquez avec les autres: Cela peut se faire via les réseaux sociaux, bien qu’il soit préférable d’avoir ce type de communication en face à face ou par téléphone en essayant de dire aux gens autour d’eux ce qu’ils vivent et ressentent. D’autres peuvent conseiller et aider à faire face à la crise et lui donner une force morale. En a besoin.
- Contrôle du corps: Par la force de l’esprit en essayant de mener une étude mentale du corps pour connaître l’étendue de l’impact de la tension sur les organes du corps et la traverse quotidiennement, de sorte que l’humain ne doit s’allonger que sur le dos ou s’asseoir de sorte que les pieds sur terre, à partir des orteils jusqu’au cuir chevelu, son corps.