Stress
L’énorme développement technologique qui s’accompagne du rythme de vie rapide et de l’augmentation des pressions du travail a rendu l’homme captif de nombreuses pressions qui le dérangent et le privent de sa santé et de son âge, de sorte qu’il se retrouve facilement en proie à des troubles psychologiques et tension nerveuse, et souffre donc d’insomnie, de diverses douleurs organiques et de symptômes comportementaux, et cela peut parfois arriver à la dépression, toutes ces choses ne sont en fait que des symptômes de stress.
Définition de la pression psychologique
Le stress est le sentiment négatif qui afflige une personne lorsqu’elle est soumise à des pressions qui dépassent sa capacité à supporter. Il diffère dans son type et sa gravité d’une personne à l’autre selon la personnalité de la personne et sa capacité à supporter. Il convient de mentionner que le faible taux de stress est bon; La personne paie généralement les défis, les tâches importantes, les décisions immédiates et la préparation aux examens. Cependant, si cette pression psychologique dépasse ses limites, elle aura un effet néfaste, surtout si elle persiste longtemps, provoquant de nombreux problèmes de santé et psychologiques. Fidèle.
Le corps répond automatiquement à tout ce à quoi il est exposé. En cas de stress psychologique et de danger imminent, il répond soit à pied soit en vol. Lorsque l’exposition à un ordre soudain provoque un grand stress ou un danger réel, le corps libère automatiquement certaines hormones, telles que l’adrénaline, l’augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle pour augmenter la quantité d’oxygène atteignant les muscles, augmentant ainsi la vitesse de respiration et la quantité de la transpiration, et toutes ces réactions rendent la personne prête à agir en cas de danger potentiel, ce qui aide à survivre et à échapper à la pression de la vie quotidienne résultant de problèmes physiques ou de pressions de travail ne provoque pas nécessairement une réaction de fuite , mais conduit à la sécrétion d’hormones qui augmentent la pression artérielle, le rythme cardiaque et la vitesse de respiration. Si la réaction du corps à ces pressions augmente, le long terme affectera négativement la santé humaine.
Symptômes de stress
Malgré les différentes capacités des personnes et leurs réponses au stress, il existe des symptômes communs et communs qui indiquent que la personne souffre de stress psychologique et peut être des symptômes psychologiques, émotionnels, comportementaux ou physiques, ou peut provenir de tous, comme suit:
Symptômes psychologiques
Les symptômes psychologiques comprennent une anxiété permanente et persistante, une perte de concentration dans les études ou au travail, des troubles de la mémoire, un pessimisme permanent et des pensées négatives. Les symptômes émotionnels incluent la solitude, les sautes d’humeur soudaines et injustifiées, la colère et la tension des choses les plus simples, le sentiment de manque ou d’infériorité et le sentiment de dépression.
Symptômes comportementaux
Les symptômes comportementaux du stress peuvent se résumer en troubles de l’alimentation, tels que: perte d’appétit, alimentation inférieure à la normale ou consommation de quantités inhabituellement élevées de nourriture. Les symptômes comportementaux comprennent également des troubles du sommeil, tels que: sommeil trop long ou sommeil intermittent, insomnie, désir constant de réclusion et évitement des autres. Le stress peut entraîner la négligence et l’incapacité à assumer ses responsabilités, et dans le pire des cas, le tabagisme, l’alcool ou les drogues peuvent être utilisés pour échapper au stress.
Symptômes physiques
Le stress affecte le corps en ressentant une douleur organique dans différentes parties du corps, en particulier dans le cou, les épaules et le dos, des maux de tête, des douleurs thoraciques et des troubles de la sortie tels que la constipation ou la diarrhée, des nausées, des étourdissements, une perte de motivation Ces symptômes peuvent apparaître sur les personnes souffrant de stress, mais elles peuvent être associées à d’autres maladies, vous devriez donc consulter votre médecin si vous souffrez d’un grand nombre de ces symptômes. Il convient de mentionner que dans le cas de certaines maladies, le stress augmente les symptômes de ces maladies et conduit à la détérioration de la santé du patient.
Traitement du stress
Il existe des conseils qui peuvent être suivis pour se débarrasser du stress et atténuer la gravité, notamment:
- Savoir ce qui cause la pression psychologique et essayer de la changer, ou de ne plus traiter avec la personne ou l’accepter; Si le travail est à l’origine de la pression psychologique et que la personne n’est pas en mesure de modifier cette fonction, elle peut alors changer ses pensées négatives sur ce travail ou modifier ses réactions qui provoquent des tensions dans le travail et il est possible d’ajouter certaines choses qui peuvent faire du travail un lieu privilégié, afin qu’il soit possible d’accepter le travail et d’acquérir des idées positives à ce sujet.
- Respirez profondément lorsque vous vous sentez stressé; les exercices de respiration profonde et de relaxation ont la capacité de réduire le stress, de réguler le rythme cardiaque et de faire circuler le sang.
- Parler à une personne fiable des choses et des problèmes, ou les vider par écrit, vider les émotions négatives a un rôle majeur dans le soulagement des symptômes du stress, mais supprimer les sentiments et les peurs exacerbe les symptômes du stress et peut conduire à de plus grands problèmes de santé.
- Exercice; les spasmes musculaires, la transpiration, l’exercice ont un effet majeur sur le soulagement des tensions, de l’anxiété et du stress. Une simple marche d’une demi-heure améliore l’humeur et le bien-être psychologique.
- Consultez votre médecin et effectuez des bilans de santé réguliers pour vous assurer que vous êtes exempt de maladies et voyez si les symptômes que vous ressentez sont des symptômes de stress quotidien. Cela peut être une cause d’anxiété.
- Évitez le tabagisme et l’abus d’alcool, et faites attention à réduire la caféine.
- Rire; le rire aide à la sécrétion de testostérone, une hormone du bonheur, aide à se détendre, améliore la circulation sanguine dans les vaisseaux sanguins et améliore l’humeur.
- Prenez soin de manger un aliment santé équilibré et équilibré.