Tension
Le stress en psychologie est défini comme un sentiment interne de fatigue et de stress résultant de ce que l’homme fait face dans sa vie quotidienne à des pressions et des problèmes au travail, à l’étude ou à de multiples obstacles personnels, et c’est tout à fait normal. L’énergie d’endurance est limitée. Les performances routinières ne périssent pas, mais la tension peut se transformer en maladie chronique et en état dépressif avec des conséquences désastreuses si elle va au-delà, et doit donc être éliminée le plus tôt possible par crainte que les choses se déroulent.
Informations sur la tension
Symptômes de tension
- La perspective noire sur les différentes choses de la vie.
- Humeur, et colère, tristesse ou provocation qui en résulte.
- Perte de cheveux ou caries dans le cuir chevelu.
- Quelques grains apparaissent sur le visage.
- Recourir à des méthodes malsaines telles que fumer, boire de l’alcool ou prendre des drogues est une porte pour oublier et échapper à la réalité.
- Perturbation de l’horloge biologique du corps, affectant la nature du sommeil et le nombre d’heures.
- Fatigue et fatigue générale accompagnées de douleurs à la tête et aux muscles.
- Hypertension artérielle, diabète et maladies cardiaques, et maladies neurologiques telles que la polio.
- Manque de concentration, entraînant une baisse de la productivité au travail et une baisse du niveau de scolarité.
- Isolement social et tendance à la solitude et à la réticence à sortir de la maison.
- Manque de désir sexuel, conduisant à une détérioration de la relation avec le partenaire de vie.
- Ronger les ongles.
Comment supprimer la tension
- En regardant le plafond pendant une minute complète et en comptant de 1 à 60, cette méthode s’est avérée efficace pour abaisser la tension artérielle, réguler la respiration et organiser les idées.
- En écrivant des choses stressantes sur papier, cette démarche donne à l’esprit un sentiment de contrôle sur les problèmes et lui permet ainsi de réfléchir pleinement à les résoudre loin de tout bourrage.
- Respirez profondément, relâchez une expiration lente, ce processus est répété dix fois pour réguler le travail du muscle cardiaque, apaiser le corps.
- Comptez sur l’imagination et la belle rêverie.
- Relaxant les muscles du corps, laissant l’endroit provoquant la tension un instant.
- Faites de l’exercice à l’extérieur pour améliorer votre humeur ou pratiquez des exercices de yoga et de méditation.
- Faites une promenade avec des amis et des proches au parc, à la plage ou dans un endroit éloigné.
- Suivez de bonnes habitudes alimentaires, comme prendre un repas équilibré, boire beaucoup d’eau et manger des fruits, comme l’orange et la mangue.
- Dormez suffisamment d’heures au moins sept heures par nuit.
- Mangez un morceau de chocolat noir pour abaisser l’hormone cortisone dans votre corps.
- Prenez une douche chaude et ajoutez des parfums rafraîchissants à l’eau.