Tension
La tension est une réaction physique et psychologique normale. Une petite tension peut être bonne et stimuler la personne à bien performer. Lorsqu’il se sent stressé, le cerveau déclenche un signal d’avertissement au corps. Le corps sécrète les hormones pour augmenter la fréquence cardiaque et la vitesse de respiration et augmenter l’attention humaine et la préparer à la situation stressante. Ou de s’éloigner de lui, et une fois que cette sensation de tension est censée ramener le corps à l’état normal qu’il était, sinon ce sera une tension négative qu’il faudra éliminer.
Façons de réduire le stress
Il existe quelques conseils et procédures qui peuvent aider à débarrasser une personne du stress.
- Faire du sport: Comme l’exercice a un rôle majeur dans l’amélioration de l’état psychologique et physique de l’homme.
- Limitez votre consommation d’alcool et de caféine: L’alcool et la caféine ne débarrasseront pas une personne du stress dont elle souffre, comme certains le pensent, et peuvent même aggraver les choses.
- Nutrition adéquat: Une alimentation saine et équilibrée contribue à maintenir le système immunitaire en tension. La malnutrition entraîne une faiblesse générale de la santé et donc davantage de stress. Il est essentiel que le régime alimentaire contienne suffisamment de fruits et légumes.
- Fixer des priorités: Une personne doit passer un certain temps à organiser les tâches à effectuer, à les hiérarchiser pour voir ce qui est le plus important et à se concentrer sur les réalisations de la personne, et non sur les choses qu’elle ne peut pas accomplir.
- Personnalisez du temps pour vous: Une personne doit consacrer du temps chaque jour à elle-même uniquement, réorganiser ses affaires, et le suivre pour suivre ses propres affaires, et prend un repos intellectuel et de détente.
- Respiration et relaxation: La méditation relaxante, la méditation ou le yoga peuvent aider à soulager les tensions et les techniques de respiration, qui sont une partie essentielle de la pratique de la méditation, aident à se détendre.
- La communication: Parler avec la famille, les amis, les collègues ou le manager de ce qu’ils ressentent ou craignent peut réduire leur stress car ils ne sont pas seuls et ne souffrent pas seuls de stress. Parler aux autres peut aider à trouver les bonnes solutions.
- Reconnaissance des signes de tension: Une personne peut être tellement préoccupée par quelque chose qu’elle ne remarque pas les résultats et les symptômes causés par cette tension. L’observation des résultats du stress sur le corps, les sentiments et les pensées est la première étape pour prendre les mesures appropriées. Les personnes stressées par un problème de vie présentent des symptômes de stress. Pour réinitialiser leurs comptes et faire un pas pour changer et atténuer le stress dans leur vie.
- Trouver des choses qui peuvent soulager le stress: La plupart des gens ont quelque chose qui réduit leur stress et les aide à se détendre, comme lire, voyager, faire de la randonnée, passer du temps avec des personnes proches de vous, élever un animal de compagnie, jouer de la musique ou faire du sport.
- Création de réseaux de soutien social: Communiquer avec la communauté peut réduire le stress, et cela peut être réalisé en communiquant avec les voisins et les gens de la communauté, en rejoignant un club ou en faisant des œuvres de charité.
Les causes du stress
Les gens peuvent réagir différemment aux situations. Ce que certains peuvent considérer comme stressant et stressant peut être considéré comme normal, mais les causes générales et courantes des événements de la vie qui peuvent causer du stress comprennent:
- Problèmes de travail ou de retraite.
- Problèmes de famille.
- Manque de temps ou d’argent.
- Privation.
- la maladie.
- Avortement.
- Transition vers de nouveaux logements.
- Problèmes de relations, de mariage et de divorce.
- Conduite dans une circulation dense ou peur d’un accident.
- Peur du crime ou problèmes avec les voisins.
- Responsabilité de grossesse ou parentale.
- Bruit excessif, surpeuplement ou pollution.
- Se sentir incertain ou incertain, ou attendre un résultat important.
Les changements physiques qui se produisent lorsque vous vous sentez stressé
Lorsque vous vous sentez tendu, il y a des changements évidents dans votre corps.
- Fréquence cardiaque et pression artérielle élevées.
- Serrez les muscles.
- Respirez vite.
- Un état de vigilance et une attention soutenue.
- Ralentissez dans le système digestif.
- Diminution de l’activité immunitaire.
L’impact du stress sur l’humain
L’une des choses qui peuvent arriver à une personne à la suite d’une sensation de tension pendant une longue période est la suivante:
- Sur le plan physique, la personne peut ressentir des douleurs dans le dos et le cou, ou des maux de tête, des douleurs musculaires, des douleurs à l’estomac.
- En termes d’énergie et de sommeil, une personne peut ressentir une fatigue persistante sans cause ni problèmes ni troubles du sommeil.
- Au niveau des sentiments, une personne peut se sentir anxieuse, impuissante, déprimée, en colère, impatiente ou oublieuse.
Sentiments de tension
Il existe un certain nombre de comportements qui indiquent que la personne souffre de tension, et ces comportements:
- Mangez pour calmer votre haleine et vous sentir à l’aise.
- Gâter et essayer de rester occupé.
- Parlez et mangez rapidement.
- Fumer ou boire de l’alcool.
- Retard dans l’achèvement des dossiers à compléter.
- Dormez trop ou insomnie et manque de sommeil.
- Essayez de faire plusieurs choses à la fois.
- Le sentiment d’épuisement dû aux nombreuses tentatives pour accomplir des tâches sans rien terminer.
- Se sentir paresseux et ne rien faire.