Comment se débarrasser de l'oubli et du manque de concentration

Oubli et manque de concentration

La plupart des gens oublient parfois beaucoup de choses; ils peuvent oublier l’emplacement des clés de la voiture ou le nom de quelqu’un, et la situation peut varier de l’oubli naturel à l’oubli de ma maladie. Il y a certains degrés d’oubli ou une légère diminution de la concentration et les capacités de réflexion peuvent être très normales et courantes avec l’âge, mais il existe d’autres types de problèmes de mémoire qui peuvent résulter de certaines conditions qui peuvent être traitées si elles sont suivies et prises les mesures appropriées pour les réduire.

Causes de l’oubli et de la perte de concentration

Certaines raisons peuvent conduire à l’oubli et à une perte de concentration, notamment:

Problèmes thyroïdiens.
Ne pas dormir suffisamment et confortablement.
Certains types de médicaments.
L’abus d’alcool.
Dépression.
Pression nerveuse.
Blessure à la tête.
Faible taux de vitamine B1 et B 2.
Les infections telles que le VIH, la tuberculose et la syphilis; bon nombre de ces causes peuvent être atténuées ou guéries par un traitement médical et un suivi.

Éliminez l’oubli et renforcez la mémoire

Il y a plusieurs choses qui peuvent être faites pour se débarrasser de l’oubli et augmenter la concentration, notamment:

Restez organisé dans tous les aspects de la vie. Par exemple, si les choses sont organisées à leur place, il sera facile de les retrouver. S’ils sont dispersés, ils seront plus susceptibles d’oublier. Organisez également des rendez-vous quotidiens en les enregistrant dans un cahier ou un journal. Ensemble, essayez de vous concentrer sur le stockage des informations.
Dormir suffisamment pour maintenir la concentration et une mémoire forte; parce que le sommeil joue un rôle majeur dans la mémorisation et la récupération d’informations.
Maintenez l’activité mentale et stimulez et stimulez le cerveau en permanence en pratiquant des mots croisés par exemple ou en apprenant à jouer d’un nouvel instrument de musique.
Ayez une alimentation saine avec des quantités adéquates de légumes, de fruits, de poisson, de viandes maigres, de sources de protéines faibles en gras et de grains entiers; une alimentation saine profitera aussi bien à l’esprit qu’au corps.
L’exercice augmente constamment le flux sanguin dans tout le corps, y compris le cerveau. Cela peut augmenter la force de mémoire de l’individu. Tel que recommandé par le ministère de la Santé et des Services sociaux pour la plupart des adultes en bonne santé, au moins 150 minutes d’activité aérobie modérée comme la vitesse, par exemple, ou 75 minutes par semaine de forte activité aérobie comme le jogging, et s’il n’y a pas assez de temps , dix minutes de marche peuvent être allouées quotidiennement.
Poursuivre l’interaction sociale et la communication avec des amis et des amis proches. Cela aide à lutter contre le stress et la dépression qui ont un rôle dans l’affaiblissement de la mémoire. La communication sociale est donc importante et nécessaire pour augmenter la concentration et renforcer la mémoire surtout pour ceux qui vivent seuls.
Suivez les instructions du médecin et les instructions en cas de maladie chronique comme l’hypertension artérielle, le cholestérol ou la dépression. Plus vous vous souciez de vous, meilleure sera votre santé et le médecin doit être consulté si des médicaments vous sont prescrits. Après avoir affecté la mémoire.

Les aliments aident à augmenter la concentration

Il existe des types d’aliments qui aident à renforcer la mémoire et à augmenter la concentration, notamment:

Caféine: elle peut augmenter l’activité et aider à augmenter la concentration, et se trouve dans le café, les boissons énergisantes et dans certains médicaments. La caféine augmente la vigilance, mais son effet n’est pas permanent et à court terme, et sa prolifération peut rendre une personne mal à l’aise et en colère.
Le glucose est la meilleure source de carburant pour le cerveau, donc une tasse de jus d’orange ou tout autre jus de fruit peut augmenter l’efficacité de la mémoire à court terme, de la pensée et des capacités mentales, mais trop peut provoquer des maladies cardiaques et d’autres problèmes.
Des études ont montré que le petit déjeuner peut améliorer la mémoire. Les élèves qui déjeunent réussissent mieux que ceux qui ne le font pas. Les petits déjeuners idéaux devraient inclure des grains entiers riches en fibres, des produits laitiers et des fruits, mais il est important de ne pas trop manger. Les chercheurs ont également découvert que les petits déjeuners riches en calories entravent la concentration.
Le poisson est la source de protéines et d’acides gras qui renforcent le travail et la nutrition du cerveau. Un régime alimentaire qui contient des niveaux élevés de poisson a été associé à un faible oubli et à un risque d’AVC. De plus, manger du poisson joue un rôle essentiel dans le renforcement de la mémoire, en particulier avec l’âge. Pour une meilleure santé du cerveau et du cœur, deux portions de poisson sont préférées chaque semaine.
Détermination de la dose quotidienne de noix et de chocolats: les noix et les graines sont des sources de vitamine E antioxydante, le chocolat noir a également des propriétés antioxydantes et contient des stimulants naturels qui favorisent la concentration comme la caféine. Une once par jour de noix et de chocolat noir donne au corps les bienfaits dont il a besoin.
Ajouter des avocats et des grains entiers à l’alimentation: chaque membre du corps dépend du flux sanguin, en particulier du cœur et du cerveau, ce qui signifie qu’un régime contenant une forte consommation de grains entiers et de fruits tels que les avocats, par exemple, peut réduire la risque de maladie cardiaque, d’hypercholestérolémie, de bons gras et de gras monoinsaturés qui aident à faire circuler du sang sain dans le corps.
Baies: Des recherches sur des animaux de laboratoire ont montré que les baies peuvent aider à protéger le cerveau et à réduire les effets de problèmes liés à l’âge tels que la maladie d’Alzheimer. Des études montrent également que les régimes à forte acidité améliorent la fonction d’apprentissage et la force musculaire chez les souris vieillissantes. Les rendant mentalement égaux aux rats plus jeunes.