maîtrise de soi
Dieu a promis aux croyants (le paradis des cieux et de la terre préparés pour les justes), mais que (pour ceux qui dépensent en bien et en mal et les oppresseurs en colère et libres de personnes et Dieu aime les bienfaiteurs), beaucoup d’entre nous souffrent du problème de la retenue, surtout quand il y a quelque chose qui provoque notre colère et notre émotion.Une de ces personnes, vous devez toujours vous rappeler que votre précipitation rapide et votre pas imprévu devant les autres seront la première raison de vous aliéner tous et de provoquer dommages directs ou indirects à vos relations avec les autres.
Méthodes de contention
- N’accumulez pas de notes pour vous faire perdre vos nerfs Enfin: il est important d’exprimer des choses que vous n’aimez pas, qui tournent autour de la vôtre au même moment, en particulier les petites choses avec lesquelles vous n’êtes pas d’accord, si vous choisissez le silence peut conduire à des accumulations et à une congestion psychologique pour devenir une personne émotionnelle nerveuse Toujours tendue et déséquilibrée psychologiquement.
- Organisez votre temps et vos exercices: Soyez organisé dans votre temps et apprenez l’art de la gestion du temps. Vous devez définir vos devoirs, respecter le temps de repos et de sommeil, vous y tenir et le temps d’exercice. Le sport aide à se détendre, surtout en groupe. En améliorant votre capacité à retenir et à éviter les émotions.
- Voies de la Sunna prophétique pour la maîtrise de soi: C’est également une méthode éprouvée de retenue, d’ablution, de pardon, de changer de place lorsque vous ressentez de la colère et de prier deux rak’ahs vous mettra également en colère. Toutes ces choses sont spirituelles, comportementales et de santé mentale.
- Détendez-vous et débarrassez-vous des émotions: l’une des façons les plus populaires de détendre une méthode nommée Jacobson, et vous devez vous allonger dans un endroit calme sur un lit ou une chaise confortable, puis fermez les yeux avec une petite bouche ouverte, puis commencez à méditez, pensez que vous êtes détendu et transférez-vous et vos sentiments intellectuellement pour vivre l’état de méditation, commencez par prendre une profonde respiration lentement, essayez d’atteindre une extension de quarante-cinq secondes à une minute complète, puis maintenez la de l’air dans votre poitrine pendant un court instant, puis expirez lentement et vigoureusement, et essayez de prolonger également quarante-cinq secondes à une minute entière.
Cet exercice peut être répété cinq fois en une seule session, répété trois fois par jour, et des exercices de relaxation musculaire pour commencer par l’exercice des muscles des pieds accompagnés de méditation, puis se déplacer vers les jambes puis les muscles du bassin afin que atteindre les muscles de la poitrine et du cou, ces exercices sont très efficaces pour vous aider à vous détendre, et deviennent plus disciplinés et plus à l’aise pour traiter avec les autres.