Faire face aux peurs
Une personne souffrant de peur et d’anxiété ne doit pas éviter les situations et les choses qui lui font peur, car cela peut l’empêcher de faire les choses qui doivent être faites, vous devez donc faire face aux peurs et tester que les choses ne sont pas aussi mauvaises que prévu, en évitant cela conduit à une occasion manquée de se débarrasser des peurs et de les réduire, et leur faire face un moyen efficace de les surmonter, et leurs causes, et leur faire face ouvre de nombreuses portes et opportunités devant lui.
En savoir plus sur les préoccupations
Essayer d’en savoir plus sur les causes de la peur et de l’anxiété, écrire des pensées qui gravitent dans l’esprit de l’individu et l’effrayer, aider à se débarrasser de la peur et aider à fixer de petits objectifs réalisables pour relever ces défis.
Obtenez le confort
Lorsqu’une personne est dans un état de peur et d’anxiété, il est difficile de penser clairement, vous devez donc allouer quinze minutes, pendant lesquelles la personne retrouve son calme physique et psychologique, en prenant une tasse de thé, par exemple, se baigner, marcher, Calmez-vous et rappelez-vous des souvenirs heureux, ces choses augmentent toutes les sentiments positifs et aident à se détendre et à s’éloigner de la peur du cœur.
Attention à la santé physique
Il est important de choisir la bonne nourriture, car certains aliments et boissons augmentent les symptômes d’anxiété, tels que les aliments pauvres en glucides, en protéines et en graisses saines, et le manque de nourriture adéquate en général soulève également des inquiétudes, car il peut affecter les niveaux de sucre dans le sang, les chercheurs ont constaté que lorsque les patients recevaient une dose élevée d’acides gras, à un taux supérieur à deux grammes par jour, leurs symptômes d’anxiété diminuaient et ils étaient capables de faire face à l’avarice psychologique, b forme mieux, et améliorer leur humeur de manière significative. Il convient de noter que d’autres études ont montré que l’exercice a le même avantage que le médicament. Les chercheurs recommandent de faire de l’exercice pendant 30 à 40 minutes trois fois par semaine pour réduire l’anxiété.