Grossesse
Le stade de la grossesse est l’une des étapes les plus importantes de la vie des femmes. C’est une étape pas comme les autres. À ce stade, les femmes ont besoin d’une attention particulière dans tous les aspects, tant nutritionnels que psychologiques, en particulier au début de la grossesse. Le stade des changements hormonaux dans le corps de la femme affecte toutes ses activités vitales de manière forte et souhaitable, et il existe certaines méthodes qui doivent être engagées par les femmes pour maintenir leur santé et ainsi maintenir la santé de leur fœtus.
Façons de préserver le fœtus
- Évitez de porter des vêtements qui fatigueront votre ventre et votre bébé.
- Marcy: des activités sportives simples qui conviennent à votre grossesse, des sports légers à domicile et vous devez faire attention à la marche.
- Assurez-vous de dormir suffisamment de sept à huit heures par jour, et il n’y a aucun problème si les heures de sommeil augmentent.
- Vous devez suivre un régime spécifique. Vous ne pouvez pas négliger votre nourriture, car cela affectera d’abord votre santé, puis celle du fœtus. Quelques bases de l’alimentation:
- Mangez des aliments riches en poisson, car l’huile de poisson contient des acides gras oméga-3, qui sont importants dans le processus de construction des neurones cérébraux, en plus d’enrichir l’élément en iode, ce qui est important pour renforcer les capacités des embryons et développer leurs capacités mentales. Et pour les aider à lire correctement.
- Mangez des aliments qui contiennent de l’acide folique, surtout pendant les trois premiers mois de la grossesse.
- Mangez des aliments riches en calcium et en phosphore. Ceux-ci sont importants pour la construction osseuse, alors mangez environ quatre tasses de lait ou un lait équivalent.
- Mangez des aliments riches en vitamines, en particulier les vitamines A, E et B6, car ces vitamines sont essentielles au maintien de la sécurité des yeux, de la peau et des os. Ces vitamines sont abondantes dans les fruits jaunes et les légumes à feuilles larges.
- Mangez des aliments riches en fer et en vitamine C. Le fer est très important pour enrichir votre corps avec le sang nécessaire au fœtus. Le fer est abondant dans les légumineuses et le foie. Ne réduisez pas la vitamine C. Elle aide à l’absorption du fer et la vitamine C se trouve dans l’orange.
- Mangez 30% de votre graisse quotidienne et prenez beaucoup de sel dans les cornichons. Cela aidera à maintenir le niveau de liquide de votre corps et vous empêchera d’hypertension artérielle.
- Vous devez éviter de fumer et il est préférable d’arrêter.
- Ne prenez aucun médicament ou médicament sans consulter votre médecin.
- Évitez le stress et tout ce qui vous inquiète et vous devez être calme.
- Suivez régulièrement votre grossesse avec votre médecin, et en cas d’urgence, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin.