Grossesse
Les femmes enceintes sont confrontées à de nombreux changements qui affectent leurs activités quotidiennes, tels que des changements physiques tels que la prise de poids ou des changements psychologiques tels que des sautes d’humeur sévères, ce qui rend cette étape difficile pour les femmes. La femme enceinte a besoin d’un régime, surtout pour préserver la santé de son fœtus. Dans cet article, nous vous expliquerons comment garder le fœtus en bonne santé en plusieurs étapes.
Comment garder mon embryon
Mangez des fruits et légumes frais
Mangez beaucoup de légumes et de fruits frais, car ils contiennent une proportion élevée de fibres utiles et faciles à digérer, qui empêchent la constipation, et contiennent un pourcentage élevé de minéraux, de vitamines et d’antioxydants nécessaires à la femme enceinte.
Maintenir la proportion de fer dans le corps
Mangez des aliments contenant du fer pour éviter le risque d’anémie, d’anémie et de vitamine C, ce qui accélère l’absorption du fer, il est donc recommandé de manger un verre de jus d’orange frais.
Buvez de l’eau en quantité suffisante
Il est conseillé à la femme enceinte de prendre de grandes quantités d’eau, soit au moins huit tasses. Il est préférable de prendre de l’eau minérale, maintenant ainsi le flux sanguin pour atteindre facilement le fœtus. Il protège également contre l’hypertension artérielle et prévient la constipation.
Mangez de l’acide folique régulièrement
Les aliments qui contiennent des niveaux élevés d’acide folique dans les lentilles, les légumes de toutes sortes, les grains entiers et peuvent être pris sous forme de capsules, car ils sont utiles dans la composition de la moelle épinière et des nerfs du fœtus.
Dormez suffisamment
Il est conseillé à une femme enceinte de dormir suffisamment, de se reposer pour éviter d’être déprimée et de stress pendant la grossesse, et des oreillers peuvent être utilisés pour une relaxation complète.
Sports légers
Des exercices légers qui ne présentent pas de danger pour la santé de la femme enceinte et de son bébé, comme la natation, la marche, qui activent la circulation sanguine, augmentent la sécrétion d’oxygène, de nourriture pour le fœtus et soulagent la douleur de l’accouchement.
Ne mangez pas trop d’aliments
Évitez de manger des aliments crus tels que des œufs, du fromage bleu et de la viande non cuite, surtout pendant la grossesse pour éviter le risque de salmonelle. Il faut réduire les repas contenant des épices et des sels chauds pour éviter l’hypertension artérielle.
Évitez les tensions
Évitez le stress extrême car cela conduit à des contractions dans l’utérus et à une naissance prématurée, il est donc recommandé de pratiquer le yoga et d’écouter le calme.
arrêter de fumer
Évitez de fumer pendant la grossesse et évitez de vous asseoir avec des fumeurs pour éviter d’inhaler de la fumée qui pourrait nuire au fœtus.
S’abstenir de boire des stimuli
Évitez les boissons contenant de la caféine et remplacez-les par des boissons naturelles telles que: le thé à la camomille qui réduit le stress et l’anxiété.