En train de dormir
Le nouveau-né aura besoin de soins spéciaux tout au long de la journée, y compris la nuit, tels que la nécessité d’allaiter, de câliner, de changer d’entretien et d’autres tâches qui perturbent le sommeil de la mère et du père, mais certains peuvent être surpris par la plainte.La mère enceinte est incapable de dormir calmement et calmement pendant la grossesse, et le fait que la difficulté de dormir et ses problèmes sont l’un des symptômes les plus importants rencontrés par les femmes enceintes pendant la grossesse.
Commencez à dormir
En fait, les périodes pendant lesquelles la mère enceinte dort pendant le premier trimestre de la grossesse augmentent. Ceci est normal en raison des symptômes de fatigue et de stress ressentis par la femme enceinte pendant la première période de grossesse. Le corps enceinte travaille pendant cette période pour protéger le fœtus et maintenir sa nutrition et sa croissance, où le placenta qui nourrit le fœtus et le fœtus commence à former du sang et à devenir le pouls du cœur de la mère plus rapidement, et a donc besoin de plus de repos et dormir pendant cette période, tandis que la difficulté de dormir, les problèmes d’insomnie et l’incapacité de dormir pendant de longues périodes sans interruption dans le dernier tiers de la grossesse, en raison du corps de Lagi Femmes Dormir dans certaines situations devient difficile et inconfortable pour la mère.
Causes des problèmes de sommeil pendant la grossesse
Problèmes de difficulté à dormir et à se détendre pendant la grossesse pour diverses raisons, notamment:
- La principale raison de l’incapacité d’une femme enceinte à dormir au cours de la grossesse est d’augmenter la taille de l’abdomen et du fœtus au fil du temps. C’est plus difficile si la mère est une personne qui préfère dormir sur l’abdomen ou le dos et a du mal à dormir sur le côté comme le recommande le médecin. Volatilité et mouvement sur le lit pendant le sommeil.
- Besoin fréquent d’entrer dans la salle de bain, et cela est dû à l’augmentation de la taille de l’utérus et du fœtus et à la pression qu’il forme sur la vessie, le besoin fréquent des femmes enceintes d’uriner la nuit ou le jour, peut nécessiter plus pendant la nuit si le mouvement du fœtus actif la nuit.
- Le rythme cardiaque, le cœur enceinte essayant de pulser plus rapidement pour pomper plus de sang vers l’utérus et le fœtus, et cette accélération du rythme cardiaque peut empêcher la mère de dormir tranquillement.
- Se sentant serré et difficile à respirer, les hormones de grossesse élevées peuvent provoquer une respiration plus profonde et l’augmentation de la taille de l’utérus avec la progression de la grossesse exercera une pression sur la poitrine et les poumons et rendra la respiration difficile, en particulier lors des étirements et du sommeil.
- Sensation de douleurs aux jambes et au dos pendant la grossesse, ce qui empêche la femme enceinte de dormir confortablement.
- La sensation de brûlure de l’estomac, qui résulte de la montée du contenu de l’estomac et des sucs intestinaux de l’estomac à l’œsophage, ce qui entraîne une sensation de brûlure et de douleur, et augmente ces symptômes lors de l’expansion sur le lit et la recourir au sommeil.
- D’autres causes telles que les cauchemars et les cauchemars, ainsi que l’anxiété de la mère enceinte et la peur de l’accouchement, et penser trop peuvent l’empêcher de dormir et de se reposer suffisamment.
La position appropriée pour dormir
Dès le début de la grossesse, il est conseillé à la femme enceinte de s’habituer à une certaine situation de sommeil, qui dort d’un côté avec les genoux pliés, c’est la position la plus appropriée pour dormir avec l’avancement de la grossesse, et aider le cœur fonctionne bien en gardant le poids du fœtus sur le côté, n’appuyez pas sur la veine principale responsable du retour au sang des pieds et des jambes au cœur, dans certains cas, les médecins recommandent un sommeil enceinte sur le côté gauche de le corps sans le côté droit, car le foie est situé sur le côté droit du corps, alors gardez le poids de l’utérus et du fœtus loin de cet organe principal dans le corps, le côté gauche sent la circulation sanguine N et un accès facile à l’utérus et le fœtus et les reins, cependant, dormir de chaque côté réduira le poids du fœtus sur le dos et aidera à dormir confortablement.
Parfois, une femme enceinte préfère mettre un oreiller sous l’abdomen ou entre les pieds pour obtenir une position de sommeil confortable. De gros oreillers peuvent également être utilisés le long du corps pour dormir, et parfois la femme enceinte préfère dormir sur une chaise privée plutôt que de dormir dans son lit.
Les habitudes de sommeil doivent être évitées pendant la grossesse
Il est conseillé à la femme enceinte d’éviter de dormir sur l’abdomen. Cette condition est particulièrement inconfortable pour dormir pendant la grossesse en raison de la taille de l’abdomen et de la pression sur le fœtus. Les médecins avertissent également de dormir sur le dos à mesure que la grossesse progresse. Cette situation entraîne une pression du fœtus et de l’utérus sur la veine principale responsable. Le retour du sang des membres inférieurs vers le cœur, mais la fluctuation de la femme enceinte pendant le sommeil pour se retrouver dans la position de sommeil sur le dos est normale et ne nécessite aucune inquiétude, et avec le troisième tiers de la grossesse, le corps sera réduit de la volatilité sur la position du dos, car il deviendra une position inconfortable pour dormir, Dans le dos, vous ressentirez la pression du fœtus et vous réveillerez du sommeil pour changer la position du sommeil à l’autre plus confortable.
Conseils pour un sommeil tranquille
Pendant la grossesse, il n’est pas recommandé d’utiliser des médicaments et des herbes pour aider à dormir, vous pouvez plutôt suivre les conseils suivants:
- Évitez les boissons contenant de la caféine, comme le café, les boissons gazeuses, les sodas et le thé, en limitant leur utilisation le matin et en ne les prenant pas le soir.
- Évitez de boire de grandes quantités d’eau et de liquides, ou de manger des repas copieux ou gras dans les quelques heures qui précèdent le coucher.
- Essayez d’organiser chaque jour des heures de sommeil et de réveil à des dates précises et fixes.
- Évitez les mouvements fréquents et l’exercice pendant la période précédant l’immortalité du sommeil, mais vous pouvez vous doucher avec de l’eau tiède ou boire une tasse chaude de lait ou de sirop de miel ou d’herbes.
- Si l’anxiété et la peur d’accoucher sont la raison pour laquelle une femme enceinte n’est pas capable de dormir, elle peut parler à son médecin de ses peurs et en savoir plus sur son état et les choses.
En savoir plus sur la bonne position pour le sommeil d’une femme enceinte.