Alimentation
La Leche League, une organisation dédiée à la promotion de l’allaitement maternel, souligne que la meilleure alimentation pour une mère qui allaite est de suivre une alimentation saine et naturelle, qui comprend des légumes frais, des céréales, des protéines et une faible teneur en matières grasses, Continuez à prendre les vitamines prescrites pendant la grossesse , buvez beaucoup d’eau et continuez à réduire les boissons à éviter pendant la grossesse, y compris l’alcool et la caféine, ainsi que les aliments comme le poisson contenant du mercure, et il est important de ne pas essayer de restaurer le corps naturel comme avant la grossesse. les premières semaines de la naissance, il est important de compenser d’abord les vitamines et les minéraux perdus par le corps lors de l’accouchement.
Activités physiques
La durée pendant laquelle une femme peut reprendre ses activités normales varie en fonction de sa situation. Certains des déterminants sont les suivants: accouchement par césarienne, pertes vaginales ou incision dans le périnée, il est donc préférable de consulter la sage-femme ou le soignant sur ces sujets.
Le sexe ;
Vous devez attendre que toute hémorragie post-partum s’arrête avant de reprendre les relations sexuelles, souvent après les trois premières semaines. L’autre chose est que les deux parties sont préparées physiquement et émotionnellement, notant que certains couples attendent au moins six semaines après la naissance, attendant jusqu’à six mois. Les spécialistes suggèrent d’essayer de reprendre la pratique si les parties sont prêtes avant l’examen après les six premières semaines, de poser toute question ou problème au spécialiste lors de la visite, en plus de l’importance de penser à la contraception même si la mère allaite .
Faire du sport
Si l’accouchement est normal et facile, vous pouvez commencer à faire de l’exercice plusieurs jours après la naissance, ou si vous sentez que vous pouvez faire de l’exercice. En cas d’accouchement compliqué, ou en présence d’une surpiqûre dans le périnée, il est préférable de consulter un médecin.
Syndrôme pré-menstruel
Le cycle menstruel dure généralement six à huit semaines après l’accouchement, si la mère n’allaite pas, mais si elle allaite, la période varie.