Grossesse
La grossesse est l’une des périodes les plus difficiles pour les femmes en raison des changements hormonaux, où elles se sentent fatiguées, indigentes et incapables d’équilibrer. Ils éprouvent également des problèmes de santé tels que l’anémie, une carence en fer ou des problèmes de stress.Par conséquent, la femme enceinte doit prendre soin d’elle-même, dans cet article, nous vous expliquerons comment maintenir la santé des femmes enceintes.
Façons de maintenir la santé des femmes enceintes
Mangez des légumes et des fruits
Mangez beaucoup de légumes et de fruits, car ils contiennent une forte proportion de fibres faciles à digérer et réduisent l’incidence de la constipation, en plus de contenir des minéraux, des vitamines et des antioxydants.
Obtenez du fer
Maintenez la teneur en fer dans le corps en mangeant des aliments contenant du fer ou en prenant des capsules de fer pour réduire l’anémie et l’anémie, ainsi qu’en évitant les aliments et les boissons qui empêchent l’absorption du fer.
Obtenez de la vitamine C
Mangez des aliments qui contiennent de la vitamine C, car cela aide votre corps à absorber le fer.
Eau potable
Apport excessif d’eau pendant la grossesse pour réduire la sécheresse du corps, l’apparition de constipation, maintenir le flux sanguin, prévenir l’hypertension artérielle.
Mangez de l’acide folique
L’acide folique est pris en compte dans la formation de la moelle épinière du fœtus et des nerfs, qui se trouvent dans les lentilles, les grains entiers et les légumes, et sont pris sous forme de capsules.
Obtenez le confort
Dormir et se reposer suffisamment sont nécessaires pour réduire la dépression pendant la grossesse et pour augmenter le confort, vous pouvez utiliser des oreillers supplémentaires.
Sports légers
Certains sports légers comme la marche ou la natation. Le sport active la circulation sanguine, augmente l’apport de nourriture et d’oxygène au fœtus, réduit la douleur de l’accouchement et régule la respiration.
Évitez les aliments nocifs
Abstenez-vous de manger des aliments immatures tels que: fromage bleu, viande non cuite; car il provoque une infection à salmonelles, réduire la consommation d’aliments chauds, salins; pour éviter l’hypertension artérielle.
Évitez les tensions
La tension provoque des contractions dans l’utérus et pour soulager la tension, il est recommandé de pratiquer le yoga, d’écouter de la musique calme et de faire des exercices de respiration.
arrêter de fumer
Le tabagisme peut être provoqué par le tabagisme et, en fumant, il peut provoquer de l’asthme ou de l’hypertension à l’avenir.
Éloignez-vous des stimuli de l’alcool
Rester à l’écart des stimuli de boire, boire du café tous les jours augmente l’anxiété, la tension chez les femmes enceintes et il est recommandé de remplacer le café par des boissons à base de plantes apaisantes, Kalababong.